Тренування для схуднення - це втрата часу Денис Фей

схуднення
"Нью-Йорк Таймс" вчора вдарився під час вправ, стверджуючи, що це "може не бути" ефективним для схуднення. Звинувачення, викладене в блозі газети "Well", випливає з недавнього дослідження "The Journal of Strength and Conditioning Research", яке показало 81 жінку із зайвою вагою на біговій доріжці (не всі одночасно, я припускаю) для 12-тижневої програми. Деякі з них бачили результати, але 70% з них насправді товстіли. о ні!

Зачекай. Перш ніж ви з огидою перелічите свій стілець на Гаваях Хула на eBay, ось кілька деталей, які слід врахувати:

Якщо ви змусите купу людей, які не займаються фітнесом, потренуватися і сказати їм, що це не має нічого спільного зі схудненням. Що, на вашу думку, відбудеться?

Усі жінки відчули покращений стан серцево-судинної форми, тому щось сталося правильно. Тренування зробили свою справу. Вони збільшували щоденний калорійний опік та посилювали обмін речовин. Не можна насправді звинувачувати вправу в підвищеному споживанні калорій або млявості. Останнє, що я перевірив, сіра речовина, а не м’язові волокна, є джерелом семи смертельних гріхів, включаючи лінивця та ненажерливість.

Гаразд, гм, дякую за це. Ось рішення: Не розслабляйтеся на решту дня лише тому, що ви тренувались. Здається, це дослідження передбачає, що свобода волі та сила волі не відіграють жодної ролі в поведінці людини.

На основі цього дослідження стверджувати, що вправа не є ефективною для схуднення, подібно до того, як стверджувати, що руки не підходять для підйому кушеток на основі дослідження, коли хлопець намагався підняти диван однією рукою. Втрата ваги повинна бути частиною цілісної стратегії, яка включає не просто фізичні вправи, але здорове харчування та загальний активний підхід до життя. Те саме з підняттям дивана, лише вимоги - це чотири руки, дві спинки та обіцянка шістьох пакетів після завершення (звичайно, в помірних кількостях).

Отже, якщо ви хочете скинути кілограми, вам слід абсолютно потренуватися. Окрім того, що ви годуєте свою марнославство (знову ж таки смертельними гріхами), втрата ваги має ще безліч інших переваг, включаючи покращення серцево-судинної системи, управління цукром у крові та збалансування гормонів. Вправи вирішують усі ці проблеми так, як дієти та хірургія не можуть.

Просто переконайтеся, що це частина закругленого загального підходу. Якщо ви випадково є клієнтом Beachbody, це означає, що коли ви купуєте програму, також прочитайте проклятий посібник з харчування. Важко пропустити. Зазвичай це велика біла книга з купою овочевих фотографій - і, мабуть, я допоміг її створити. Отже, якщо вам сподобалась ця стаття, щоб дійти до цієї точки, ви можете бути впевнені, що ваш посібник з харчування теж не буде смоктати.