Скільки вправ потрібно, щоб відпрацювати ці крихітні післяобідні закуски

Невеликі закуски можуть спакувати багато калорій.

Теми:

Оригінальні картопляні чіпси Сміта: щонайменше 617кдж/147 калорій

30 хвилин ходьби в звичайному темпі. І це якщо ви їсте рекомендований розмір порції (2,2 на 60 г упаковки). Якщо ви знесете цілий пакет, вам доведеться ходити більше години.

Ці статистичні дані взяті з даних Гарвардської медичної школи щодо кількості спалених калорій за допомогою фізичних вправ та на основі даних Австралійського бюро статистики щодо ваги середньої австралійської жінки. (Середньому австралійському чоловікові доводиться займатися трохи менше часу, щоб спалити ті самі калорії.)

Сирні совки: щонайменше 524 кДж/125 калорій

13 хвилин кругових тренувань - якщо обмежитися розміром порції 27 г. У упаковці 100 г їх 3,7, тож якщо ви з’їсте все це 1939 кДж, 463 калорії та 48 хвилин кругових тренувань.

Молочна стрілка: 148 кДж/35 калорій на печиво

5 хвилин ударної аеробіки. Молочні стрілки - це одне з найкалорійніших печивів, тому ви не завдасте особливої шкоди, якщо просто дотримуєтесь одного - якщо ви можете просто дотримуватися одного.

Бісквіт Тім Там: 397 кДж/95 калорій на печиво

14 хвилин ударної аеробіки. Тім Темс є одним з найкалорійніших печива (особливо якщо ви обираєте сорт із подвійним покриттям) - і майже неможливо просто дотримуватися одного.

Поппін попкорн - легкий смак масла: щонайменше 435 кдж/104 калорії

12 хвилин на велотренажері в помірному темпі. Подача становить трохи більше третини пакета, тому вам може знадобитися довший цикл, якщо закінчите більше цього. Калорії попкорну в мікрохвильовій печі в основному надходять від масла та жирної користі - попкорн із повітрям має значно менше калорій (і смак, tbh).

Оригінальні кренделі від запеченої пшениці Паркер: щонайменше 502 кдж/120 калорій

11 хвилин на веслувальній машині з високою інтенсивністю (що є важкою роботою, FYI). Розмір порції кренделів становить 30 г, що складає приблизно 16 кренделів.

Оригінальна яловичина Джека Лінка: не менше 360 кДж/86 калорій

8 хвилин боксерських спарингів. Розмір порції - 30г.

Форми для барбекю: принаймні 520 кДж/124 калорії

13 хвилин бігу зі швидкістю 8 км/год. Знову ж таки, це число дуже швидко стає дуже високим, якщо ви проїхалися через значну частину коробки (яка містить сім порцій).

30г суміші слідів: 711кдж/170 калорій

23 хвилини плавання в помірному темпі. Подача 30 г порції суміші містить калорійний удар, і це не дивно, оскільки він призначений для забезпечення туристів стійкою енергією. І це лише для суміші з сухофруктів, насіння та горіхів - виберіть одну з шоколадом, і ви додасте ще більше калорій.

Мюслі-бар "Дядько Тобіс" Жуй Чок Чіп: 510 кДж/122 калорії

10 хвилин енергійного плавання. Більшість батончиків мюслі мають схожі профілі калорій - і вони також напрочуд багаті на цукор, який використовується для зв’язування горіхів та зерен.

Морозиво "Шоколадне весло": 330 кДж/79 калорій

6 хвилин бігу зі швидкістю близько 9 км/год. Якщо у вас є настрій для морозива, Paddle Pop - це один з найменш калорійних варіантів (а також по-справжньому ситний).

Морозиво Magnum Classic: 1176 кДж/281 калорій

23 хвилини бігу зі швидкістю близько 9 км/год. Магнуми є одними з найсмачніших декадентських морозивів, і чим більше декадентських, тим вище калорії.

Мікс для вечірок Аллена: не менше 290 кДж/69 калорій

9 хвилин швидких танців. Порція змішаних льодяників становить 20 г (близько п’яти льодяників), тому будьте обережні, якщо ви перекушуєте більше, ніж це.

Грецький йогурт із малини Чобані: 553 кдж/132 калорії

15 хвилин на гребній машині з помірною інтенсивністю. Йогурт може різко відрізнятися залежно від калорійності та харчової цінності, тому ознайомтеся з інформаційною панеллю на вашій закусці.

100г чорничної булочки: 1390кдж/332 калорії

54 хвилини швидкої ходьби. Нехай вас не обманюють слова "чорниця" або "булочка": булочка з чорницею - це прямий пиріг і більше схожий на десерт, ніж на закуску.

375 мл банку кока-коли: 675 кДж/161 калорія

8 хвилин дуже швидкого бігу. Не дивно, що баночка з цукровою водою, яку так багато людей віддають перевагу для післяобіднього прийому, є калорійною. FYI: Дієтичні безалкогольні напої, хоч і менше калорій, можуть бути не набагато кращими для вашого здоров’я.

Mars Bar: 1020 кДж/244 калорії

25 хвилин легкого бігу - цифра, яка більш-менш однакова для будь-якої післяобідньої шоколадної плитки.

Набір закусок із сонячного променя: 576 кДж/138 калорій

37 хвилин підняття тягарів. Незважаючи на крихітні на вигляд шматочки, сухофрукти, як правило, дуже калорійні.

30г кураги: 333кдж/80 калорій

11 хвилин енергійного підйому ваги (якщо ви дотримуєтесь порівняно невеликого розміру порції 30 г).

Локшина з яловичини Меггі: 1020 кДж/244 калорії

28 хвилин тенісу. Локшина швидкого приготування - одна з найменш поживних продуктів навколо, тому не дивно, що вони не є чудовою закускою.