Втрата ваги: ​​4 пілатесних рухи для плоского живота

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 29 серпня 2019 р., 07:00 IST

01/5 Ці рухи допоможуть тонізувати прес

живота

Плоский живіт - це фізичний атрибут, до якого прагне кожен, намагаючись схуднути. Але отримати плоский і підтягнутий живіт - завдання не з простих. Загальна втрата ваги важлива для скорочення небажаного жиру з середини тіла, оскільки цільова втрата ваги неможлива. Але вам не потрібно витрачати гроші на тренування в спортзалі, щоб втратити жир у животі. Пілатес може бути кращим варіантом для зменшення живота. Пілатес краще, ніж тренажерний зал для жиру на животі, оскільки він фокусується на найглибшому шарі живота.

Ось чотири найпоширеніші ходи пілатесу, які ви можете робити вдома:

02/5 Двостороння пряма розтяжка

Крок 1: Ляжте на спину, витягнувши ноги вертикально вгору до стелі. Ваші п'яти повинні бути разом, а пальці на ногах повинні бути виведені у положення V.

Крок 2: Покладіть руки за голову і підніміть голову і шию. Тримайте лікті широко розкритими.

Крок 3: Тримайте голову піднятою і повільно рухайте ноги прямо вниз і вгору, скільки зможете, не піднімаючи тіло з килимка. Вдихніть, опускаючи ноги, а видихніть, піднімаючи їх. Повторіть це 8-10 разів.