Успіх у зниженні ваги: ​​7 кроків, які ця жінка зробила, щоб втратити половину свого розміру

Всього у 23 роки Симона Претшерер зрозуміла, що живе як відлюдниця. Вона регулярно відмовлялася від подій з родиною та друзями - навіть випадкові, стримані прогулянки або поїздки на пляж були для неї забороною.

жінка

Молода жителька Окленда, Нова Зеландія, мала б це пережити, але вона мала зайву вагу і ніколи не хотіла, щоб її бачили. Вона не усвідомлювала впливу її ваги на її життя - поки вона вперше за останні роки не вийшла на вагу і не зрозуміла, що важить 372 фунтів.

"Цей номер був жахливим", - розповіла вона. "Я побіг у кут, щоб розібратися зі своїми емоціями. Я був настільки вражений".

Наступний день Претшерер роздумував над тим, що б вона могла зробити, щоб схуднути. Їй нудно було займатися дієтою йо-йо та купувати чарівні таблетки для схуднення. Отже, вона зробила те, що може злякатися всіх нас: вона поділилася ціллю зниження ваги з усією своєю соціальною мережею і розпочала свою подорож 29 серпня 2014 р.

Ось як вона втратила понад половину свого розміру менш ніж за рік:

1. Почніть з малого.

"Я знав, що повинен робити зарядку, тому починав з щоденних прогулянок або плавання", - сказав Претшерер. "Я пішов би до місцевого басейну і проплив би стільки кіл, скільки міг за годину. Або я гуляв би годину".

Ключовим моментом було перетворення в звичку - вона ніколи не пропускала ні прогулянки, ні плавання, а також проводила фітнес-зустрічі з друзями.

2. Виріжте оброблені продукти.

"Я справді змінив те, що їв, і вирізав оброблені продукти - вирізав усе, що вийшло з пакета", - пояснив Претшерер. "Я шукав у блогах та на веб-сайтах натхнення для рецептів!"

До того, як прибрати дієту, вона їла багато вуглеводів - як три-чотири хлібобулочні вироби на день. Сьогодні вона, як правило, снідає білковим коктейлем (з білковим порошком, молоком, водою, бананом та малиною). На перекус у неї буде білковий батончик, а обід - це, як правило, омлети або суші. На вечерю Претшерер, як правило, готує якийсь білок з овочами - і весело експериментує з такими продуктами, як зоодли!

3. Будьте реалістами.

"Після вживання їжі з високим вмістом цукру звичайна їжа не приносила задоволення", - розповів Претшерер. "Потрібно було близько трьох місяців, щоб перевчити моє тіло, щоб справді дізнатися, який смак їжі". Але вона затрималася!

4. Знайдіть свою мотивацію.

Для Претшерера соціальні мережі були величезним мотиватором.

"У дні, коли мене не могли турбувати у тренажерному залі, побачення повідомлення натхнення у Facebook або Instagram штовхнуло б мене на рух", - сказала вона. "Мої послідовники не уявляють, скільки вони мені дають!"

"Були тижні, коли ваги не рухались, і це було дійсно важко", - згадав Претшерер. "Але тоді я звернувся б до соціальних мереж, і люди б мене заохочували".

5. Ставте невеликі цілі протягом вашої подорожі.

"Я не міг зосередитися на величезній кількості ваги, яку мені потрібно було скинути", - сказав Претшерер. "Натомість я купив пару джинсів розміром 16 і повісив їх у своєму гардеробі. Я б дивився на них кожен день. День, коли я насправді міг їх надіти, був ВЕЛИЧЕЗНИМ. Це був великий момент для мене!"

6. Налаштуйся на це.

Найбільша порада Pretscherer для людей, які хочуть схуднути: "Не відкладайте це. Налаштуйтеся на це, і ви зможете цього досягти. Змініть спосіб життя замість дієти. Виберіть невеликі зміни, яких ви можете дотримуватися" вона сказала.

Рекомендовано

Дієта та фітнес Інструктор вагітних "Пелотон" Робін Арзон захищає "енергійні вправи"

7. Святкуйте свої успіхи.

Всього за 11 місяців Претшерер досягла своєї ваги, і вона влаштувала вечірку на святкування.

"Це було досягнення, на яке я вирішив, у певний період, про який я мріяв це зробити. Мені довелося святкувати з родиною та друзями!"

Через два роки після початку своєї подорожі Претшерер знаходиться в хорошому місці. Їй зробили операцію з видалення зайвої шкіри на верхній частині тіла. Її основна сила не зовсім така, якою була раніше, але вона працює над зміцненням верхньої частини тіла та почуттям комфорту в новій шкірі.

Вона поставила перед собою нові цілі, як благодійний виклик з боксу, який незабаром з’явиться. І цього літа вона вперше за довгий час одягла бікіні.

"Я покрита розтяжками, з голови до ніг, але я так пишаюся тим, звідки я родом. Я справді впевнена в бікіні!"