Очищення жіночого кодексу: огляд

Після короткого викладу про очищення, яке я робив, викладене у книзі «Аліса Вітті», «Жіночий кодекс», багато людей запитували, чи поділюсь я більш детальним описом свого досвіду та того, які страви я їв під час очищення - зокрема, якщо вони були веган- доброзичливий. Вважайте це моїм оглядом.

Чому очищати?

Існує ціла низка причин для чищення, і не про це йдеться в цій публікації. Цей пост стосується, зокрема, цього очищення, чому я вирішив це зробити, які страви я їв і які загальні враження від нього були.

Я ніколи не проводив очищення всього соку, лише цілісні продукти, орієнтовані на цілісні продукти, з кінцевою метою або детоксикація організму, або зцілення певного симптому. У цьому випадку я проводив чистку, тому що я - як і багато жінок, з якими я розмовляв - страждав від гормонального дисбалансу і хотів спробувати дієтичний підхід, щоб розпочати зцілення свого тіла - акцент на початку. Я не думаю, що це все, що потрібно для того, щоб повернути свої гормони в порядок або усунути симптоми, які у вас виникають, скоріше це перезавантаження для вашого організму, що, сподіваємось, краще підтримує природний баланс гормонів, що рухається вперед.

Мої симптоми

Основними симптомами, які я відчував протягом останніх двох років, були гормональні вугрі на підборідді та шиї та випадання волосся, про які я детально розповідаю тут. Я не буду вдаватися до різноманітних інших процедур, які я пробував щодо цих симптомів (жодне з яких так чи інакше не було успішним), лише те, що я був у досить відчайдушному місці зі своєю шкірою, і це очищення звучало так, ніби це допомогло б запустити моє тіло у правильному напрямку.

Очищення коду жінки

Очищення, описане в книзі, триває 4 дні і орієнтоване на цілісні продукти. Незважаючи на те, що він рекомендує лосось/рибу як білок, ви можете легко підсипати бобові, щоб зробити очищення придатним для веганів. Мені це сподобалося в обидві сторони, зробивши очищення двічі протягом декількох місяців.

З того, що я розумію, Аліса не вдається докладно про те, чого не можна їсти під час очищення (тобто алкоголь, кофеїн тощо), а навпаки ділиться, що можна їсти. Для мене це означає "споживати цю їжу та напої, а решту залишити поза увагою". Інші можуть трактувати це по-різному, але я вважав, що варто пояснити.

На додаток до вживання страв, зазначених нижче, Я вирішив уникати: цукру будь-якої форми (натурального та переробленого), алкоголю, кофеїну, кави (навіть без кофеїну) та будь-яких напоїв чи продуктів, не зазначених у списку в очищення.

Їжа йде досить прямо вперед і, по суті, повторюється протягом 4 днів з незначними варіаціями (тобто додати авокадо до салату або з’їсти 1/3 склянки порції квасолі замість 1/2 склянки).

Оскільки це не мої рецепти для подальшого поширення, я не маю наміру повністю перераховувати кожен рецепт, а навпаки, ділюсь фотографіями та даю загальне уявлення про те, що ви будете їсти, якщо вирішите спробувати. Для рецептів просто придбайте книгу. Це доступно і одна з найкращих інвестицій, яку я зробив у своє особисте здоров’я. Протягом останніх двох років я неодноразово звертався до нього для пошуку та усунення несправностей.

Їжа

Аліса рекомендує готувати їжу заздалегідь, щоб у вас завжди було щось здорове.

Я вирішив провести очищення в понеділок - четвер, тому в неділю зробив великий горщик з овочевою мінестрою з бобових мушів і насолоджувався цим протягом тижня (я навіть заморозив кілька залишків, так що було так багато). Я також приготував великий очищувальний салат (на фото теж вище) та великий фруктовий салат.

Всі рецепти мають певні інгредієнти, кожен з яких має певну мету, тому я дотримувався рецептів, які Аліса надала на “Т”, щоб отримати найкращі результати. Ось що я їв.

На сніданок я насолоджувався щедрою порцією (

1 1/2 склянки) цього фруктового салату, який заливали лимонним соком і насінням льону, а також зеленим соком. Збоку я також насолоджувався чашкою гарячої води з лимоном, яка також дуже щадить і детоксикує організм, особливо вранці.

Аліса дозволила перекусити цим фруктовим салатом, овочевим салатом та чаєм, але я зазвичай виявляв, що ця їжа, плюс велика кількість води між 9 ранку та 13 вечора залишала мене задоволеною.

На обід Аліса рекомендує щедру порцію очищаючого салату, коричневий рис або лободу (я вибрав лободу), а також лосось або бобові.

Наведене вище фото насправді - це порція залишків каррі з нуту, які я їв напередодні, але в інші дні я вибрав сочевицю або лосось як свій білок.

Як рекомендувалося, я заправив салат бризками з яблучного оцту, лимонного соку та краплинки оливкової олії.

На вечерю щовечора я мав миску з овочевою мінестронею з квасолі Аліси, яка може виглядати (або звучати) не так вже й багато, але насправді досить смачна. Він ситний і втішний, містить багато рослинної клітковини та білків. Іноді я залишав його як є, або додавав розпарену капусту, свіжу петрушку або свіжий часник.

Вечорами після обіду я насолоджувався чашкою чаю з детоксикацією кульбаби або більше лимонної води. Аліса рекомендувала вечеряти за 3,5 - 4 години до сну, щоб організм встиг переробити останній прийом їжі протягом дня. Мені сподобалась ця рутина, бо я пішов спати задоволений, але наступного ранку прокинувся готовим до сніданку.

Мій досвід

Загалом, мені дуже сподобалось це очищення. Їжа була простою та ситною, а інструкцій було дуже легко виконувати. Чесно кажучи, я не відчував себе обділеним, оскільки їв таку корисну, ситну їжу. Насправді я прийняв деяких принципів з чистоти у свою повсякденну рутину, наприклад, зелений сік із сніданком та ухилення від зерен та цукру ввечері.

Окрім того, що я почувався харчуванням, я також відчував, що здуття живота значно зменшилось, травлення покращилось, а шкіра значно очистилася. За тиждень до очищення у мене був досить поганий прорив, і до кінця очищення він практично зник.

Щиро дякую, що прочитали про мій досвід. Сподіваюсь, ви знайдете цей відгук корисним. Мені не платили жодним чином за те, щоб поділитися цією книгою чи очищенням, і я ніколи не контактував з Алісою чи її командою. Я просто хотів трохи пролити світло на те, що мені здалося неймовірно корисним і цілющим.

Взаємодія читачів

Коментарі

Привіт усім, хто коментував, сьогодні я натрапив на цю статтю від лікаря + травника, якою я справді захоплююсь, і я сподіваюся, що вона допомагає кожному в подорожі справлятися з випаданням волосся: https://avivaromm.com/hormonal-hair- втрата /

Підтримка @ Minimalist Baker

Дякуємо за поділ, Кара!

Привіт, Дана, я просто занурююся в цю книгу. Я хотів запитати, чи це все ще дієта, якої ви "дотримуєтесь"
Я трохи нервую, починаючи 4-денне очищення, але ваші фотографії та результати мене надихнули! тож дякую вже:)

Дана @ мінімалістський Бейкер каже

Більше не чесно, але це чудове вихідне місце, якщо ви просто починаєте займатися гормональним здоров’ям. А 4-денне очищення дуже щадне і легке!

Дякуємо за огляд! Я розпочав чистку сьогодні, і мені вже легше. Останнім часом я зазнав особливого стресу і страждаю від кістозних вугрів. Сподіваючись, це трохи очиститься від цього очищення!

Дякую за цей допис! Я читаю книгу і проводив невелике дослідження, готуючись до очищення. Як великий шанувальник вашого веб-сайту, приємно почути, що ви його спробували, переглянути свої фотографії та прочитати про свій досвід. Забираю мої продукти сьогодні!:)

WomanCode змінює життя. Я також страждаю від гормональних вугрів та СПКЯ, і вважаю, що це очищення є простим і ситним. Я прочитав трохи про ваші проблеми зі здоров’ям і знайшов втіху, що я не один. Ви теж не самотні! Дякуємо за всю вашу постійну мудрість та дослідження. Ваш улюблений щоденник.

Аманда Д Матула каже

Зараз я просто читаю The Woman Code. Як веган, що я повинен їсти на вечерю, не включаючи зерна? Я боюся з тим, щоб бути голодним і незадоволеним після обіду.

Привіт Дана,
Щиро дякую, що поділилися своїм випаданням волосся. У мене також була своя частка випадіння волосся кілька років тому, коли я навчався в аспірантурі (і зазнав напруги), і я також припинив контроль за народжуваністю. Тоді я не думав, що переживаю стрес, але, озираючись зараз, я точно був, і зміна гормонів, безумовно, ускладнила проблему. Думаю, я також втратив близько 50% волосся. Я пішов до салону і все це відрубав, поки я закричав очі, думаючи, що врешті-решт лисію. Я знаю, це звучить божевільно так сильно піклуватися про волосся та стрес про їх випадання, але це частина нашої особистості, оскільки ми пам’ятаємо, що втрата волосся означає втрату частини нас - так що це добре, якщо про це бути самосвідомим. Але звучить так, наче у вас це добре вийшло. У будь-якому випадку, я просто хотів поділитися з вами, і повідомити вас, що ви не самотні, і робите дивовижну роботу, і продовжуйте робити те, що робите! Знайте, що ваше випадання волосся з часом виправиться - моє. Я все ще втрачаю багато волосся, але моє волосся адаптується, і тепер воно росте швидше, щоб не відставати від втрат, тому я не маю чистих втрат чи виграшу. Дякуємо за ваші дивовижні рецепти та чудові фотографії!

Дана @ мінімалістський Бейкер каже

Так люб'язні. Дякуємо, що поділилися Мелісою. Так, я все ще перебуваю у фазі втрат, але вона продовжує зростати, тому це обнадіює. Сподіваюся, ви теж на шляху до одужання. Дякую за теплі слова заохочення!

Каже Емілі @ Надійні рецепти

Дана, дякую за те, що ти зробив це обговорення. Я теж читав книгу жінок-кодів і приблизно дотримувався рекомендацій щодо прийому гормонів. Раніше я страждав від сильних ментральних спазмів до того, як почав контролювати народжуваність. З моменту виходу з нього я не відчував жодних судом! Я ще не спробував очистити, але я більше мотивований спробувати це після прочитання вашого досвіду. Дякую!
Емілі:)

Буду з нетерпінням чекати почути! Дякую! Я не хочу повертатися до м’яса заради волосся та нігтів. Сподіваюся, вони зможуть зрозуміти, що це таке.

Лоррі Беркс каже

Отже, у вас теж були проблеми з волоссям, я так розумію. Я є веганом майже рік і ще на початку осені, не тільки я помітив, що моє волосся справді випадає, але й нігті не росте. Я доповнював B12, але з тих пір додав веганський омега-3 DHA і вітамін D. Нігті трохи ростуть, але волосся все ще випадають. Ви коли-небудь розгадували своє? Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чому? Це мій наступний крок, але думав, що я попрошу вас спершу. Спасибі.

Дана @ мінімалістський Бейкер каже

Привіт Лоррі. Мені шкода почути, що ви теж відчували ці симптоми. Чесно кажучи, я ще не знайшов рішення. Але наступного тижня я відвідую спеціаліста і сподіваюся, що зможу повідомити хороші новини!

Мені також було б цікаво почути результати. Я вже давно втрачаю велику кількість волосся, і, здається, нічого, крім гормонального дисбалансу, не виникає. Я не можу приймати оральні (синтетичні) гормони, оскільки вони спричинили ураження печінки, які мені довелося видалити. Мені щойно призначили гормональний крем від повторних ІМП, але я боявся пробувати будь-які гормони ще раз.
Єдиною причиною, через яку я дізнався про ураження печінки, була також проблема з ШКТ. Це було 4 1/2 роки тому, і після цього я почувався набагато краще, але повільно повернувся до того, що знову мав усі види питань. Я їм без глютену і вже деякий час. Здається, це допомагає, але це не загальна відповідь.
З найкращими побажаннями і дякую за ваші дописи!
Інша Дана

Олександра Гедвойн каже

Спеціаліст моєї сусідки-вегетаріанки сказав їй, що саме її анемія спричиняє випадання волосся, проте, незважаючи на прийом препаратів заліза, і лише найдорожчий, здається, допомагає найбільше, не зробив великої різниці. Кілька унцій лише трави, яку годували гуманно, приносили в жертву (на лузі снайпером посеред ночі) місцевої яловичини, яку вона збирає з ферми щокварталу, волосся знову відросло, а рівень заліза піднявся.

Сподіваюся, ви не заперечите, що я відповім на ваш коментар, але я був веганом трохи більше 2 років і знайшов саме навпроти мого волосся та нігтів, шкіра ніколи не виглядала краще. Я б дійсно колов ночі в темряві, але чи може це бути дефіцитом цинку? Не знаю, я не лікар чи щось інше. Може, поговорити з дієтологом, який спеціалізується на рослинній основі? Я міг би дати вам кілька уявлень про те, що я їжу щодня. Я просто думав, що відповім, бо мені було страшно за те, що ти переживаєш це і не знаєш, у чому причина. Удачі, сподіваюся, ви все це розібрали.

Не заперечуйте, що ви взагалі коментуєте. Цінуйте це, власне. Цинк? Гмммм .... Я справді регулярно їжу гриби, і чи є це в квасолі теж? Тому що я їм багато цього. Я не знаю, що відбувається, але у мене волосся тонке, а нігті ламаються і не ростуть. Моя щитовидна залоза перевірена нормально: /

Дана @ мінімалістський Бейкер каже

Чи перевіряли гормони? Я б рекомендував це як наступний крок.

Ні, ще не зробив. До яких гормонів ви маєте на увазі? Ваш документ перевірив ваш? Будь-які рішення для вас поки що?

Ви, бідне кохання! Ви запитували у свого лікаря повну картину крові? Я запитав би, чи можу я пройти перевірку всіх своїх рівнів, так що цинк, магній, залізо, кальцій, вітамін D, В12, фолієва кислота тощо. З цинком він походить від якості ґрунту, у Новій Зеландії, звідки я родом, у нас є низька кількість цинку в ґрунті, де, як і в Аусі, де я зараз проживаю, це значно вище. Як я вже сказав, я справді не маю уявлення, але це щось виникло в моїй пам’яті з моїх днів, що живуть у Новій Зеландії, та моїх повільно зростаючих нігтів, волосся та смішних маленьких білих плям, якими я звик потрапляти на нігті. Я релігійно отримую зелений коктейль щоранку та випускаю багато темно-зелених листових овочів, ягід, банана, конопляного насіння, какао, насіння чіа, кокосової води. Я сподіваюся, що ви можете дійти до всього цього xx

Я повністю запізнився з грою тут, але моя подруга мала серйозні проблеми з випаданням волосся через рік + після пологів. Тести показали, що вона мала дефіцит заліза. За її словами, добавки заліза значно допомогли їй. Floradix (sp?) Має веганську, безглютенову рідку форму заліза.

Дана @ мінімалістський Бейкер каже

Дякую, що поділились! Я знімав і вмикаю залізо, і це, здається, не робить для мене фокусу. Але дякую за поділ!

Дякуємо за цей огляд! Зараз я просто потрапляю в 7 розділів цієї книги, але я не повністю зобов’язався робити те очищення, яке вона окреслює. Я роками боровся з досить жахливою хронічною хворобою, через яку я більшість часу застряг вдома, але завжди шукаю шляхи покращення своїх симптомів і пропоную своєму тілу найбільш оптимальні умови для здоров’я. Їжа була моїм шляхом до повернення до тієї рівноваги, яку моє тіло здатне досягти в наші дні!

Я був радий почути, що ви пробували очищення з лососем та без нього. Я назавжди веду битву із собою за те, щоб повернутися чи не повернутися до включення тваринного білка в свій раціон!

Тереза Саутем каже

Це надихає. Я думаю, що цілком можу спробувати. Я став одержимим шоколадом у другій половині дня і не відчуваю задоволення від фруктів перед сном (раніше це було добре). Мене турбують головні болі від залишення чорного (вранці) та зеленого (після обіду) чаю.

Мені подобається ідея почуватися підготовленою, тому я можу почекати кілька тижнів (я подорожую наступного тижня), поки зможу це зробити!