Смачні осінні комфортні страви, про які ви можете добре почуватись

05 жовтня 2017 р

Осінь тут, змушуючи більшу частину з нас жадати теплих і підсмажених комфортних продуктів. На жаль, багато з цих страв можуть бути більш калорійними та жирними. Хороша новина: я тут, щоб запропонувати вам декілька смачних, корисних альтернатив для схуднення.

Для мене це особиста перемога, коли мої пацієнти виявляють, що здорове харчування може бути приємним та смачним. Я люблю можливість допомагати людям інтегрувати харчування, фітнес та оздоровлення для створення довготривалих змін у способі життя.

Думаєте, з чого почати? Спробуйте ці корисні альтернативи для зменшення жиру, цукру та калорій - не жертвуючи присмаком. Ви також зможете вникнути в деякі додаткові переваги для здоров’я.

Туреччина Чилі - заміна яловичого фаршу на фарш з індички може зробити цей ситний рецепт трохи піснішим. Розгляньте можливість приєднатися до руху «Без м’яса в понеділок», зробивши його вегетаріанським. Ви можете використовувати крихту тофу, солодку картоплю або навіть додаткову квасолю та овочі.
Сквош з вершковим горіхом Mac & Cheese - поміняйте половину сиру пікантним і багатим клітковиною кабачком з масляного горіха на додавання поживних речовин та смаку! Доданий бонус: поміняйте половину локшини на цвітну капусту.
Курячий суп - поміняйте звичайну локшину цільнозерновою або повністю її пропустіть. Приготуйте власний домашній суп із цілої курки, свіжих овочів, зелень та бульйону, щоб створити цей смачний та поживний улюблений сімейний.
Пиріг з курячим горщиком - прості заміни, як використання мигдального молока для жирних вершків і лише одна проти двох коржів для пирога, дійсно можуть полегшити страву, скорочуючи значну кількість жиру та калорій. Ви будете вражені тим, як це також призведе до того, що ви відчуєте більше натуральних ароматів з овочів.
Запечені яблука - замість яблучного пирога чи хрусткого, спробуйте цей рецепт. У духовці або мікрохвильовці цей смачний фрукт може задовольнити будь-яку солодку тягу. Трохи посипавши корицею та мускатним горіхом, вам не знадобиться додавання цукру.