Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Хороша новина для тих, хто страждає ожирінням і намагається оздоровитись: втрата лише 5 відсотків ваги тіла може призвести до значного поліпшення чутливості до інсуліну, що може зменшити ризик таких основних проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання. дослідження, опубліковане в понеділок у журналі Cell Metabolism.

"Незважаючи на те, що п'ять відсотків втрати ваги можуть не мати значних косметичних переваг, вони мають суттєві переваги для здоров'я", - сказав автор дослідження д-р Семюель Кляйн, директор Центру харчування людини при Медичній школі Вашингтонського університету. "Ви набагато здоровіші зсередини, і це справді розумна та законна мішень для людей із ожирінням".

Це дослідження уточнює загальноприйняту думку серед фахівців з ожиріння, які традиційно радять пацієнтам втратити від 5 до 10 відсотків ваги тіла, щоб поліпшити артеріальний тиск, рівень холестерину та рівень цукру в крові. Але як може засвідчити кожен, хто хоч раз намагався схуднути, існує велика різниця між 5 і 10 відсотками.

"Це дуже розмитий, широкий діапазон", - сказав Кляйн. "Набагато важче досягти 10-відсоткової втрати ваги, ніж п’ятивідсоткової".

Клейн сказав, що його дослідження показує, що навіть трохи втрати ваги достатньо для поліпшення здоров'я, і що люди, які не можуть перевищувати 5 відсотків, не повинні відчувати себе невдалими.

В рамках дослідження Клейн набрав 40 чоловіків та жінок із ожирінням для рандомізованого контрольованого дослідження результатів здоров'я при втраті ваги 5, 10 і 15 відсотків. Він випадковим чином розподілив половину учасників для зниження ваги, а інших - для підтримки ваги, і виявив, що люди, які втратили п'ять відсотків ваги, мали втрату приблизно на вісім відсотків маси жиру в тілі, на сім відсотків зменшивши обсяг внутрішньочеревного жиру, і зниження на 40 відсотків жиру в печінці, що може сприяти неалкогольній жировій хворобі печінки та цирозу.

Ця п’ятивідсоткова втрата ваги також значно зменшила концентрацію глюкози, інсуліну та тригліцеридів у крові, зниження, пов’язане з меншим ризиком серцево-метаболічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та інсульт. Нарешті, п’ятивідсоткова втрата ваги також призвела до зниження частоти серцевих скорочень та систолічного артеріального тиску.

Випробовуваних, рандомізованих на зниження ваги, вивчали через три тижні після досягнення рівня втрати ваги - п'ять, 10 і 15 відсотків - і чим більше вони втрачали ваги, тим більше ці показники здоров'я продовжували вдосконалюватися. Але немає сумніву, що втрата всього на п'ять відсотків призвела до значного поліпшення стану здоров'я, сказав Кляйн.

"Ми дійсно думали, що п’ятивідсоткова втрата ваги буде корисною, але ми були здивовані тим, як це впливає на стільки систем органів одночасно", - сказав Кляйн. Попередні менші дослідження показували, що п’ятивідсоткова втрата ваги не впливатиме на певні показники здоров’я, пояснив він, але результати його дослідження показують, що навіть помірне зниження ваги може мати метаболічні переваги.

Близько третини дорослих американців страждають ожирінням, але Кляйн та інші поставили під сумнів доцільність позначення "ожиріння", що визначається співвідношенням індексу маси тіла. А. Джанет Томіяма, дослідник з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, зазначає, що, незважаючи на давні, добре досліджені асоціації між ожирінням та хронічними захворюваннями на рівні популяції, вага людини насправді не є дуже надійним предиктором серця ризик для здоров'я або діабету.

Натомість, зазначає Томіяма, великі порції людей із технічною надмірною вагою, ожирінням та хворобливим ожирінням, відповідно до співвідношення ІМТ, насправді є метаболічно здоровими, тоді як люди з “нормальною” вагою також можуть бути метаболічно нездоровими.

Запропонувати метаболічно нормальних, але ожирілих людей схуднути, може бути марною тратою часу, стверджує вона, а також сприятиме стигматизації жиру та “упередженню проти жиру”.

Якщо ви страждаєте ожирінням, і ваш лікар порадив вам трохи схуднути, щоб покращити чутливість до інсуліну або знизити артеріальний тиск, навіть незначна втрата ваги може мати помітний вплив на ваше здоров'я. Клейн сподівається, що це повідомлення стане самопідсилюючим, заохочуючи нездорових людей з ожирінням зберігати свою втрату ваги і, можливо, навіть продовжувати рухатися.

"Якщо ви можете втратити п'ять відсотків, що набагато легше зробити, ніж 10 відсотків, ви матимете значну користь для здоров'я, якщо зможете так продовжувати", - підсумував він.

Також на HuffPost: