Валеріана

Огляд теми

використовують валеріану

Що таке валеріана?

Валеріана - це трава, яку люди століттями застосовували для занепокоєння та як засіб для сну. Він також використовується для полегшення менструальних і шлункових спазмів. Походить від кореня рослини валеріани, що зустрічається в районах Північної Америки, Європи та Азії. З понад 200 відомих видів валеріани євразійський сорт V. officinalis це те, що люди найчастіше використовують як ліки. Корінь валеріани відомий тим, що пахне спітнілими шкарпетками.

Валеріана продається як дієтична добавка і доступна у вигляді екстракту у вигляді порошку або рідини, у вигляді сушеної трави у формі чаю або в таблетках. Як засіб для сну валеріана найефективніша, якщо приймати її незадовго до сну. При тривожності ви можете приймати дозу 3 рази і більше протягом дня, включаючи перед сном.

Люди часто використовують валеріану в поєднанні з іншими травами, включаючи звіробій, пасифлору, мелісу, каву та хміль.

Валеріана не заважає циклам сну або спокійному швидкому сну.

Для чого використовується корінь валеріани?

Люди використовують валеріану для зняття тривоги, депресії та поганого сну, а також для полегшення менструальних та шлункових спазмів. Валеріана має легкий заспокійливий ефект, який зазвичай не призводить до сонливості на наступний день. Як засіб для сну, валеріана здається найбільш ефективною для людей, які мають проблеми із засинанням і які вважають себе бідними шпалами. Це також мало хороші результати для людей, які прокидаються вночі. Деякі дослідження показують, що валеріана може швидко полегшити поганий сон. Але може знадобитися від 2 до 4 тижнів щоденного використання, щоб покращити сон для людей з серйозною безсонням. виноска 1 Інші дослідження показують, що валеріана не допомагала при безсонні.

Чи безпечний корінь валеріани?

Побічні ефекти від валеріани рідкісні, але можуть включати легкий головний біль або розлад шлунку, порушення серцебиття та безсоння. Через заспокійливу дію валеріани не слід приймати її одночасно з іншими заспокійливими ліками або антидепресантами (або робити це лише під наглядом лікаря). Також не слід приймати валеріану, якщо ви їдете за кермом або вам потрібно бути пильним.

Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) не регулює дієтичні добавки так само, як регулює медицину. Дієтична добавка може продаватися з обмеженим доступом або без досліджень того, наскільки добре вона діє.

Завжди повідомляйте своєму лікарю, якщо ви використовуєте дієтичну добавку або якщо ви думаєте про поєднання дієтичної добавки зі своїм звичайним медичним лікуванням. Можливо, не безпечно відмовлятися від звичайного лікування і покладатися лише на дієтичну добавку. Це особливо важливо для жінок, які вагітні або годують груддю.

Використовуючи дієтичні добавки, майте на увазі наступне:

  • Як і звичайні ліки, дієтичні добавки можуть викликати побічні ефекти, викликати алергічні реакції або взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом та без рецепта, або іншими добавками, які ви можете приймати. Побічний ефект або взаємодія з іншими ліками або добавками може погіршити інші захворювання.
  • Дієтичні добавки можуть не бути стандартизованими при їх виробництві. Це означає, що наскільки якісно вони працюють або будь-які побічні ефекти, які вони викликають, можуть відрізнятися між брендами або навіть у різних партіях однієї марки. Форма, яку ви купуєте в магазинах здорової їжі чи продуктових магазинах, може не збігатися з формою, яка використовується в дослідженнях.
  • Довгострокові ефекти більшості дієтичних добавок, крім вітамінів та мінералів, невідомі. Багато дієтичні добавки не використовуються довгостроково.