Топ 10 звичок культуризму!

Не можна постійно вдосконалюватись, тренуючись та дотримуючись дієт у стрибках. Дізнайтеся про десять звичок культуризму, яким слід дотримуватися.

звичок

Не можна постійно вдосконалюватись, тренуючись та дотримуючись дієт у стрибках. Якщо ви не захворіли, немає виправдання не ходити в спортзал. Слідуйте своєму графіку, як по маслу, і отримуйте неминучі переваги в дорозі.

Корпоративна озвучка - "працюйте розумніше, а не важче". Варіант бодібілдингу - "тренуйся розумніше і рішучіше". Ви повинні підходити до кожного тренування як до виклику, щоб виштовхнути себе із зони комфорту, прагнучи отримати якнайбільше м’язового напруження у своєму тренуванні.

Ніколи не просто переглядайте рухи - НАПАДАЙТЕ ваги! На зворотному боці монети пам’ятайте про ознаки перетренованості та знайте, коли потрібно відступати.

ПОВ'ЯЗАНЕ ОПИТУВАННЯ

Вам потрібно постійне надходження поживних речовин для досягнення оптимального росту. Намагайтеся їсти потроху кожні 3 години.

Білок формує м’язи, і постійно підтримуючи їх у вашому тілі, це завжди пов’язано з попередньою звичкою. Прагніть отримувати 35-40 грамів білка з кожним невеликим прийомом їжі або принаймні отримуйте один грам білка на фунт ваги на день.

Коли ви спите, виділяється гормон росту і відбувається багато відновлення. Якщо ви скупилися на сон, ви позбавляєте своє тіло найкращих можливостей для зростання. Щоб цього уникнути, переконайтеся, щонайменше, 8, а краще 9 годин сну щоночі.

Залишатися гідратованим важливо для всього, від травлення до витривалості. Суть полягає в тому, що ваше тіло залежить від води, щоб залишатися працездатним, так само, як машині потрібна олія, і як тільки ви зневоднюєтесь, ви слабший, ментально насторожені і в цілому в менш досконалому стані.

Пов’язане відео Вода та натрій
Дивіться відео - 05:39

Великі м’язи не повинні дорівнювати жорстким м’язам. Підтримуйте та покращуйте свою гнучкість, серйозно ставлячись до розтяжки. Окрім покращення кровотоку (менша хворобливість) та зменшення ризику травм, ваша гнучкість допоможе і вашій формі тренування.

Ви ніколи не можете залежати від самих добавок, щоб рухати вас далі. Добавки повинні бути саме такими - добавками - до здорового та збалансованого харчування.

Прийміть батончик або протеїновий коктейль, коли це має сенс, але не сподівайтесь, що це допоможе вам, якщо ваша загальна дієта складається з піци.

Кардіо збільшує ваш загальний стан серцево-судинної системи, що має вирішальне значення у складних вправах, таких як присідання та тяга. Якщо ваші легені не можуть переробити достатню кількість повітря, ви закінчитесь виснаженням кисню, а не м’язовою недостатністю, до кінця сеансу.

До того ж ти не назавжди молодий, і підтримка свого серця у формі зараз дасть тобі велику перевагу в міру старіння. Намагайтеся проводити принаймні 2-3 сеанси кардіо на тиждень.

Використовуйте позитивне мислення, щоб зберегти речі веселими та свіжими. Експериментуйте та пробуйте нові речі. Час від часу спробуйте інший тренажерний зал.