Огляд дієти TLC

КАНДІКА СІРА

Оновлено 22 травня 2019 р

Дієта TLC - це дієта, яка була розроблена, щоб допомогти людям з високим рівнем холестерину значно знизити рівень всього за шість тижнів. * TLC означає Терапевтичні зміни способу життя, однак я не знаю, наскільки терапевтично буде змінити свої харчові звички на див. втрата ваги. Він був створений Національною освітньою програмою холестерину Національного інституту охорони здоров’я та схвалений Американською асоціацією серця. Ключовим для цієї дієти є значне скорочення насичених жирів. Це означає, що чоловіки та жінки вибирають цільовий рівень калорій, а потім починають відстежувати, що вони їдять, щоб вони могли гарантувати, що отримують не більше семи відсотків щоденних калорій із насичених жирів. Дієта TLC - це дієта, яка фокусується на деяких найбільш здорових продуктах харчування. На дієті учасники їдять багато фруктів, овочів, риби, курки без шкіри та нежирних молочних продуктів. У поєднанні з 30-хвилинними фізичними вправами, які потрібні щодня, дієта TLC стверджує, що рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) будь-кого може знизитися на вісім-десять відсотків за шість тижнів. *

Чи схуднуть дієтологи на дієті TLC?

Більшість учасників дієти TLC роблять це з метою зниження рівня поганого холестерину. Однак, якщо ви також бажаєте схуднення, тоді ви можете бути більш обмежуючими щодо калорій при виборі цільових калорій, і оскільки ви будете їсти з низьким вмістом жиру і робити вправи щодня, ви, швидше за все, втратите хоча б трохи ваги, але кількість може бути не такою драматичний, як би вам хотілося. Це дієта, орієнтована на здоров’я серця, а не на кількість, що опускається на шкалу. Ця дієта не призначена для схуднення, оскільки добові норми калорій сьогодні перевищують 98% дієт, серед яких чоловіки складають 2500, а жінки - 1800. Мета - знизити рівень холестерину ЛПНЩ як мінімум на 8-10% протягом шести тижнів.

Найкращі рішення для схуднення в 2020 році

Чи легко дотримуватися дієти TLC?

Дієта TLC - це непроста дієта, але для багатьох, хто має небезпечний рівень шкідливого холестерину, це необхідно. Дієта вимагає, щоб ви відстежували все, що ви їсте, щоб ви могли переконатись, що калорій жиру є небагато. Ви читаєте етикетки і підтримуєте себе під час проходження програми. Це виснажливий крок, який може легко знеохотити багатьох, оскільки належну освіту та підготовку отримують не всі. Крім того, здоровим є дієта з наднизьким вмістом жиру, але це також важко. Маючи незначні вказівки щодо того, що їсти, щоб замінити жири, яких ваше тіло буде жадати, дієта TLC залишається широко відкритою для „ковзання”. Ця програма вимагатиме великої уваги до деталей, коли мова зайде про читання етикеток та триматися подалі від насичених жирів.

Висновок

Дієта TLC дійсно повинна бути позначена як план охорони здоров’я проти плану дієти, оскільки вона не сприяє зниженню ваги в будь-якій формі. Незважаючи на те, що скорочення жиру майже до нуля і фізичні вправи по 30 хвилин щодня, швидше за все, означатимуть певну втрату ваги, для цього вам не потрібно відстежувати їжу. Дієта TLC залишає занадто багато випадків, оскільки дає занадто великий контроль учасникам. Якщо ви не сильний вольовий фахівець, який може правильно дзвонити під час кожного прийому їжі, то дієта TLC допоможе вам нелегко.

Поширені запитання щодо дієти TLC

Що таке дієта TLC?

Дієта TLC розшифровується як "Theraputic Lifestyle Changes", вона може допомогти знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань та інсульту.

Як діє дієта TLC?

Цей план зосереджений на продуктах з низьким вмістом природного холестерину та насичених жирів, але високим вмістом так званих "хороших жирів".

Я схудну на дієті TLC або просто знижу холестерин?

Оскільки це зміна способу життя, вона може допомогти вам схуднути при правильній практиці, а також допоможе зберегти втрату ваги.

Чи легко дотримуватися дієти TLC?

Знайти продукти легко, переконавшись, що правильно дотримуватись правил, може знадобитися деякий час, щоб навчитися і пристосуватися.

Як я можу зв’язатися з компанією?

Електронна пошта: Жодне не надано

Номер телефону: Жодне не надано