Топ 5 овочів, які є поживними, коли їх їдять сирими

Вживання в їжу сирої рослинної їжі стає все більш популярним у системі оздоровлення та фітнесу. Вживання сирої їжі також має багато переваг і недоліків. Вживання їжі в сирому вигляді не є чимось новим, як це робили наші предки споконвіку. Якщо зрозуміти просто, сирою їжею називають ту їжу, яку вживають в необробленому або невареному вигляді. Їх їдять у природному стані. Ми всі їли або їмо сиру їжу, як свіжі фрукти та садові зелені салати. Це все сира рослинна їжа і переважно їсти в сирому вигляді.

сирими

Спеціаліст у галузі охорони здоров’я, дієтолог та експерт із схуднення з Дієтична клініка, Шила Сехарават каже, що їжа в природному стані наповнена активними ферментами, і тому їжу в природному стані часто називають «живою їжею». Ці ферменти є природними сполуками, які містяться у фруктах, насінні, зернах та овочах у сирому вигляді, що сприяє травленню організму. Коли ми готуємо їжу, особливо при більш високих температурах, ці природні ферменти в їжі руйнуються.

Які переваги вживання сирих овочів?

Ну! Безпосередньо можна сказати, що вживання сирої їжі заощадить багато часу, але переваги вживання сирої їжі виходять далеко за рамки простої економії часу:

Які п’ять найкращих овочів їсти сирими?

Зазвичай готувати їжу, а потім споживати - це гарна ідея, оскільки тепло руйнує стінки їх клітин, виділяючи в них антиоксиданти. Але є багато овочів, унікальні властивості та потенціал яких руйнуються при варінні.

Ось список п’яти найкращих овочів, які є більш поживними, якщо їх їсти сирими:

  1. Цибуля

Цибуля насправді змушує нас плакати, і за цим є причини. Цибуля містить велику кількість сполук сірки, а також має велику частку антиоксидантів, що борються з раком, присутніх у цьому соку. Вживання цибулі в сирому вигляді може, безумовно, допомогти захистити нас від певних форм раку, таких як легені та простата. Єдине, про що нам усім потрібно подбати, - це про його сильний і різкий запах, який виходить із рота після вживання його в сирому вигляді. Обов’язково чистіть зуби після цього.

  1. Брокколі

Окрім високого вмісту вітаміну С, брокколі має потужні протиракові властивості. Лише невеликої чашки брокколі достатньо для забезпечення нашої щоденної потреби у вітаміні С. Поряд з цими двома якостями, брокколі також є потужним джерелом індол-3-карбінолу, хімічної речовини, яка сприяє відновленню ДНК у клітинах і може зупинити або уповільнити ріст ракових клітин. Серед усіх хрестоцвітних овочів у брокколі найбільша кількість каротиноїдів, які можуть допомогти нам захиститися від деяких видів раку, таких як рак нирок та легенів.

  •  

  1. Червоний болгарський перець

Просто звичайний червоний солодкий перець середнього розміру містить лише близько 32 калорій і містить тонни вітаміну С - близько 150% від нашої рекомендованої щоденної норми - який може розпастись, якщо готувати його за високих температур. Червоний перець, як відомо, найкраще запобігає атеросклерозу, який може призвести до серцевих захворювань та інших серцевих проблем.

  1. Капуста

Більше, ніж просто можливі властивості боротьби з раком, капуста є чудовим джерелом вітамінів С і К, що містить більше 20 відсотків добової норми на кожну регулярну порцію? Капуста також використовувалась протягом історії як рослинний засіб у багатьох цивілізаціях. Греки використовували його як проносне, тоді як давньоримські дворяни рекомендували їсти капусту для лікування похмілля. Для смачної страви з сирої капусти просто подрібніть її і залийте лимоном, часником та оливковою олією. Ферментована капуста - відмінна пробіотична їжа, яка чудово підходить для нашого здоров’я в кишечнику, як квашена капуста.

  1. Кале

Хоча капуста останнім часом стала більш модним овочем, але в давнину це був один із найпоширеніших зелених овочів навколо. Більше ніж властивості боротьби з раком, капуста є багатим джерелом вітаміну С, вітаміну К, бета-каротину та кальцію. Вегетаріанство часто рекомендують подолати ризик раку молочної залози у жінок до менопаузи, а також боротися з ризиком вікової дегенерації м’язів. Насолоджуйтесь смачним та легким салатом з капусти, подрібнивши його, змішавши листя з оливковою олією та підкинувши, - це трохи лимонного соку та чорного перцю. Ви навіть можете використовувати його як простий листовий зелений у своєму улюбленому гамбургері.

Сьогодні більшість медичних розладів пов’язані з дієтою та продуктами харчування. Широкий спектр певних загальних проблем та медичних розладів від простих вугрів до ожиріння можна подолати, вживаючи сиру їжу та овочі. Сира їжа може допомогти нам оздоровити тіло, отримати чистішу шкіру з великою кількістю енергії.

Вживання великої кількості сирих продуктів, таких як фрукти та овочі, також може допомогти нашому тілу почуватися більш задоволеним меншою кількістю їжі, оскільки поживні речовини в сирої їжі дуже добре збалансовані. Не потрібно було б їсти зайве. Просто вживаючи сиру їжу, ми можемо насолоджуватися смачними та бездоганними стравами, які можуть задовольнити наш апетит, і при цьому змушують нас швидко худнути і добре виліковуватися.

Вживання в їжу сирої рослинної їжі також означає отримання всіх необхідних поживних речовин, необхідних нашому тілу для підтримки блиску, бадьорості та життєвої сили. Це дозволить нашій травній системі очиститися, зажити та відновитись. Найкращі пропозиції щодо здорової їжі Вживання сирої їжі та вживання свіжих соків овочів та фруктів дозволяє достатньо засвоїти цінні поживні речовини безпосередньо в кров, роблячи нас здоровими, здоровими та молодими.

ми осуджуємо з праведним обуренням і нелюбов’ю людей, яких так ошукали і деморалізували чари задоволення від моменту.

09 грудня 2017 | Відповісти

ми осуджуємо з праведним обуренням і нелюбов’ю людей, яких так ошукали і деморалізували чари задоволення від моменту.

09 грудня 2017 | Відповісти

ми викриваємо з праведним обуренням і неприязню чоловіків, яких так ошукали і деморалізували чари.

09 грудня 2017 | Відповісти

ми осуджуємо з праведним обуренням і нелюбов’ю людей, яких так обманюють і деморалізують чари задоволення від моменту.