Успіх у зниженні ваги: ​​Жінка втрачає 200 кілограмів завдяки собаці

Карен Келлі, якій зараз 40 років, розпочала свій шлях до схуднення у вересні 2012 року. Вона все життя боролась із зайвою вагою і вирішила, що нарешті може зробити щось, щоб придбати собаку.

ваги

Келлі знала, що дієта їй не підійде, але вважаючи, що якщо у неї є собака, яку потрібно постійно вигулювати, її змусять робити фізичні вправи. У Facebook вона знайшла когось, хто продавав цуценят з високою енергією - і, на щастя, залишився лише один.

"Я стрибнула в машину і взяла собаку на ім'я Міа", - згадала Келлі, яка живе в Буріні, Канада. "Я відвів її до ветеринара, і вони сказали мені, що коли їй виповниться чотири місяці, мені доведеться щодня гуляти з нею. Тож у мене було чотири місяці, щоб підготуватися, щоб змінити своє життя".

Ось кроки, за допомогою яких Келлі зі своїм лабрадором-ретрівером Мією скинула 200 фунтів за останні чотири роки.

1. Складіть серйозні зобов’язання перед собою.

Для Келлі передсмертний досвід привів її до розуміння, що їй потрібно раз і назавжди змінити своє життя.

"Вантажівка знаходилася з неправильної сторони дороги (їхала назустріч мені), і все моє життя гралося в моїй голові - і я не з'їхала з дороги", - сказала Келлі, яка боролася з депресією та занепокоєнням. ціле життя. "В останню хвилину вантажівка від'їхала, і я подумав:" Боже мій, це має зупинитися ". Мені потрібно було почати жити ".

2. Знайдіть план, який буде працювати на вас і ваш спосіб життя.

"Я знала, що дієта для мене не підійде", - сказала Келлі. Отже, вона вирішила завести собаку.

Важливо скласти план, який буде працювати для вас на довгий час - не лише на кілька тижнів.

3. Дотримуйтесь його.

"Під час нашої першої прогулянки я важив понад 350 фунтів. Я не міг дихати, я був у такій формі", - сказала Келлі. "Ми пішли до перукарні в нашому місті, і я заплакав, і мені стало боляче. Але собака була так схвильована, що її хвіст махав. Кожного разу, коли я сумнівався в собі, вона тягнула мене піти трохи далі".

Для Келлі ці перші кілька днів призводили до тижнів і місяців - неважливо, дощило чи сильний вітер, вона з Мією все це витримала. Через рік Келлі схудла на 70 фунтів. Сьогодні вони щоранку проходять по п’ять миль.

4. Вийдіть із зони комфорту.

Для Келлі це означало вийти з дому і спробувати щось нове. Після двох років прогулянок вона вирішила спробувати щось нове і пішла в клас Зумби.

"Я пам'ятаю, як сидів на стоянці і думав:" Не знаю, як я підійду до дверей ", але я це зробив. І я продовжував повертатися назад. Зрештою, я зрозумів, що насправді з нетерпінням чекаю мої уроки зумби ", - сказала Келлі.

Зумба відкрила свій світ - вона подружилася з класом і вступила в софтбол-лігу, почала відвідувати заняття в таборах і робити вдома тренування Шона Т. Insanity. Минулого року Келлі вирішила стати сертифікованим інструктором Зумби і тепер викладає чотири ночі на тиждень.

5. Будьте уважнішими до того, що ви їсте.

Як вже згадувалося вище, Келлі не сиділа на дієтах, хоча вона вирішила, що їй потрібно уважніше розглянути, що вона їсть. Коли вона це зробила, вона зрозуміла, що повинна скоротити порції. Замість того, щоб з’їсти три шматки курки, вона скоротила її до двох.

Вона припинила нічну їжу, але все-таки віддала свою тягу, коли вони потрапили.

"Я зрозуміла, чим краще я почуваюся, тим менше мені хочеться їсти їжу, яка робить мене млявим і роздутим", - сказала вона. Сьогодні вона любить білкові коктейлі, їсть багато курки та час від часу частується.

6. Зрозумійте, що ви не самотні.

До схуднення Келлі проживала життя ізольовано. Вона сказала «ні» таким подіям, як дні народження та весілля, бо не могла знайти відповідних нарядів, які їй підходять. Вона страждала від депресії і рідко виходила з дому.

Як тільки вона схудла, вона познайомилася з новими друзями і зрозуміла, що є люди, які допоможуть вам це зробити. Сьогодні Келлі є натхненням для своєї громади. Вона організовує тренування для друзів і хоче забезпечити безкоштовні тренування для людей похилого віку та дітей.

Рекомендовано

Дієта та фітнес Інструктор вагітних "Пелотон" Робін Арзон захищає "енергійні вправи"

"Люди думають, що вони самі, але вони не бачать поза стіною, яку збудували", - сказала вона. "Світ страшний, і суспільство може бути жорстоким, але це нормально, коли ми попросимо про допомогу!"

Щоб простежити подорож Карен, відвідайте її сторінку у Facebook тут. Щоб отримати більше натхненних історій, перегляньте СЬОГОДНУ сторінку "Моя подорож для схуднення".