Три жінки щомісяця стежать за своєю вагою, щоб побачити, наскільки змінюється їх розмір

Оскільки Ріанна скаржиться, що її тіло може змінюватися до розміру сукні щотижня, ми закликаємо трьох жінок записати, скільки вони важать щодня протягом місяця

КОЛИ-небудь наступав на ваги і за ніч набирав вагу? Якщо так, ви не самотні.

29-річна співачка Ріанна піднімається і опускається на стільки, скільки складає сукня на тиждень.

Середня вага жінки може коливатися до 6 фунтів щомісяця і до декількох фунтів на день.

Персональний тренер, автор та експерт із втрати жиру Джулія Баклі сказала: "Від затримки води до гормональних циклів, їжі та напоїв, що все ще перебувають у травній системі - існує маса причин, чому вага може змінюватися на кілька фунтів на місяць".

CLARE O’REILLY кинув виклик трьом читачам Sun щомісяця контролювати їх вагу щодня.

Ось результати.

Якщо мій бюстгальтер відчуває напругу, я перевіряю, скільки ваги я набрав

Емма Уокер, 26 років, радник з обслуговування клієнтів з Ерброату, Ангус

Розмір: 14

Вага: 12-й 5 фунтів

Вправа: 50 хвилин ходьби щодня

Коливання: Від 12 фунтів до 12 фунтів до 6 фунтів - 6 см навколо талії та одна чашка

Зразок щоденного меню

Сніданок: Чай і заварний крем

Обід: Хліб з хумусом та піттою

Вечеря: Рагу, картопляне пюре, морква та брокколі

Напій: Ірн-Бру, Кока-Кола

Перекус: Шоколадний торт з кукурудзяної пластівці, пакет чіпсів

Емма каже:

"Я думав, що моя вага буде коливатися набагато більше, ніж це було. Я був здивований, що за дні, коли я погано їв нездорову їжу, я набрав лише 1 фунт.

"Я думав, що їжа" Макдональдс "призведе до більшої вигоди, ніж це.

"Я не часто важуся, але якщо мій одяг говорить мені, що я набрав або схуднув, наскільки тісно вони почуваються, тоді я використовую ваги, щоб подвійно перевірити.

"Мої джинси та бюстгальтер для мене є найбільшими ознаками, тому, якщо вони відчувають себе тісно або вільно, я перевіряю, скільки я набрав або втратив.

"Хоча я знаю, що моя дієта не була чудовою, цей виклик дав мені мотивацію, необхідну для змін.

"Побачивши все це записано, я знаю, що міг би зробити кращий вибір.

"Враховуючи, що моя вага лише трохи коливалась від того, що я з’їв, я впевнений, якщо б я зробив кращий вибір, я міг би здивувати себе, скільки ваги я міг би втратити".

Джулія каже:

“Я настійно рекомендую Еммі скоротити цукор. Я не знаю, як вона почувається загалом на цій дієті, але, мабуть, не надто добре.

"Що стосується коливань ваги, то тут я бачу більші короткочасні коливання збільшення/втрати ваги, пов'язані з фізичною вагою їжі, яку з'їла Емма.

"Але не дивно, що загальною довгостроковою тенденцією, здається, є поступовий набір ваги.

“Емма їсть багато калорійної їжі, бідної поживними речовинами.

"Вони, ймовірно, будуть містити більше палива, ніж вона спалює, що в підсумку буде зберігатися на її тілі у вигляді жиру.

"Якщо вона буде продовжувати харчуватися таким чином, я би очікував, що її вага буде постійно зростати, а фунти довго повзуть".

Я дуже вірую у використання дзеркала над використанням ваг

Джулія Скотт, 26 років, маркетолог з Річмонда, штат Суррей

Розмір: 8

Вага: 8-й 3 фунт

Вправа: 1 годину на день, 4-5 днів на тиждень

Коливання: Від 8 до 3 фунтів до 7 фунтів і 9 см навколо її талії

Зразок щоденного меню

Сніданок: Вівсянка з бананом, а також чіа, льон та гарбузове насіння

Обід: Бублик з лососем

Вечеря: Салат з тунця і фета

Напій: Вода і келих вина

Перекус: Цацікі та селера

Джулія С. каже:

"Коливання в 6 фунтів мене насправді не дивує, оскільки це моя максимально стабільна вага.

"Мені майже завжди від 7 до 8 фунтів і від 8 до 3 фунтів. Якщо я переходжу на будь-яку сторону, важчу або легшу, я роблю щось, щоб змінити це.

"Але поки я перебуваю в такому ваговому діапазоні, я щасливий.

"Я теж, як правило, важу більше під час менструації. Однак я взагалі не часто використовую ваги.

"Протягом лісозаготівлі я помітив, що важу більше, коли хворів або в менструації, мабуть, від усієї зайвої води, яку пив, щоб спробувати почуватись краще.

"Я досить прихильник дзеркал на вагах, що стосується ваги, тому я не часто зважуюсь.

"Якби я відчував себе меншим або більшим, ніж зазвичай, я б використовував ваги як індикатор, але якщо не відбудеться величезних змін, я насправді не приймаю це близько до серця".

Джулія Б. каже:

“Джулія виявила, що її вага вагалася на 6 фунтів за місяць, коли вона це записала.

"Це цілком відповідає нормальному.

«Джулія була найтяжчою після того, як хворіла кілька днів, і вона каже, що пила багато зайвої води.

"Отож, мабуть, лише вага зайвої рідини в її системі призвела до збільшення ваг, тим більше, що вона не їла багато.

"Це також може пояснити швидке повернення назад, оскільки вода швидко проходить через систему, а не накопичується в організмі як жир, як надлишок енергії з продуктів харчування".

Набір кілограмів дійсно ставить мене в негативне ставлення

Люсі Шереф, 32 роки, копірайтер із Shepherd's Bush, Західний Лондон

Розмір: 10

Вага: 9-й 5 фунтів

Вправа: 30 хвилин, 4-5 разів на тиждень

Коливання: Від 9 фунтів до 9 фунтів - 6 см навколо талії

Зразок щоденного меню

Сніданок: Яєчня та тости

Обід: Сандвіч із раками та салатом

Вечеря: Грибне різотто

Напій: Вода та кава

Перекус: Помаранчевий

Люсі каже:

"Я була по-справжньому здивована, як мало вагалася моя вага, як завжди мені здається.

"Я ніколи не зважуюся в той самий час доби, як цього місяця.

"Я багато перекушую як до, так і під час менструації, але зазвичай зважуюсь раз на кілька тижнів.

"Я, як правило, переглядаю те, що відчуває мій одяг. Але сказавши це, якщо я почуваюся чудово і задоволений своїм тілом, але виявляю, що набрав пару кілограмів, це повністю змінює мій настрій і навіть спотворює, як я бачу себе.

"Це дійсно ставить мене в негативне ставлення. Я вважав, що кожен день зважування себе цілком позитивним.

"Коли фунт прокрався або впав, я відчував, що набагато більше контролюю його. У майбутньому я буду прагнути до менш жорсткого зважування два рази на тиждень.

"Я щаслива, що моя вага була стабільною протягом місяця, але розчарована тим, як мало я втрачаю навіть під час спостереження за своєю вагою та щоденних тренувань".

Джулія каже:

“Щоденник Люсі показує зміну ваги всього на 2 фунти. Схоже, вона просто виявляється людиною, яка не схильна до великих коливань.

«Деякі тіла більш чутливі до гормональних змін і затримують воду більш-менш, ніж інші.

"Люсі права, що одяг одягу зазвичай показує набагато правдивішу картину того, що відбувається.

«Соромно, коли хтось, хто добре харчується і займається спортом, розчаровується, якщо ваги не падають.

«Люсі цілком могла набрати м’язи в результаті фізичних вправ, а також спалювання жиру. М'язи важчі за жир.

"Ймовірно, тіло Люсі стало стрункішим, твердішим і витонченішим - зрештою те, що вона хотіла.

"Але оскільки ваги не падали, вона не знала".