Більше статей

Написала: Кетрін Капоцці

ваги

Написано: 14 липня 2020 року

Якщо ви насолоджуєтеся смаком цих соковитих цукрових слив, ви можете отримати харчові переваги, включаючи втрату ваги, якщо випити сік із чорносливу. Здорова, добре збалансована дієта та фізичні вправи - найкращі способи схуднути, але сік із чорносливу може допомогти регулювати апетит і зіграти певну роль у вашому загальному плані схуднення.

Харчова цінність соку з чорносливу

Сік чорносливу містить багато клітковини, калію та вітаміну А та багатий антиоксидантами. FitDay надає цю конкретну харчову інформацію: одна чашка соку чорносливу з високим вмістом цукру - 44 грами, забезпечує 17 відсотків вітаміну С та заліза, 20 відсотків калію, 28 відсотків вітаміну В6 та 10 відсотків клітковини. Багато з цих поживних речовин можуть допомогти вам схуднути, але ваш дієтичний план повинен обмежувати споживання цукру.

Чи працює сік із чорносливу із здоровими планами схуднення?

Якщо ви п'єте сік із чорносливу і їсте однакову кількість їжі в однаковій кількості, сік із чорносливу не допоможе вам схуднути. Ніщо не допоможе вам схуднути, крім вживання менше калорій і фізичних вправ. Сік із чорносливу може допомогти вашому плану схуднення, якщо сік використовується як корисний замінник нездорової їжі. Високий вміст клітковини в чорносливі може допомогти вам довше залишатися ситими, регулюючи тим самим апетит, а також допоможе очистити травний тракт. Якщо ви в даний час вживаєте їжу з невеликою кількістю клітковини або зовсім без неї, сік із чорносливу може діяти як природне проносне, регулюючи травлення. Згідно з книгою "Поглиблене харчування та метаболізм людини", багата калієм їжа, така як сік чорносливу, може допомогти збалансувати обмін речовин. Добре збалансований обмін речовин забезпечує ефективне спалювання калорій, що сприяє зниженню ваги.

  • Якщо ви п'єте сік із чорносливу і їсте однакову кількість їжі в однаковій кількості, сік із чорносливу не допоможе вам схуднути.
  • Сік із чорносливу може допомогти вашому плану схуднення, якщо сік використовується як корисний замінник нездорової їжі.

Міркування щодо безпечного схуднення

Хоча сік із чорносливу пропонує багато інших переваг для здоров'я, головною причиною того, що сік із чорносливу може спричинити втрату ваги, є вміст клітковини та води. Сік чорносливу не можна використовувати як дієтичну методику «швидкого схуднення»; швидких, простих та безпечних рішень для схуднення не існує. Але, додавши в свій раціон сік із чорносливу, ви можете поліпшити загальний стан здоров’я, що часто призводить до більш стабільної ваги тіла.

Втрата ваги: ​​кращі альтернативи соку з чорносливу

Сік чорносливу не пропонує жодної користі для здоров'я, якої немає в звичайних цілих шматочках фруктів. Замість того, щоб випити склянку соку з чорносливу до або після обіду, з’їдання шматочка фрукта, такого як слива, виноград, вишня або банан, забезпечить клітковину, а також воду. Цілі фрукти зазвичай містять стільки ж вітамінів, антиоксидантів та інших поживних речовин. Цілі фрукти можуть бути дешевшою, смачнішою альтернативою, якщо сік із чорносливу або неапетитний, або занадто дорогий. Ці альтернативи можуть містити менше грамів цукру, ніж сік чорносливу.