Спалюйте жир швидше за допомогою йоги

Дізнайтеся, який тип йоги входить у ваш план схуднення

Більшість традиційних форм йоги спалюють лише скромні 200 калорій за годину. Перш ніж кидати килим з огидою, подумайте про посилення тренування, щоб скинути останні кілька кілограмів. Змішуйте на деяких кардіо сесіях або спробуйте більш інтенсивний заняття йогою. Нижче подивіться, як вимірюються різні стилі йоги з точки зору спалювання калорій. Усі цифри - це оцінки, засновані на 140-кілограмовій жінці.

Хатха-йога
Рутина: "Хатха-йога" традиційно відноситься до будь-якої фізичної практики йоги. Це означає, що Бікрам, Айенгар та Кундаліні - це різні стилі хатха-йоги. Однак заняття в США, які просто описуються як "хатха-йога", як правило, відносяться до щадної форми йоги, яка фокусується на основних поставах і дихальних техніках.

Опік: 175 калорій на годину
Такий же, як: Повільна прогулянка

Силова йога

Рутина: Це американізована версія йога аштанга, схожий на віньясу.
Опік: 300 калорій на годину

Такий же, як: Швидка ходьба

Йога Віньяса
Рутина: Пози більш інтенсивні, ніж хатха, пов’язані між собою у швидкій, плавній послідовності.
Опік: 445 калорій на годину

Такий же, як: Година помірної їзди на велосипеді

Бікрам і гаряча йога
Рутина: Заняття бікрамом складаються з 26 поз, кожна виконана двічі, у студії, нагрітій до температури понад 100 градусів.
Опік: 636 калорій на годину
Такий же, як: Година пробіжок