5 фактів, які потрібно знати про впертий жир

У більшості людей в організмі є область впертого жиру, область, яка протистояла всім зусиллям за допомогою дієти та фізичних вправ і просто не зникне. Цей впертий жир - це, як правило, жир під нашою шкірою, який ви можете затиснути, підшкірний жир, на відміну від вісцерального жиру, який прикріплюється до внутрішніх органів, таких як печінка та підшлункова залоза. Упертий жир неймовірно розчаровує, особливо коли ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, але, здається, не можете його перенести. Однак насправді є багато можливих причин, чому ця остання порція жиру не відходить… і це не завжди пов’язано з фізичними вправами та дієтою.

Ці 5 фактів про впертий жир дадуть вам краще уявлення про те, що це таке, і чому у вас можуть виникнути проблеми з його позбавленням:

1. Упертий жир фізіологічно відрізняється від звичайного жиру

Існує фізіологічна різниця між впертим жиром та звичайним жиром. Жирові клітини мають різні типи різних рецепторів для різних цілей, але у випадку впертого жиру актуальними є лише рецептори альфа-2 та бета-2. Рецептори альфа-2 перешкоджають спалюванню жиру, а рецептори бета-2 прискорюють спалювання жиру. Співвідношення двох рецепторів визначає швидкість спалювання жиру, а у впертих жирових областях набагато вищі рецептори альфа-2 порівняно з рецепторами бета-2, тому їх так важко позбутися. Одним із способів інгібування альфа-2-рецепторів є підтримка низького рівня інсуліну, і цього можна досягти за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак, як ми згадуємо в наступному пункті, неможливо помітно зменшити ділянки жиру, і хоча дієта з низьким вмістом вуглеводів допоможе зменшити загальний рівень жиру в організмі, але впертий жир може залишатися.

2. Ми позбавляємо своє тіло від деяких областей упертого жиру швидше, ніж інші

Можливо, ви чули, що неможливо помітити зменшення жиру, і це правда. Не можна робити хрускіт, лише щоб втратити впертий жир навколо живота. Заняття спортом збільшують кількість спалених калорій, і при дефіциті калорій ви худнете з усього тіла, а не лише з тієї частини, яку ви відпрацьовуєте. Отже, хоча сухарі корисні для нарощування сили та опрацювання м’язів біля живота, вони не будуть спалювати впертий жир у цій області.

Зважаючи на це, деякі люди худнуть швидше на деяких частинах свого тіла, порівняно з іншими, і там, де жир тане спочатку, абсолютно відрізняється від однієї людини до іншої. Отже, хоча ми не можемо вибрати, на яких ділянках тіла ми би хотіли схуднути спочатку, деякі ділянки зменшуються швидше, ніж інші, і з цим не можна багато чого зробити.

3. Гормони можуть збільшити впертий жир

Коли впертий жир продовжує чіплятися за ділянки тіла навіть при здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах, виною в цьому може бути гормони. У жінок жир, який в основному зберігається в нижній частині тіла, часто зумовлений впливом гормону естрогену. Більш високий рівень кортизолу (гормону стресу) також може змусити ваше тіло зависнути на жирі. Гормональний жир на животі, як правило, асоціюється з вісцеральним жиром, і, коли ми старіємо, навіть незначне порушення рівня гормонів може спричинити стійкий жир на животі.

Підсумок: якщо ваша талія стає більшою, але ви правильно харчуєтесь і регулярно займаєтесь спортом, винні в цьому гормони.

4. Жінки схильні до більшої ніж чоловіки

Жінки зазвичай мають вищий відсоток жиру в організмі, ніж чоловіки - вміст жиру в тілі становить приблизно 25% для жінок нормальних розмірів порівняно з 15% для чоловіків. Жінки, як правило, мають більше рецепторів альфа-2 у своїх упертих жирових областях, ніж чоловіки у своїх. Насправді жіночий підшкірний жир у нижній частині тіла має приблизно в 10-10 разів більше альфа-рецепторів порівняно з чоловічим жиром у нижній частині тіла. Багато жінок, які намагаються схуднути, стверджують, що жир навколо стегон, сідниць і стегон скидається останнім (якщо взагалі). Однак майте на увазі, що це цілком нормально, і це тому, що жіночі тіла призначені для виношування дітей - зайвий жир у цих областях має вирішальне значення для виношування дитини.

5. Упертий жир можна видалити нехірургічним шляхом

Ліпосакція - це процедура, про яку більшість людей вже чули. Тонка трубка, яка називається канюлею, вводиться в ділянки жиру через невеликі надрізи на шкірі, і жир відсмоктується через вакуум. Процес хірургічний, і, можливо, вам доведеться лежати в лікарні, залежно від типу операції, яку ви зробили. При ліпосакції можна очікувати синців, набряків та болю принаймні протягом декількох тижнів.

Однак люди, у яких помітні опуклості жиру в певних областях, але хочуть уникнути хірургічного втручання, можуть розглянути інші процедури, такі як CoolSculpting, які можуть видалити жирові клітини, надаючи стрункіший силует без необхідності йти під ніж. Спільне витягування передбачає заморожування жирових клітин, завдяки чому вони кристалізуються і гинуть. Потім мертві жирові клітини природним чином переробляються та усуваються організмом.

Впертий жир засмучує, особливо якщо ви їсте здорово і регулярно займаєтесь спортом. Однак, як показують ці 5 фактів, насправді він дуже відрізняється від звичайного жиру, і в залежності від генетики, статі та рівня гормонів змінити його може бути майже неможливо. Однак якщо ви спробували все, щоб позбути своє тіло від цих упертих ділянок жиру безрезультатно, існують нехірургічні процедури, які можуть надати вашому тілу руку допомоги, необхідну для отримання тієї форми, яку ви хочете.

Щоб дізнатись про нехірургічні варіанти нехірургічних способів боротьби з упертим жиром, зв’яжіться з нашим офісом, щоб призначити безкоштовну консультацію.