Вправи та схуднення? Силові тренування допомагають зменшити жирові відкладення. Який вид силових вправ краще для схуднення, статичний або динамічний?

Грецька скульптура в музеї Метрополітен у Нью-Йорку. Я думаю, що ця модель вправляла перед вбивством лева, що ти думаєш?

Вправа для схуднення.

Існує три типи людей: ті, хто займається спортом і дієтою і стає краще, ті, хто залишається незмінним, і ті, хто погіршується. Який ти?

Чи допомагає вправа вам схуднути?

Останнім часом було багато галасу щодо статті в журналі Time "Чому вправи не змусять вас схуднути" і ось ми знову. Чи допомагають вправи схуднути? Я розумію, з точки зору споживача вам це може здатися цікавим, але з професійної точки зору це не має сенсу. Фізичні вправи допомагають вам при схудненні. Вправи спалюють калорії, і це допоможе вам при схудненні. Однак, як я поясню нижче, існують різні типи вправ, ті, які змушують ваше тіло рухатися (динамічно), і ті, які ви тренуєтеся, не рухаючись (статичні)

Майте сенс і не кидайте виклик Богам

Що не допомагає вам, це збільшення споживання калорій. Наприклад, якщо ви провели 45 хвилин на біговій доріжці і спалили 600 калорій, чи хотіли б ви з’їсти 500-калорійну здобу або смузі на 400 калорій відразу після цього? Я не думаю.

Різні типи вправ: динамічні або статичні

Я певною мірою погодився б, що не кожна вправа однакова. Це буде не те саме, що робити аеробні вправи, ніж ходьба або силові тренування. Існує два типи вправ: одна - ізометрична (без руху) і одна - динамічна (повторюваний рух). Залежно від типу силових тренувань існують суттєві відмінності у м’язах, кровообігу або обміні речовин. Динамічне тренування покращує витривалість м’язів, що пов’язано з більшими перевагами, такими як розширення судин, змушуючи серце перекачувати більше крові, спалює більше калорій та покращує рівень холестерину та цукру в крові.

Super Body, Super Brain - новий підхід, що включає баланс та координацію з силовими тренуваннями

Я пропоную те, що ви можете поєднувати аеробну рутину з програмою силових тренувань. Як ти це робиш? Підберіть силовий тренувальний рух, додайте рівноваги та координації, залучіть багато груп м’язів одночасно, а потім виконуйте великі повторення з низьким вагою. Результат полягає в тому, що ви станете стрункішими та сильнішими, ніж будь-коли.

Яка різниця між тим, як робити програму для схуднення на основі силових тренувань або серцево-судинних вправ.

Насправді багато людей, щоб швидко схуднути, вони різко зменшують споживання калорій в той час, коли вони збільшують серцево-судинні вправи, роблячи тіло абсолютно розгубленим, оскільки ваше тіло любить поступові і не радикальні зміни.

Додавши силові тренування, і ви продовжуєте спалювати ці калорії, ви виявите, що у вас не тільки сильніше і стрункіше тіло, але і ви зменшите жир. Це надзвичайно важливо, оскільки якщо ви зменшите жир, ваша вага не буде коливатися настільки сильно. Якщо ви просто зробите кардіотренажер і перестанете їсти, ви введете те, що називається “YO-YO DIET”

Примітка: Силові тренування - це найбільш досліджувана програма вправ.