Вправа Turbo Boost

boost
Це може здатися чимось із коміксу, але дослідники Гарвардської медичної школи вважають, що, можливо, знайшли спосіб посилити фізичні вправи за допомогою ліків, що може стати цікавим доповненням до програм медичного схуднення в Нью-Джерсі в майбутньому.

Вчені Інституту раку Дани-Фарбер та Гарвардської медичної школи виявили ключовий білок у м'язах, який відповідає за користь для здоров'я, пов'язану з фізичними вправами. Це складна мембрана в білкових клітинах, яка при стимуляції може покращити рівень цукру в крові та посилити втрату ваги. Вчені назвали цей білок Ірисином, на честь грецького бога-месенджера Іриса.

Дослідники можуть лише припускати, який вплив стимулюючий іризин може мати на організм людини, оскільки їх дослідження на сьогодні обмежувались лише мишами. Однак, як вважають, іризин перетворює традиційні білі кров'яні клітини в коричневий жир, який є типом жирової тканини, яка буде регулювати температуру тіла при спалюванні енергії - полегшуючи спалювання жиру.

З здатністю спалювати калорії, помірним рівнем цукру в крові та покращувати здоров’я м’язів, здається, це дасть суперлюдів, а не просто здорових людей! Задовго до того, як відсунути Капітана Америку вбік; знайте, що пройде кілька років, перш ніж цей вид ліків буде затверджений для загального користування - якщо він коли-небудь буде затверджений.

Будьте власною турбопідсилювачем

Вам не потрібно чекати, поки таблетка почне збільшувати вашу активність і ставати більш фізично підготовленою. Витягніть кросівки та гімнастичні шорти з шафи і випередите гру, додавши фітнес своєму стилю життя зараз.

Ось три найбільші проблеми, з якими стикаються багато людей, починаючи тренування. Визнавши ці труднощі та вивчивши кроки для їх подолання, ви можете додати більше активності до своїх існуючих медичне схуднення зусиль.

  1. Нереалістичні цілі: Якщо ви не бігали з початкової школи, то вийти на бігову доріжку з очікуваннями, що ви збираєтеся бігати годину, нереально. Вам потрібно домагатися цих цілей, і в цьому немає сорому. Замість того, щоб встановлювати планку занадто високо, вирішіть, що ви збираєтеся бігати 5 хвилин, а потім ходіть 10 або 15. Зрештою ви зможете бігати протягом тривалого періоду часу. Не натискайте себе занадто швидко.
  2. Відсутність мотивації: Залишайтеся вмотивованими, відстежуючи свій прогрес у журналі. Під час тренування знайдіть музику, яку ви із задоволенням слухаєте, щоб залишатися під напругою, перебуваючи у тренажерному залі.
  3. Надмірно амбіційний: Не збирайтеся робити занадто багато, коли ви відвідуєте тренажерний зал. Спроба займатися підняттям тяжкості, кардіотренажерами та тренуваннями на животі для завантаження в одному тренажерному залі - це занадто багато. Складіть план тренування. Робіть кардіо протягом 25 хвилин, а потім тренуйте верхню частину тіла ще близько 20 хвилин. Якщо взяти занадто багато, тренування може бути неприємним.