Висока ціна схуднення

ЯКЩО ВИ СКВИРУЄТЕСЯ щоразу, коли почуєте по радіо рекламу про безпечну їжу з проханням виміряти талію, можливо, пора втратити ...

ЯКЩО ВИ СКВИРУЄТЕСЯ кожного разу, коли по радіо почуєте рекламу про безпечну їжу з проханням виміряти талію, можливо, час скинути зайву вагу.

Але кидати гроші на будь-яку з великої кількості дієт, що зараз є на ринку, насправді найкращий спосіб зробити це, чи це просто спосіб втратити свої зароблені труднощі?

"Якщо люди прагнуть схуднути і підтримувати їх протягом тривалого періоду, для цього потрібна звична зміна способу життя, режиму харчування та фізичних вправ", - говорить Даніель Маккарті, викладач та співробітник відділу зв’язків з громадськістю Ірландського інституту харчування та дієтики (INDI), порадити тим, хто бажає схуднути, вибрати метод, який забезпечує плани здорового харчування. "Краш дієти насправді не викликають довгострокових змін поведінки, вони не мають тривалого ефекту".

Хоча це може бути правдою, це не заважає багатьом з нас охоче розлучатися зі своїми готівками, щоб натрапити на дієти, починаючи від Дюкана, до Ваговиків, до Саут-Біч та Еткінса. Зрештою, здається набагато привабливішим здавати свої зароблені гроші, а не просто вирізати ласощі і менше їсти. Існує аргумент, що ви можете бути більш вмотивованими не відставати від програми схуднення, якщо заплатили за неї.

"Доступні різні продукти - але чи досягають вони передбачуваного ефекту - це інша справа", - говорить Маккарті, додаючи, що дієти, що передбачають групові зустрічі або онлайн-форуми, можуть забезпечити додаткову мотивацію.

"Підтримка однолітків для управління дієтою може бути дуже цінною річчю", - зазначає він.

Давнім показником цього підходу є Weightwatchers, який пропонує план здорового харчування, заснований на добовій бальній точці. У Weightwatchers у вас є два варіанти; або підпишіться на відвідування засідань і платіть, коли ходите, або вибирайте версію "вдома", яка коштує 86 євро за інформаційний пакет. Ця версія включає 12-тижневу телефонну підтримку, а також посібник для покупок та їжі та калькулятор "професійних балів".

Якщо ви відвідуєте збори, які проводяться по всій країні щотижня, ви заплатите авансом 20 євро (17,50 євро для старших 60 років/молодших 18 років), а потім 10 євро (8,50 євро для старших 60 років/молодших 18 років) на кожній зустрічі.

Однак, якщо ви пропустите більше двох засідань протягом шести місяців, вам доведеться заплатити внесок за повторну участь. Існують знижки. Наприклад, якщо ви виберете опцію Smart Save, ви отримаєте 12 тижнів за ціну 10 або шість тижнів за ціну п’ять.

Світ для схуднення діє за аналогічною філософією. Він базується на плані харчування, що оптимізує їжу, який не виключає жодної їжі, і включає щотижневі групові заняття, що передбачають „іміджеву терапію”.

Приєднання коштує 18 євро та 9 євро на тиждень, але, як і Ваговики, ви можете отримати знижки, підписавшись на більш тривалий період, тобто шість тижнів за ціною п’яти та 12 тижнів за ціною 10.

Так само існує версія «вдома» - Slimming World Online.

За 75 євро за три місяці для бронзового варіанту, що піднімається до 120 євро для золотого, це дає вам доступ до понад 1200 рецептів в Інтернеті, діаграм схуднення та підтримки, а також журналів та кулінарних книг про більш дорогий варіант.

Якщо ви хочете схуднути одночасно із зароблянням балів Clubcard, ви можете перевірити дієти Tesco. Це базується на щотижневій дієті, яка підлаштована під вас, і членство поверне вам 14,95 євро на місяць; 39,95 євро за три місяці та 59,90 євро за півроку. Пакет включає щотижневий список покупок, і, звичайно, враховуючи те, що його пропонує Tesco, ви можете домовитись, щоб його доставили до ваших дверей - але, на жаль, ви все одно повинні готувати самостійно!

Ви також можете зателефонувати особистому наставнику та дієтологу по телефону, а також щотижневі зважування та електронні листи з рецептами та мотиваційними порадами.

Після появи сім’ї Міддлтон на королівському весіллі на початку цього року дієта Дюкана, якій приписували форму, стала дієтою.

З таким підходом ви можете придбати книгу з дієтами приблизно за 10 євро або вибрати варіант онлайн-коучингу, щоб виконати чотири її кроки: атака; круїз; консолідація; і стабілізація. Однак, хоча сама книга може бути не дорогою, їжа та добавки, які їдять, перебуваючи в ній, можуть скластися.

Хоча досить легко контролювати свої витрати на ці дієти, існують і більш дорогі дієти. Серед тих, на кого слід звернути увагу, - ті, що дають вам замінні страви, такі як закусочні.

"Підтримувати цю дієту довгостроково може бути дуже дорого", - говорить Маккарті.

Lighter Life базується на вживанні трьох «харчових упаковок» на день плюс здорове харчування для швидкого, простого та безпечного схуднення. Це коштує 60 євро на тиждень за три пакети їжі на день та одногодинне групове заняття з консультантом.

Існує також можливість для тих, хто класифікується як клінічно ожиріння, що коштує 80 євро на тиждень.

Ще однією пасткою, на яку потрапляють багато з нас, є вибір «ужирних», «дієтичних» чи «легких» варіантів улюблених страв у супермаркеті. Багато з них не тільки дорожчі за звичайні альтернативи, але й можуть бути неефективними.

За словами Маккарті, "низьким вмістом жиру" повинно означати, що продукт містить менше 3 г жиру на 100 г. Але деякі бренди спробують обійти це.

Візьмемо приклад з майонезу. У супермаркеті можна знайти варіанти “легкої” та “надлегкої”, але з точки зору вмісту калорій вони все ще можуть бути досить високими.

"Це часто неоднозначно і заплутано для споживачів", - говорить Маккарті, зазначаючи, що багато йогуртів з низьким вмістом жиру задовольнять потреби в жирі, але виробники додаватимуть додатковий цукор для смаку, тим самим збільшуючи калорійність.

Більше того, замінившись на низькокалорійну альтернативу, ви насправді не змінюєте звичок - особливо якщо ви все ще споживаєте пачку печива перед телевізором щовечора.

"Бісквіт зі зниженою калорійністю все ще є бісквітом", - говорить Маккарті, пропонуючи поміняти його яблуком або дієтичним йогуртом.

Отже, щодо втрати ваги за бюджетом, яку стратегію слід прийняти? “Вранці багато злакових або каш для сніданку з високим вмістом клітковини; багато фруктів та овочів; і слідкуйте за калорійною їжею, смаженою їжею та солодощами та тістечками », - рекомендує Маккарті, додаючи, що вам також потрібно буде стежити за споживанням алкоголю.

Вправи також важливі, але, як і при дотриманні дієт, вам не потрібно платити за шанси, щоб отримати бажані результати.

На думку Маккарті, 45 хвилин швидкої ходьби щодня повинні допомогти вам схуднути. Це може насправді заощадити ваші гроші, якщо ви щодня їдете, а не їдете або їдете громадським транспортом.

"Справді, лише після 20 хвилин вправ ми спалюємо жир", - говорить він. І не використовуйте брак коштів як привід продовжувати обирати дешеве фаст-фуд.

"Хоча здоровіша їжа дорога, можна харчуватися здоровіше за низький бюджет", - говорить Маккарті, додаючи, що мішок яблук, який коштує близько 2,50 євро, повинен тримати вас у закусках близько тижня.

ВТРАТИТЕЛІ:

ЯК ПОРІВНЯЮТЬСЯ ДІЄТИ?

Ваговики20 євро для вступу/10 євро на тиждень

Дієти Tesco14,95 євро на місяць

Світ для схуднення18 євро (9 євро за спеціальною пропозицією) для приєднання/9 євро на тиждень

Дюкан10 євро за книгу/додатково за їжу/добавки

Легше життя60 євро на тиждень, включаючи їжу

ЕТІТ ДЛЯ ПОТУЖЕННЯ ВАГИ

Додаток

Іскровики

Що це робить: допомагає відстежувати споживання їжі та розкладає вміст жиру як орієнтир.

Вартість:Безкоштовно

Додаток

Втратив це!

Що це робить? Визначає, скільки їжі ви можете їсти щодня, щоб досягти цільової ваги.

Вартість: безкоштовно

Додаток

LBD

Що це робить? Розроблений ірландським лікарем, він призначений для жінок, які хочуть скинути 8-10 фунтів за п’ять тижнів

Вартість:2,99 євро

Додаток

Добра їжа

Що це робить? З Бі-бі-сі в цьому посібнику з рецептів 175 рецептів, у тому числі 35 рецептів із менше 200 калорій