Вимірювання мають значення

Втрата ваги часто є грізним процесом, який вимагає часу і напруженої роботи. Під час вашої подорожі, щоб скинути ці кілограми, одним з найкращих способів зберегти мотивацію є вимірювання прогресу вашої втрати ваги. Під час вимірювання втрати ваги найкраще робити це першим ділом вранці, перш ніж їсти щось і носити якомога менше, щоб уникнути зміни результатів.

Правило великого пальця Не робіть це щодня

Наші тіла неймовірно складні там, де відбуваються дні і ночі, про що ми не завжди знаємо. Вага може коливатися на кілька фунтів протягом доби. Вимірюючи щодня, це може сприяти нездоровій поведінці, завдяки якій кожна незначна зміна може бути розкрита і стурбована. Вимірюйте один раз на тиждень в один і той же час доби, і це рекомендується на офіційному зважуванні в день, щоб ви знали, що у вашого тіла був тиждень, щоб пристосуватися до будь-яких втрат, які ви можете мати, і це повинно дати більш точні показники.

Починаючи з самого початку

Відправляючись у подорож до схуднення, важливо записати свої вимірювання на самому початку, що стане точкою початку для порівняння з усіма вашими послідовними вимірами. Без їх запису може бути важко визначити, як далеко ви пройшли шлях, і обов’язково використовуйте тканинну або пластикову рулетку, тримаючи стрічку якомога ближче до вашої шкіри без жодних поглиблень на шкірі. Однак, якщо ви вже розпочали свою подорож до схуднення, немає часу, як теперішній, щоб почати фіксувати свої виміри, щоб допомогти вам отримати вказівки щодо вашого прогресу.

Як проводити вимірювання тіла

Погруддя/Скриня - Навколо бюсту і назад
Талія - найвужча точка по ширині, зазвичай вище пупка
Стегна - найширша частина стегон
Стегна - Повна частина верхньої частини ноги стоячи
Телята - Приблизно повна частина
Надпліччя - над ліктями навколо повної частини
Передпліччя - нижче ліктів навколо повної частини

Ваги не визначають вашу історію

Реєструючи свої втрати кількома способами, ви отримаєте більш загальний погляд на те, що відбувається з вашим тілом під час вашої подорожі, а також ви почнете дізнаватися, як працює ваше тіло і де воно спалює жир спочатку. Це дасть вам можливість почати розглядати включення легких силових тренувань, якщо ви хочете зробити певний акцент на тонізуванні свого тіла або націлюванні на конкретні зони.

Ваги не завжди точні

Якщо ви вирішите включити у свій план деякі легкі до помірних вправ, які можуть включати тонізування або легкі силові тренування, можливо, ви стаєте сильнішими та додаєте м’язи, але ваги можуть не змінюватися. Якщо у вас є лише ваги, щоб виміряти ваш успіх, ви можете почуватись деморалізованими при повільному прогресі, який ви робите. Якщо ви відстежуєте зміни свого тіла, ви зрозумієте, що все ще робите успіхи. Коли люди включають фізичні вправи в дієтичну програму, ви можете виявити, що відсоток жиру в організмі може впасти, але ваша вага може зростати в міру наближення до своєї мети, яка пов’язана з тим, що м’язи щільніші за жир; що показує, що справді ваги не завжди є справжнім показником того, як ви просуваєтесь.

Увійти все

Якщо ви твердо вирішили змінити своє життя і схуднути, це чудовий мотиватор реєструвати все, включаючи тижневий графік зважування, всі вимірювання і навіть щотижневу/щомісячну фотографію, щоб озирнутися назад і порівняти, а також допомогти просунути вас вперед до досягнення власних цілей щодо втрати ваги. У круговій діаграмі також є забарвлення прогресу втрати ваги, щоб закріпити те місце, яке ви побачите щодня, як додатковий поштовх, щоб наочно побачити, скільки втрачено ваги.

Ось посилання нижче. (Вам потрібно буде увійти в систему, щоб отримати доступ до посилань нижче)

Коли ви вперше побачите свої виміри, це може бути дуже страшно і страшно, але пам’ятайте, що це лише початок вашої подорожі, і через тижні ви повинні починати бачити плоди своєї напруженої праці, і почуття гордості за себе буде величезний. Навіть ті, хто вже розпочав свою подорож, все ще можуть виміряти відстеження свого прогресу, оскільки це може бути чудовим і корисним способом спостерігати за зміною вашого тіла.

Автор Деббі Мур, відділ обслуговування клієнтів Slim & Save.