Ваш план тренувань для схуднення

Як дотримуватися режиму фітнесу після операції для схуднення

тренувань
Регулярні фізичні вправи є обов’язковими після операції для схуднення, але дотримуватися своїх планів тренувань легше сказати, ніж зробити. Коли з’являється щось інше важливе, наші плани тренувань можуть бути першим, від чого ми відмовляємось, тоді як зменшення мотивації після роботи може зробити диван набагато більш привабливим, ніж тренажерний зал.

Якщо фізичні вправи ніколи не були звичайною частиною вашого життя, вам може бути важко налаштуватися на них після операції для схуднення, але дотримання регулярного графіка може бути великою підмогою. Оскільки для створення нової звички в середньому потрібно 66 днів, ви можете допомогти собі перетворити фізичні вправи в частину свого розпорядку дня, заздалегідь склавши свої плани тренувань і дотримуючись їх якомога ретельніше. Для початку скористайтеся цими порадами, щоб спланувати режим тренувань, який змусить вас зосередитися на важливому завданні спалювання калорій:

Звичайно, найважливішою частиною складання розкладу фітнесу, який працює, є пошук зручного для вас часу вправ. Подумайте, коли ви зможете вправитись, не відволікаючи уваги, і присвятіть цей час тренуванням. Ви також повинні пам’ятати, що плануйте вихідні дні між напруженими днями фізичних вправ - якщо вийти за межі своїх обмежень, це лише ускладнить ситуацію, особливо коли ви оговтаєтесь після операції з втрати ваги.

Пропоноване читання

17 способів зменшити відгодівлю ваших рецептів

Якщо ви починаєте дієту, швидше за все, ви не хочете позбавляти себе всіх своїх улюблених страв. Будьте впевнені, для вас є хороші новини! Ви можете змінити ці улюблені рецепти, використовуючи заміни, які зроблять ці продукти кращими, з меншою кількістю калорій. [Детальніше]

Шість перевірених порад щодо поліпшення здоров’я кишечника

Трильйони бактерій, що мешкають у кишечнику, їх часто називають мікробіотою кишечника, відіграють життєво важливу роль у здоров’ї та добробуті. Крім підтримки травної системи, кишкові бактерії впливають на фізичне здоров’я у всьому тілі. Два великі європейські дослідження, опубліковані в журналі Science у 2019 році, свідчать про те, що вони також повинні відігравати важливу роль у психічному здоров’ї. [Детальніше]

Чому йога повинна бути включена у вашу подорож для схуднення

Якщо ваша подорож для схуднення здається трохи застарілою, можливо, пора змінити ситуацію. Виконання одних і тих же вправ протягом тривалого періоду часу може спричинити плато. Це також може зробити розробку свердловини. Нудьга та плато є перешкодами, з якими стикаються багато людей, намагаючись схуднути. Боріться з цими перешкодами прямо, включаючи щотижневі заняття йогою до графіка тренувань. Ось 6 причин, чому йога допоможе вам досягти цілей у галузі охорони здоров’я. [Детальніше]