Ваше серце накачує шлам?

Товщина крові або в’язкість можуть бути єдиним об’єднуючим фактором ризику серцевих захворювань. Чим густіша і клейкіша кров, тим важче серцю перекачувати її через артерії. І це призводить до більшого механічного навантаження на стінку артерії, що спричиняє абразивне пошкодження, яке «відкриває двері» для затвердіння артерій (артеріосклероз) та артеріального нальоту (атеросклероз). Знання в’язкості крові може стати важливішим, ніж знання рівня холестерину.

Едінбургське дослідження артерій 1997 року показало, що вища в'язкість крові була єдиним маркером, який був пов'язаний з ВСІМИ основними факторами ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ), включаючи куріння, діабет, високий рівень холестерину ЛПНЩ, низький рівень ЛПВЩ, високий кров'яний тиск, ожиріння та чоловіча стать . Насправді висока в'язкість крові є незалежним фактором ризику ССЗ, настільки ж прогностичним, як високий кров'яний тиск і холестерин, і навіть більш передбачуваним ССЗ, ніж куріння.

Патолог патології Університету штату Луїзіана, доктор Грегорі Слоп, у 1996 році написав статтю під назвою "Об'єднавча теорія атерогенезу", в якій висловив думку, що в'язкість крові змогла передбачити весь перебіг ССЗ. Висока в’язкість крові пояснює, чому накопичення нальоту відбувається лише в певних місцях артеріальної системи - тобто в місцях високого тиску та турбулентних артеріальних з’єднаннях біля серця, таких як коронарні артерії та сонні артерії шиї, а також нижче периферичні артерії, де гравітація впливає на кровотік. Це також пояснює, чому наліт артерії завжди розвивається однаково, незважаючи на безліч різноманітних факторів ризику. Нарешті, висока в’язкість крові забезпечує механізм активації та згортання тромбоцитів і включає пояснення того, як хороший холестерин ЛПВЩ захищає від ССЗ, частково знижуючи в’язкість крові.

Фізика в'язкості крові

Одне з дійсно цікавих речей у крові полягає в тому, що в’язкість змінюється під час руху крові. Чим швидше він рухається, тим тонша в'язкість. Під час систоли - частини серцевого циклу, коли серце перекачує, кров рухається і в'язкість є найнижчою. Під час діастоли, періоду між серцевими скороченнями, кров нерухома і стає густішою в цілих 5 разів. Частково причиною цього є те, що клітини крові стають більш слизькими та гнучкими під час руху, і в міру уповільнення кровотоку клітини схильні до злипання, що спричинює підвищену в'язкість.

Інші фактори в крові, такі як інфекції або запалення, збільшують в’язкість крові. Так само дієта, що містить запальні жири, такі як трансжири або гідрогенізовані олії, холестерин, рафіновані високоглікемічні вуглеводи, кава, алкоголь і велика кількість тваринного білка. Надмірна кількість клітин крові, включаючи еритроцити, білі клітини або кров’яні тромбоцити, що згортаються, помітно збільшить в’язкість крові. Відомо, що навіть стрес підвищує в’язкість крові.

У спортсменів найнижча в'язкість крові та найбільший потік крові по артеріях, тоді як на іншому кінці спектру у тих, хто страждає хронічними захворюваннями, такими як рак, ниркові або серцеві захворювання, найвища в'язкість крові і найнижчий кровотік. Цей низький приплив крові означає меншу доставку кисню та поживних речовин до тканин, більший розпад тканин, більше запалення тощо.

Тестування та лікування

Ми можемо легко протестувати різні маркери, які, як відомо, підвищують в’язкість крові, такі як швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ), яка вимірює швидкість злипання еритроцитів. С-реактивний білок (СРБ) - ще один простий аналіз крові, який вимірює запалення. Але до недавнього часу не було жодного клінічно доступного тесту для безпосереднього вимірювання в'язкості крові. Дуже важливо виміряти в’язкість при різних швидкостях потоку, оскільки вона сильно змінюється при різних швидкостях потоку. Тестування включало складну підготовку та ручні процедури визначення в'язкості крові. Наразі це обмежувало тестування лише науковими дослідженнями.

Зараз тестування на в’язкість крові доступне в клініці за допомогою простого забору крові, а технологія, що дозволяє це, є чудовою за своєю простотою. Помістивши кров у дві пробірки та заповнивши їх до різних рівнів, за допомогою крихітної скляної трубки, що з'єднує дві пробірки внизу, можна проаналізувати швидкість потоку крові і, отже, її в'язкість. Оскільки дві трубки рівні по висоті стовпців крові, швидкість кровотоку через крихітну трубку сповільнюється, таким чином, даючи показники в’язкості в межах діапазону потоку, імітуючи високі та низькі швидкості потоку, що спостерігаються в організмі. Лабораторії Meridian Valley провели тестування на в’язкість крові в клініці, придбавши найсучасніший у світі віскозиметр крові - аналізатор крові Hemathix.

Заходи щодо зниження в'язкості крові починаються з дієти. Виключіть цукор та обмежте вуглеводи з високим вмістом глікемії, знежирені та гідровані олії. Помірний вміст кофеїну та алкоголю. Збільшення протизапальних жирів, ЕРА та DHA, що містяться в рибі та льоні. Включіть велику кількість запалення, що бореться з сирими фруктами та овочами.

Далі регулярно виконуйте фізичні вправи, які добре зарекомендували себе як спосіб зниження в’язкості крові. Деякі дослідження показують, що фізичні вправи навіть переборюють наслідки неправильної дієти, коли мова заходить про в'язкість крові, показуючи, наскільки сильними є помірні фізичні вправи для здоров'я артерій.

Управління стресом є третім у нашому списку процедур зниження в’язкості крові. У всіх нас є, і ми не можемо уникнути більшості, тому зосередимось на управлінні! Де тільки можливо, робіть вибір, який веде до здорового соціального середовища, включаючи роботу та дім. Шукайте здорових підтримуючих стосунків і будьте чесними із собою щодо стосунків, які є «токсичними» і приносять негативне напруження у ваше життя. Практикуйте прості 5-хвилинні вправи для глибокого дихання протягом дня. Розгляньте такі заходи, як йога, тай-чи або медитація, які, як доведено, знижують рівень гормону стресу кортизолу.

Контроль кількості еритроцитів - ще один потужний спосіб знизити в’язкість крові. У багатьох людей підвищений вміст еритроцитів, іноді спричинений курінням або проживанням на великій висоті, інколи - захворюваннями, що збільшують кількість клітин. У будь-якому випадку, просто періодичне здавання крові підтримуватиме показники крові в нормальному діапазоні і знизить в’язкість крові.

Добавки, які можна використовувати для зниження в’язкості крові, включають омега-3 масла EPA та DHA. Найкраща форма капсул - риб’ячий жир. Масло криль, можливо, трохи краще, але я не впевнений, що варто витрачати додаткові витрати. Льняна олія чудово, але не дуже ефективно перетворюється на здорові EPA та DHA, тому я пропоную просто їсти більше смачних, горіхових ароматизованих льону та продуктів з льону.

Наттокіназа - це цікава добавка, яку ми використовували протягом багатьох років для розрідження крові та зниження ризику ССЗ. Наттокіназа, винайдена та застосовувана як рецепт в Японії, виготовляється з ферментованих соєвих бобів. Він здатний розріджувати кров і запобігати утворенню тромбів. Наші сучасні препарати, що перетворюють згусток, які використовуються для лікування інсультів та інфарктів, розпочаті з виділення наттокінази.

Тестування на в’язкість крові є ще одним важливим маркером, який може допомогти вам покращити ваше здоров’я. Це коштує близько 250 доларів і не покривається страховкою.