Три речі, про які ви не знали, що потрібно зробити, щоб схуднути

зробив

Черговий новий рік, ще один шанс для людей нарешті досягти новорічної постанови, найпопулярнішою з яких є схуднення, згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у Journal of Clinical Psychology.

На жаль, це ж дослідження також виявило, що лише 8% людей коли-небудь виконують свою новорічну постанову, тоді як ще 24% не досягають своїх цілей щороку.

Не впадайте у відчай. Унція надії коштує фунт впевненості. Ви можете стати одним з 8%, хто досягає своєї мети і, нарешті, худне. Ось кілька порад, які лікарі сімейної практики часто пропонують своїм пацієнтам, які потребують надійної системи схуднення.

Отримати більше сну.
Згідно з абсолютно новим дослідженням з Університету Хартфордширу, сон є ключем до досягнення новорічної домовленості. Дослідники виявили, що 44% людей, які не змогли досягти своїх цілей, мали погані звички до сну, тоді як дві третини тих, хто добре спав, змогли досягти своїх цілей. Причина в тому, що робити те, що ти не хочеш робити, це психічно напружуватись. Ключем до того, щоб у вас було достатньо розумової енергії, є достатній сон. Якщо у вас проблеми зі сном, лікарі сімейної практики можуть запропонувати вам кілька порад, як виспатися більше, або призначити вам засіб для сну.

Тримайся цього.
На жаль, для формування звички потрібно багато часу. Довше, ніж думає більшість людей. Хоча раніше вважалося, що для формування звички потрібно 21 день або три тижні, лікарі сімейної практики виявили, що насправді для формування звички потрібно близько 66 днів. Це означає, що вам доведеться відвідувати спортзал більше двох місяців, перш ніж це стане звичним. Лікарі сімейної практики кажуть, що дотримання графіка допомагає. Якщо продовжувати ходити щопонеділка, щосереди та п’ятниці, це з часом увійде у звичку. Лікарі сімейної практики радять вам просто зробити це рутиною.

Киньте пити.
Алкоголь - проблема наркотиків номер 1 у країні. Не тільки 20% студентів коледжів відповідають критеріям розладу вживання алкоголю, але близько 53% дорослих в США повідомили, що один або кілька їхніх найближчих родичів мають проблему з пияцтвом. Навіть якщо алкоголь серйозно не впливає на ваше життя - навіть якщо у вас немає проблем з вживанням алкоголю, він все одно робить для вас жахливі речі. Алкоголь наповнений калоріями, саме тому лікарі сімейної практики закликають пацієнтів, які хочуть схуднути, або не пити, або повністю кинути пити.

Ось лише декілька порад, які можуть допомогти вам схуднути лікарі сімейної практики. Якщо ви знаєте будь-які інші поради чи маєте запитання щодо того, що радять ці лікарі сімейної практики, сміливо запитуйте в коментарях.