Вагові ваги: ​​вимірюють більше, ніж просто вагу

Вагові ваги

Якщо ви намагаєтеся підготуватися або схуднути, вам потрібна точна шкала ваги. Дзеркало може обманювати. Невеликі зміни, добрі чи погані, з часом складаються. Це може означати, що ви не бачите прогресу, який досягаєте, і змушують вас засмучуватися. З іншого боку, це також може означати, що ви не помічаєте, що набираєте вагу, поки більше не впишетеся в літній одяг. Тому важлива гарна шкала ваги, яка забезпечує точні результати. У цій статті ми покажемо вам, як правильно зважуватися і що ви можете зробити, щоб отримати більш точні результати.

більше

Як правильно зважуватися

Навіть якщо у вас найточніша шкала ваги у світі, є кілька речей, які потрібно врахувати, щоб правильно зважитись. Вага може коливатися залежно від того, що ви їли або пили. Якщо ви просто наступите на свою шкалу ваги у випадкові моменти дня, ви отримаєте ненадійні результати.

Отже, що ви робите, щоб надійно відстежувати свою вагу? Звичайно, все починається з надійної вагової ваги. По-друге, важливо вибрати фіксований момент. Хорошим вибором буде зважуватися щотижня в середу. Для цього є кілька причин.

  • Зважуючи щотижня, ви можете порівняти свій прогрес з тижня в тиждень.
  • Ви вибираєте день, який не є у вихідні дні або після них. Вихідні можуть дико відрізнятися від споживання калорій, тоді як будні часто бувають більш послідовними.
  • Якщо ви зважуєтеся щодня, то зміни недостатньо значні, щоб можна було робити висновки.

Щоб переконатися, що ви отримуєте точні результати щосереди, вам потрібно переконатися, що умови однакові щоразу, коли ви переходите на свою вагову шкалу. Тому:

  • Зважуйтеся вранці, перед їжею.
  • Користуйтеся ванною, перш ніж зважуватися.
  • Не носіть одягу під час зважування.
  • Переконайтеся, що ваги знаходяться на рівній, стійкій під землею.

Нарешті, обов’язково запишіть результати кожного тижня, щоб мати чітке уявлення про свій прогрес. Це дозволить вам оцінити, чи дає ваш підхід бажаний ефект.

Вимірювання не лише ваги

Якщо ви тренуєтесь, вага може ввести в оману. Можливо, ви маєте справді точну шкалу ваги, яку ви правильно використовуєте, але це не означає, що ви складаєте хорошу картину свого здоров’я. Розглянемо такий сценарій:

Те, що ви бачите: Ви вирішуєте, що занадто важкі. Ви тренувались і адаптували свій раціон до здоровішого. Однак ви не бачите змін на ваговій шкалі, що демотивує вас.

Що насправді відбувається: з тих пір, як ви тренуєтесь і добре харчуєтесь, відсоток жиру в організмі зменшується. Однак ваші м’язи ростуть, компенсуючи втрату ваги в жирі.

У наведеному вище сценарії, схоже, ви не покращуєтесь, тоді як насправді ви досягаєте великого прогресу двома різними способами. Дивлячись на вагові ваги, ви б ніколи не знали про це.

Ви хочете правильно відстежувати своє здоров'я та прогрес? Потім розглянемо монітор складу тіла. Вони використовують технологію біоелектричного імпедансу для вимірювання відсоткового вмісту жиру, м’язової маси та багато іншого.