Вигул моєї собаки допоможе мені схуднути?

Отримати собаку звучить як чудовий привід вийти на вулицю та підготуватися, чи не так? Тим не менш, чи можна просто ходити, тримаючи свічку для більш строгого тренування, як біг на 1 милю, заняття спіном або підняття тягарів з особистим тренером? Вигул моєї собаки допоможе мені схуднути?

У мене було цуценя за останні 4 місяці. Ми гуляємо загалом дві години на день і, чесно кажучи, іноді я сильно потію. За цей час моя вага коливалась у межах п’яти фунтів, і я замислювався: “Чи справді можна скинути кілька кілограмів таким чином, може вигул моєї собаки допоможе мені схуднути?”Тому я переконався у експертних дослідженнях.

Дослідження про вигул собаки для схуднення

Американський коледж спортивної медицини встановив, що власники, які гуляли своїх домашніх тварин мали нижчі показники індексу маси тіла, а акселерометр (підрахунок кроків) на 11 відсотків вищий, ніж ті, хто не вигулював своїх собак. У своєму дослідженні більшість собаківників витрачали принаймні 25 хвилин на тиждень, гуляючи своїх собак, а 27 відсотків пішли на рекомендовані 150 хвилин на тиждень. На жаль, третина власників собак взагалі не вигулювала своїх собак.
Британське дослідження 5000 британців показало, що власники собак отримують більше фізичних вправ, ніж люди, які мають членство в спортзалі. В середньому власники собак виводять своїх пташок на 24 хвилини, двічі на день. Крім того, більшість власників виводять своїх собак на три довші прогулянки на тиждень, додаючи ще 2,33 години, що призводить до загальної суми вправ до 8 годин 11 хвилин на тиждень. На відміну від цього, британці, які мають членство в тренажерному залі, витрачали 1 годину 20 хвилин на відвідування тренажерного залу чи біг підтюпцем, а 47 відсотків власників, які не є домашніми тваринами, визнали, що вони взагалі мають майже нічого не робити. Вони також виявили, що власники собак з нетерпінням чекали вивезення своїх собак, тоді як люди з членством у спортзалі шукали виправдання, щоб не ходити.
Дослідження Мічиганського університету також підтвердило, що власники собак мають на 34 відсотки більше шансів досягти своїх цільових цілей у формі, принаймні 150 хвилин вправ на тиждень.
Крім того, під час дослідження Університету Міссурі група учасників починала вигулювати собак 10 хвилин на день, три дні на тиждень, поступово працюючи до 20 хвилин на день, п’ять днів на тиждень. Хоча втрата ваги не була статистично значущою через 26 тижнів, дослідники виявили, що середня людина втратила 14 фунтів через 50 тижнів!

Природно, кількість втраченої ваги буде залежати від того, як швидко ви ходите. За даними FitDay, я міг спалювати 101 калорію на годину, гуляючи в темпі равлика, або я міг справді тягнути її і спалювати 236 калорій на годину. Ймовірно, вигул собаки спалить близько 168 калорій, веб-сайт стверджує. Тоді, звичайно, є дієтичні звички, на які слід брати участь. Вигул собаки не врятує мене від їжі в мексиканських ресторанах чи марафону на випивці на літніх шашликах - ось що я тут кажу.

З іншого боку, деякі дослідження показують, що вигул собак взагалі не є дійсним способом схуднення. Дослідження північно-західної меморіальної лікарні, в якому взяли участь 36 людей, показало, що власники собак не втрачали більше ваги, ніж їхні однолітки, у яких не було домашніх тварин.

Однак довідкова мережа доктора Роберта Ф. Кушнера виявила, що мережа підтримки наявності людини чи собаки для прогулянок полегшує дотримання здорових звичок. Що насправді важливо, це те, що ви виходите з дому і спалюєте калорії, роблячи те, що вам подобається.

[affmage source = ”amazon” results = ”4 ″] допоможе мені ходьба схуднути [/ affmage]