Стрес, гормони та низький статевий потяг

У статті „Здоров’я та здоров’я” Карен Айзенбраун, CHNC, 18 березня 2019 р

Доведено, що секс сприяє корисності для здоров’я: він корисний для вашого серця, покращує сон, вивільняє ендорфіни, що забезпечують самопочуття, та забезпечує почуття задоволення. Але в певні моменти вашого життя ви можете помітити, що ваш статевий потяг просто не такий, яким був раніше. Коли у людини низький статевий потяг, у нього можуть виникнути проблеми у стосунках з партнером. Відсутність близькості може також призвести до фізичних та емоційних недоліків.

Але часто низьке лібідо буває не таким простим, як "не бути в настрої". Насправді низький статевий потяг часто взагалі не є вибором людини. Вони можуть відчувати, що їх статевий потяг просто зник, і вони не знають чому.

Оскільки рівень стресу в цій країні завжди високий, не дивно, що стрес може суттєво перешкодити статевому потягу. Стрес вивільняє гормони - і ці гормони можуть опанувати ваш мозок, витісняючи гормони, необхідні для здорового лібідо. На щастя, існують способи боротьби зі стресом і гормональним дисбалансом, який він спричиняє.

Кортизол: гормон стресу, який вбиває статевий потяг

Можливо, ви вже чули про гормон кортизол і про те, як він може призвести до збільшення ваги. Кортизол особливо подобається для збільшення ваги в середньому відділі, що є найбільш небезпечним для здоров'я. Але є ще один зловісний побічний ефект цього гормону: він може перешкоджати здоровому статевому потягу.

Кортизол - це гормон "боротьби або втечі", який дозволив людям рано врятуватися від небезпеки. Потім, як тільки небезпека знищиться, рівень кортизолу нормалізується. Але сьогодні це часто не так.

Багато людей зазнають хронічного стресу. Щодня їхні тіла викидають міні-припливи кортизолу, коли вони справляються зі стресом. Коли стрибки кортизолу трапляються занадто часто, організм ніколи не повертається до стану спокою. Крім того, інші гормони не мають шансів з’явитись, тому що шоу демонструє кортизол. Тож займатися сексом, коли ти під напругою, може відчувати себе неможливо емоційно, але це також досить важко робити фізично.

Тестостерон: паливо для статевого потягу

Статевий потяг жінки чи чоловіка багато в чому залежить від тестостерону. Чоловіки мають більше тестостерону, ніж жінки, і це пояснює, чому вони фізично здатні будувати більші м’язи, мають нижчий голос і ростити більше волосся на обличчі та тілі.

Але жінкам теж потрібен тестостерон. Це життєво важлива частина лібідо жінки та допомагає підтримувати баланс інших гормонів.

Високий кортизол може пригнічувати тестостерон, зменшуючи статевий потяг як у жінок, так і у чоловіків. Коли кортизол виходить з-під контролю від хронічного стресу, організм вважає, що на той момент йому не потрібен тестостерон. З часом рівень тестостерону продовжує знижуватися, а статевий потяг зменшується. Симптоми високого кортизолу дуже схожі на симптоми низького тестостерону. Вони включають:

Втома
Проблеми зі сном
Депресія
Низьке лібідо

Крім того, жінки, які перебувають у постменопаузі або перенесли загальну гістеректомію, часто мають низький рівень тестостерону. Одне дослідження показало, що статеві потяги жінок зростали, коли їм надавали пластир з тестостероном протягом декількох тижнів. Їх страждання також було зменшено за рахунок тестостерону.

Естроген: делікатний баланс

Хоча ми думаємо про естроген як про жіночий гормон, у чоловіків і жінок цей гормон є в організмі.

Не маючи достатньої кількості естрогену, жінка може мати низький або не існувати статевого потягу. Хоча ми часто думаємо про менопаузу як про основний час падіння естрогену, це може статися і до менопаузи. Насправді рівень естрогену у жінки може почати повільно знижуватися у свої 20 років, поступово знижуючись до досягнення менопаузи.

Тіло в організмі має великий вплив на рівень естрогену. Дослідження показують, що занадто багато або занадто мало жиру в організмі призводить до низького рівня естрогену. Якщо ви боролися зі своєю вагою, можливо, ваш естроген вийшов з рівноваги, що також може викинути інші гормони зі свого нормального діапазону.

Однак низький рівень естрогену - це не єдина проблема. Хронічний стрес може призвести до домінування естрогену, який може наздогнати тестостерон, що призведе до низького статевого потягу як у жінок, так і у чоловіків.

Для жінок дисбаланс естрогену може проявлятися різними способами. Деякі можливі ознаки включають:

Передменструальний синдром
Нерегулярні періоди
Сухість піхви
Здуття живота
Збільшення ваги
Напади тривоги
Проблеми зі сном
Головні болі
Перепади настрою

Чоловіки, у яких занадто багато естрогену, можуть відчувати такі побічні ефекти, як ріст грудей у чоловіків та низький рівень тестостерону. Це може призвести до зниження або відсутності статевого потягу, а також до еректильної дисфункції.

Управління стресом, баланс гормонів

Ви вже можете знати, що рівень вашого стресу високий і що він впливає на ваші гормони та ваше життя. Шлях до гормонального балансу - це не швидкий і легкий шлях, але це можливо. Почніть з пошуку способів зменшити стрес у своєму житті:

Визначте, що викликає стрес. Назвіть проблему та запишіть, що ви можете з цим зробити. Також занотуйте те, що ви не можете контролювати, наприклад, поведінку інших людей.
Розгляньте уважну медитацію, йогу, глибоке дихання або інші методи зменшення стресу. Мета-аналіз показав, що уважність виявляє перспективу для поліпшення психічного здоров'я та зменшення стресу.
Вправа. Фізична активність може допомогти вам схуднути, що може наблизити ваші гормони до потрібного балансу. Вправи також допомагають вам краще спати і є природним, високоефективним засобом для зняття стресу. Він виділяє ендорфіни, які змушують вас відчувати їжу і миттєво підвищують настрій.
Приєднуйтесь до занять, займайтеся хобі, займайтеся спортом або просто знайдіть більше часу для себе. Більшість людей біжать із розтріскуванням від стресу, тому що вони ніколи не витрачають час, щоб зробити щось, що змушує їх почувати себе добре. Один раз на тиждень заняття або заняття, або просто гаряча ванна та улюблена книга можуть творити чудеса для зменшення стресу.

Нарешті, поговоріть з медичним працівником про те, щоб перевірити рівень гормонів, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або деякі із згаданих тут симптомів. Це може бути важливим першим кроком на шляху повернення вашого статевого потягу.

Низький статевий потяг - це не нормально

Багато людей вважають, що з віком нормально менше цікавитись сексом. Насправді, правильний гормональний баланс і здоровий спосіб життя можуть дозволити вам мати здорове лібідо вже далеко за репродуктивними роками.

Втрата інтересу до сексу не повинна бути частиною вашого життя - незалежно від вашого віку. Якщо ви виявите, що ваш статевий потяг зменшується, поговоріть з лікарем, щоб перевірити рівень гормонального фону.

Якщо ви думаєте, що гормональний дисбаланс впливає на вас, ми можемо допомогти. У центрах схуднення та оздоровлення Гарсія ми пропонуємо замісну гормональну терапію, а також добавки для боротьби зі стресом. Зв’яжіться з нами для отримання безкоштовної консультації щодо ЗГТ вже сьогодні.

Медичний огляд Джей Дж. Гарсія, доктор медичних наук, 31 жовтня 2018 року