Вегетаріанська дієта може допомогти вам втратити вдвічі більше жиру
Більшість з нас може схуднути на кілька кілограмів, навіть якщо це лише п’ять чи 10. Але часто важко розпочати роботу, коли ви дотримуєтеся тих самих старих процедур приготування їжі та їжі одних і тих самих продуктів, і просто скорочуєте калорії. Щоб розпочати свою втрату ваги, нове дослідження говорить, спробуйте кинути м’ясо і перейти до вегетаріанства.
--> Для дослідження, яке нещодавно з’явилося в Журналі Американського коледжу з питань харчування, дослідники протягом півроку стежили за 74 людьми з діабетом 2 типу, яким було призначено або вегетаріанську дієту - овочі, зернові, бобові, фрукти, горіхи та один йогурт з низьким вмістом жиру на день - або спеціально розроблений для лікування діабету, який включав 50% вуглеводів, 20% білків і менше 30% жиру на день.
Наприкінці дослідження вегетаріанська дієта перемогла - результати, які показали, що вона була майже вдвічі ефективнішою, ніж дієта для діабету, коли люди в середньому втратили 13,7 фунтів проти лише 7 фунтів. І вони просканували жирову тканину випробовуваних після схуднення і виявили, що лише їдять овочі втрачають підфасціальний жир - або жирові прошарки під смугою сполучної тканини під шкірою - і більше внутрішньом’язового жиру випадає людям на вегетаріанських дієта.
«Вегетаріанські дієти виявились найефективнішими дієтами для схуднення», - сказала провідний автор Хана Калеова, доктор медичних наук, директор клінічних досліджень Комітету лікарів з відповідальної медицини у Вашингтоні, округ Колумбія. «Однак ми також показали що вегетаріанська дієта набагато ефективніше зменшує м’язовий жир, тим самим покращуючи обмін речовин. Цей висновок важливий для людей, які намагаються схуднути, включаючи тих, хто страждає метаболічним синдромом та/або діабетом 2 типу. Але це також стосується кожного, хто серйозно ставиться до управління вагою і хоче залишатися худорлявим і здоровим ».
--> Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!
- Чи може вегетаріанська дієта полегшити симптоми ревматоїдного артриту
- Чи може військова дієта допомогти вам втратити жир у шлунку; Кузов Maxx
- Дієта з морозивом, що з’їдає п’ять пінтів на день, може допомогти вам схуднути StyleCaster
- Чи може дієта з капустяного супу допомогти вам схуднути Новини способу життя, The Indian Express
- 13-денна дієта космонавта може просто допомогти вам схуднути і проблеми з кишечником - 247 новин по всьому світу