Студент коледжу прагне скинути 10-15 фунтів до 20 грудня

Привіт усім,
Отже, я чоловік молодшого коледжу, який хоче скинути 10 або 15 фунтів до грудня. За літо я втратив значну вагу, дотримуючись дієти Mens Health Ab, але перебуваючи в коледжі, я не маю настільки зручного доступу до їжі, тому я не можу їсти 6 разів на день, як пропонується в дієті Abs. . Крім того, майте на увазі, що моїм основним джерелом їжі буде їдальня, а найздоровішими районами, ймовірно, буде салат-бар або лінія гастрономічних страв.

Влітку я також не використовував кардіо для схуднення, що я точно міг би зробити зараз.

Тож мої запитання такі:
1) Чи можна схуднути, не харчуючись 6 разів на день, щоб підтримувати високий рівень метаболізму? Я буду їсти або 2 рази на день, або якщо докладу додаткових зусиль, три рази на день.

2) Як би виглядав потенційний * план *, за яким я міг би слідувати?

Велике спасибі заздалегідь!

Два фунти на тиждень - це розумна ціль, особливо для чоловіків, тому мета на шість тижнів у 10 фунтів не повинна бути проблемою.

Не обгортайтеся метаболізмом або спеціальними дієтами. Якщо ви хочете схуднути, їжте розумно, обмежте споживання калорій і займайтеся не менше 30 хвилин на день.

Це просто, не продається багато книг, ні спеціальних страв, ні диво-сполук, але це гарантовано спрацює.

Якщо ви зможете піднімати тяжкість разом із кардіотренінгами, як веслування, біг або їзда на велосипеді, ви будете готові. Я б чергував кардіо та ліфтинг. 1 день 30-60 хв. кардіо, наступного дня хороший сеанс підйому, як грудна клітка, наступного дня інший кардіо день, потім рук наступного дня (біс/тріс) тощо, тощо. Зробіть 1-2 вихідні на тиждень, щоб зажити. Пийте багато води та виключайте напої/продукти з високим вмістом цукру. ніяких звичайних кок, лише дієти. Я міг би продовжуватись і тривати годинами .

Я зріст 6 ', 190 фунтів. і я правильно харчуюся і постійно здійснюю фізичні вправи протягом 19 років, а мені зараз 34. Залишатися у формі - це 90% розумова мотивація, тому будьте мотивовані, щоб стати стрункішими та відстежувати свій прогрес у не обов’язково втрачених кілограмах, а як ви дивитеся в дзеркало. Якщо ви справді хочете стати худішим, спаліть більше калорій, ніж з’їсте. Якщо ви хочете перекласти жир на м’язи і виглядати атлетично, зробіть те, що я запропонував вище. Можливо, ти важиш не набагато менше, але ти будеш схожий на Бреда Пітта (принаймні твоє тіло буде. Не впевнений у своєму обличчі .га). Удачі та повідомте нам, як це відбувається.