Нитка: пухка шкіряна нитка

Інструменти ниток

Пошук теми

Сипуча шкіряна нитка

Думаєте, є багато публікацій про пухку шкіру після великої втрати жиру. Ось два чудові дописи, які я знайшов із безлічі ниток на ньому:

Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення

Коли ви втрачаєте жир, і ваша пухка шкіра починає з’являтися, перше правило: не панікуйте! Оскільки це живий орган, ваша шкіра повільно повернеться до форми, яка відповідає вашому новому тілу. Але оскільки цей процес може зайняти до двох років, ось кроки, які можна зробити, щоб швидше підтягнути шкіру:

Порада No1: Не худніть занадто швидко

На додаток до втрати ваги, вік, неправильне харчування, зневоднення, надмірне перебування на сонці та куріння можуть впливати на еластичність шкіри.
Неправильні дієти та надмірна кількість часу, що витрачається на фізичні вправи, можуть швидко скинути як м’язи, так і жир, що призводить до подвійного удару на шкірі - втрачається підтримуюча основна м’язова структура, яка утримує шкіру проти вашого тіла, як і жир, який утримує шкіру простягнув. Швидкий і брудний підказка для того, щоб не худнути занадто швидко: прагніть втратити 1-2 кілограми жиру на тиждень і переконайтеся, що ваша програма схуднення включає підняття ваги, щоб ви не втрачали м’язи. Ознайомтеся з іншими порадами щодо підняття тяжкості та силових тренувань тут.

Порада No2: Залишайтеся зволоженим

Зверніть увагу на свої потреби у зволоженні. Вода є найважливішим компонентом підтримки пружності шкіри. Як з їжі, так і з напоїв, ви повинні приймати щонайменше два літри води щодня. Чудовий ресурс для того, щоб дізнатись більше про правильне зволоження - це стаття від Nutrition Diva: Скільки води слід пити?

Порада No3: харчуйтеся правильно

Два необхідні інгредієнти, які підтримують шкіру пухкою та еластичною, - це колаген та еластин. Продукти, багаті білками, такі як сир, молоко, бобові, тофу, квасоля, насіння, горіхи та риба, містять утворюючі колаген та еластин компоненти, а також олії, що допомагають підтримувати здоровий стан шкіри. Швидкий і брудний білок: для оптимального засвоєння вичавіть 100-200 калорій цих джерел білка відразу після тренування. Детальніше про те, що їсти під час тренувань, дивіться в моїй статті про те, що їсти до і після тренувань.

Порада No4: Доглядайте за шкірою

Живіть і доглядайте за шкірою. Щоденне відлущування може допомогти видалити мертві клітини шкіри та посилити циркуляцію шкіри. Гаряча ванна з морськими солями та мінералами може покращити тон шкіри. Креми для підтяжки шкіри з рослинними рецептурами та такими інгредієнтами, як алое вера, гіалуронова кислота, дріжджовий екстракт, соєвий білок, вітамін С, вітамін Е та вітамін А можуть допомогти зволожити та збільшити утворення колагену та еластину в шкірі.

Тримайтеся подалі від суворих миючих засобів, таких як сульфати в милах, шампунях і рідинах для миття посуду, обмежуйте перебування на сонці та тримайтеся подалі від кабін для засмаги, а також обмежуйте вплив гарячої та хлорованої води. Все це призведе до зниження еластичності шкіри. Швидка та брудна порада: якщо ви плаваєте для фітнесу, використовуйте мило та шампуні, спеціально розроблені для видалення хлору.

Коли варто розглядати операцію на пухкій шкірі

Шкіру можна розтягнути лише до тих пір, поки вона не втратить частину здатності відштовхуватися назад. Якщо у вас була 9-місячна вагітність, ви зможете підтягнути розпушену шкіру. Але якщо ви протягом багатьох років несли сто і більше зайвих кілограмів, ви можете бути кандидатом на пластичну хірургію для підтяжки та підняття пухкої шкіри. Це виправлення слід використовувати лише в крайніх випадках, і я повинен попередити вас: мої клієнти, які перенесли цю операцію, фактично набрали більше жиру згодом, поки вони відновлювались після операції!

Як уже згадувалося раніше, еластичність вашої шкіри, природно, зменшується з віком. Хоча ви можете вирішити такі проблеми, як не надто швидке схуднення, підтримання належної гідратації, вживання правильної їжі та догляд за шкірою, ви просто не можете контролювати свій вік! Швидка та брудна порада: замість того, щоб дозволяти віку напружувати вас, вам слід зосередитись на речах, над якими ви маєте контроль, як, наприклад, здійснювати та правильно харчуватися, і ви виявите, що ви завжди добре виглядаєте.

Незалежно від того, є у вас сумка-кенгуру, підборіддя орангутанта або слонові ноги, ви можете скористатися порадами в цій статті, щоб підтягнути пухку шкіру або запобігти її появі.

Існує 12 речей, які ви повинні знати про пухку шкіру після дуже великих втрат ваги:

1. Шкіра неймовірно еластична. Тільки подивіться, що переживають жінки під час вагітності. Шкіра має здатність розширюватися і стискатися до надзвичайної міри.

2. Еластичність шкіри має тенденцію до зменшення з віком. Зморщування та втрата еластичності частково є наслідком старіння (генетичні фактори), а також наслідком факторів навколишнього середовища, таких як окислювальний стрес, надмірне перебування на сонці та харчова недостатність. Екологічні частини, які ви можете виправити, генетику та вікову частину - не можна. Порада: рухайтеся та змінюйте те, що ви контролюєте. Будьте реалістами і не турбуйтеся про ті речі, над якими ви не маєте контролю.

3. Наскільки шкіра повернеться до колишньої напруженості, частково залежить від віку. Чим старше ви стаєте, тим більше надзвичайно велика втрата ваги може залишити пухку шкіру, яка не прийде в норму

4. Як довго ви носите зайву вагу, багато спільного з тим, наскільки шкіра стане напруженою після схуднення: Наприклад, порівняйте 9-місячну вагітність з 9-річною вагітністю 100 зайвих кілограмів.

5. Скільки було перенесено ваги, багато в чому пов’язано з тим, наскільки шкіра відновить жорсткий вигляд. Вашу шкіру можна стільки розтягнути і очікувати, що вона «відскочить» на сто відсотків.

6. Швидкість набору ваги також має багато спільного з тим, наскільки шкіра відновить жорсткий вигляд. Вашу шкіру можна стільки швидко розтягнути, і від неї очікують, що вона «відскочить».

7. Те, як швидко втрачається вага, також має багато спільного з тим, наскільки шкіра підтягнеться. Швидка втрата ваги не дозволяє шкірі час повільно прийти в норму. (ще одна причина повільної втрати жиру; 1-2 фунти на тиждень, максимум 3 фунти, якщо у вас є багато ваги, і навіть тоді, лише якщо ви вимірюєте жир у тілі і впевнені, що це жир Втрачають, не худу тканину).

8. Є винятки з усього вищезазначеного; тобто, люди, які швидко набирали, а потім швидко втрачали вагу у віці 50 або 60 років, і їх шкіра нормалізувалася на 100%.

9. Існує багато кремів, які рекламуються як такі, що здатні відновлювати стягнутість шкіри. Жоден з них не працює, принаймні не постійно і помірно, особливо якщо у вас багато пухкої шкіри. Не витрачайте свої гроші.

10. Якщо ви розглядаєте можливість хірургічного видалення шкіри, проконсультуйтеся з лікарем, оскільки це не незначна операція, але майте на увазі, що ваш пластичний хірург може здійснювати свої платежі BMW за ваші гроші на абдомінопластику. (Операція може бути рекомендована в ситуаціях, коли це не потрібно на 100%). Хірургічне втручання слід залишити як АБСОЛЮТНИЙ ЗАКЛЮЧНИЙ варіант у крайніх випадках.

11. Дайте шкірі час. Шкіра стане жорсткішою, оскільки жир зменшується. Я бачив і чув про багато випадків, коли шкіра поступово підтягувалася, принаймні частково, через один-два роки, коли втрата ваги зберігалася, а фізичні вправи продовжувались.

12. Дізнайтеся відсоток жиру в організмі ще до того, як ДУМАТИ про операцію. В’яла шкіра - це одне, але все-таки наявність жиру в організмі - це інше. Будьте чесними з собою і робіть це, вимірюючи жирові відкладення. Це можна зробити за допомогою штангенциркулів або безлічі інших пристроїв (штангенциркулі можуть бути не найкращим методом, якщо у вас великі складки пухкої шкіри. Перегляньте аналіз імпедансу, підводне зважування, DEXA або Bod Pod).

Екіпаж штату Мюррей

Колишній екіпаж 300+

Сертифікований персональний тренер ISSA

Виступ на моєму першому шоу 22 червня на Flex Lewis NPC Classic!
Twitter: BRILfitness
Instagram: BRILfitness
Переглянути мою трансформацію: http://www.youtube.com/watch?v=BfpApJrLYhE

Щойно це з’ясували:

Дівчина, яку я знаю, мала дитину пару місяців тому. До немовляти вона була справді худою, тоді у неї була велика дитина/пухка шкіра/розтяжки. Тож я запитав її, що їй робили лікарі, бо вона сказала, що не хоче операції з видалення шкіри. Вона сказала, що лікарі змусили її зробити наступне:

Носіть поясний тримерний ремінь, щоб утримувати шкіру протягом 6-8 годин/день
Пийте багато рідини
Масло какао
Лосьйон для зміцнення шкіри

Сказала, що вона має чудові результати вже 2 місяці, пухкої шкіри майже не залишилося. Тож я розглядаю можливість спробувати стрічковий ремінь разом із тим, що я роблю зараз. Зараз я роблю:
Какао-масло 2x/день
Лосьйон для зміцнення шкіри 2x/день
Засмага за межами 30 хвилин за допомогою лосьйону для засмаги (не люблю лежати на вулиці цілий день для засмаги lol)
Випивши ТОН води
Da proteinz після тренування та 2 інші совки/день

Екіпаж штату Мюррей

Колишній екіпаж 300+

Сертифікований персональний тренер ISSA

Виступаю у своєму першому шоу 22 червня на Flex Lewis NPC Classic!
Twitter: BRILfitness
Instagram: BRILfitness
Переглянути мою трансформацію: http://www.youtube.com/watch?v=BfpApJrLYhE

Я люблю цю тему. Я зробив пошук перед тим, як задати саме це запитання, і ця публікація, на щастя, була вгорі списку.

У мене є питання, хоча. В оригінальному дописі серед третього розділу, в якому цитується, сказано, що мультивітамін і вітамін Е не слід приймати разом. Ти знаєш чому?

Я вже приймаю полівітамін і вітамін Е, але завжди вранці і в один і той же час. Зараз мені цікаво, чи це погано.

Просто повторив, оскільки зараз я теж маю справу з цим питанням.

Я мав надмірну вагу все своє життя, і зараз маю найменшу вагу, як дорослий (я втратив 110 фунтів. З березня минулого року). Однак основна пухка шкіра

Можливо, було б набагато гірше, якби я не зробив більшості речей у вашому першому дописі: їжте чисто, понад галон води на день, піднімайте важкі тягарі