Висококалорійний білковий рецепт - для збільшення ваги (1187 калорій!)

Ⓘ Top10Supps може отримати комісію, якщо ви купуєте щось за посиланням на цій сторінці. Детальніше читайте на нашій сторінці розкриття інформації.

Зробіть одну з них, як тільки прокинетесь вранці, і випийте її перед сніданком.

Буду чесний з вами, спочатку важко його зняти, і до цього потрібно дещо звикнути, але воно того варте, якщо ви намагаєтесь набрати тверду масу.

Цей коктейль наповнений білками, вуглеводами, жирами, вітамінами та іншими важливими поживними речовинами. Все, що потрібно для наповнення!

Що вам знадобиться для цього висококалорійного коктейлю

(значення приблизні)

Хороший блендер

2 совки сироваткового білка (Я особисто використовую ON 100% Whey Gold Standard)

48 г білка
8г вуглеводів
4г жирів

1 чашка вівсянки (Квакерська 1-хвилинна суха вівсяна каша працює найкраще)

332 Калорії
6 г білка
28г вуглеводів
3,6 г жирів

4 столові ложки арахісового масла

376 калорій
16 г білка
12,6 г вуглеводів
32г жирів

14 унцій 2% (блакитна кришка) молока

219 калорій
16 г білка
22г вуглеводів
10г жирів

Загальна кількість макросів:

Калорії: 1187
Білок: 86г
Вуглеводи: 70,6г
Жири: 49,6г

Як бачите, цей білковий коктейль - це не жарт, це важкий для білка шейк, призначений для збільшення росту м’язів та прискорення відновлення. Якщо ви важко заробляєте і маєте проблеми з навантаженням м’язів і з’їданням тонн їжі, пийте по одній із них на день, і ви не тільки отримаєте енергію для більш інтенсивних тренувань, але у свою чергу у вас зросте апетит.

Напрямки

Крок 1: Змішайте молоко, вівсянку та арахісове масло спочатку протягом приблизно 30 секунд (я використовую міксер на найвищому рівні)

Крок 2: Додайте 2 совки білка через верхню частину блендера під час його змішування

Крок 3: Змішайте все це ще протягом 30 секунд

Крок 4: Налийте чашку і насолоджуйтесь, або якщо ви перебуваєте в режимі звірів, просто витріть її прямо з блендера!

Необов’язково: Покладіть туди трохи меду для отримання природного цукру.

Приблизно, цей коктейль додасть додаткових 1200 калорій до вашої об’ємної дієти та допоможе вам дуже швидко набрати вагу.