Ваш осінній контрольний список здоров’я - 5 робити і не робити

Привітання сезону!

Осінь або «Шарад Риту» приносить коротші дні та довші ночі. Поки в деяких частинах світу дерева збираються спалахнути буйством кольорів із зниженням температури. Осінь в Індії спочатку тепла і яскрава, а пізні місяці холодна і темна. Після переходу сезону ми повинні узгодити своє тіло з розумом природи. Осінь стукає різноманітними коренеплодами, свіжим повітрям і тваринами, що сплять у своїх затишних просторах.

Уже в битві з covid-19 ми не хочемо, щоб наше здоров’я було навіть підкорене «Риту-Сандхі» або перехідним періодом між сезонами. Отже, ось ваш осінній контрольний список стану здоров’я. Що потрібно, а що не можна:

The Do’s:

Слухайте підказки свого тіла:

Апетит, як правило, має тенденцію до посилення зі зниженням температури. Туга за прохолодною та легкою їжею починає зменшуватися. Додайте їжу, яка легко засвоюється, оскільки травна пожежа в цей сезон потенційно слабка. Ви можете розпочати свій день з теплого трав'яного чаю, такого як святий базилік та трояндовий чай, який зменшує накопичення тепла в порівнянні з попереднім сезоном.

Їжте, що є в сезон:

Осінні продукти сповнені антиоксидантів та натуральної клітковини. Подумайте про такі продукти, як гранат, солодка картопля, цвітна капуста, пляшковий гарбуз, буряк, амарант, шпинат, гарбуз, морква, амла, ананас, інжир, родзинки, яблука тощо. Це враховуючи сезон, це чудовий спосіб підсилити свою енергію і рівні харчування для загального самопочуття.

Замочіть на сонці:

Використовуйте прохолодні дні у своїх інтересах і насолоджуйтесь сонцем середнього ранку, яке є потужним джерелом вітаміну D. Це також підвищує настрій, бореться з депресією та підвищує ваш імунітет проти грипу. Отже, налаштуйте свій графік сну і насолоджуйтесь блиском.

Включіть заспокійливі трави та спеції:

Подумайте про шатаварі, амлу, ашваганду, корисну для серця та балансуючий гормон корицю, імбир, що підтримує травлення, протизапальну куркуму, заспокійливий кмин травної системи, детоксикуючу петрушку та багату клітковиною та залізом орегано.

Їжте більше цільних зерен, горіхів та насіння:

Зелений грам і рис заспокоюють шкіру зсередини, а також корисні для шкіри. Включаючи цільні зерна, підтримуйте повноцінне харчування та здоров’я завдяки високому вмісту вітаміну групи В, властивостям, що зменшують тривогу та депресію. Корисні жири в горіхах також підживлюють ваше тіло енергією та здоровими омегами.

Порада професіонала: гуляйте в місячному світлі для зміцнення психічного здоров’я.

Не можна:

Уникайте переїдання:

Переїдання призводить до руйнування травної системи. Оскільки травлення і без того повільне, їсти до кінця - не дуже гарна ідея. Отже, скажімо, не пити.

Уникайте смаженої та гострої їжі:

Їжа, гаряча в потенції і важка для засвоєння, не повинна бути частиною вашого раціону. Зведіть до мінімуму використання асафетиди (петель), червоного чилі, мелених горіхів та продуктів, що мають високу кислоту за своєю природою.

Уникайте сну вдень:

Сну вдень спати, хоча і дуже комфортно і затишно, слід уникати, оскільки це змінює травлення.

Обмежте використання сиру

Слід уникати впливу туману та сильних сонячних променів.

До вас:
Осінь - найзаповітніший сезон. Побалуйте себе теплими супами, рагу, трав’яними чаями та латте з куркумою. Спробуйте самомасажувати живильними оліями для тіла і міцно спати вночі. З кожною зміною сезону змінюються потреби та функції нашого організму. Отже, насолоджуйтесь цим осіннім сезоном за допомогою вищезгаданого осіннього контрольного списку здоров’я «Роби та не роби».