Скільки ваги я можу схуднути за 7 тижнів 3 жирних пташенят на дієтичному співтоваристві з втрати ваги

Ну, я думаю, загальне правило полягає в тому, що в середньому люди втрачають 1/2-2 фунта на тиждень. Зазвичай це перетворюється на 1% ваги нашого тіла. Отже, якщо ви важите 200 фунтів, ви можете втратити 2 фунти на тиждень. Але в 150 - лише 1,5. Звичайно, це грубі надмірні узагальнення. Часто люди спочатку втрачають більше ваги, хоча це втрачає більше води і менше жиру. Але більші люди, як правило, втрачають більше фунтів на тиждень, ніж менші.

Мене турбує те, що якщо ви поставите за мету 25 фунтів і не досягнете її - скажімо, втратите 10 - що ви будете почувати себе погано щодо себе та свого успіху. Втратити 10 фунтів - це чудово - але ваша мета - УТРИМАТИ це, так? Тож вам потрібно почати формувати хороші звички, які протримаються у вас у навчальному році ! Тоді, можливо, ви втрачаєте БІЛЬШЕ ваги протягом року і зберігаєте це назавжди!

Отже, я б менше турбувався про кількість на шкалі. Ваги є і не завжди співпрацюють. Натомість зосередьтеся на побудові дієти та фізичних вправ, які допоможуть вам зберегти втрати (і втратити більше) протягом року.

Неможливо точно знати, скільки ваги ви можете втратити. Це те, над чим ти не маєш контролю. Те, над чим ви маєте контроль, і, отже, те, що я вважаю вам повинен зосередитися на є - залишаючись за планом. Пошук/розробка плану, з яким ви МОЖЕТЕ залишитися та ЗОЛОЖИТЕ залишитися. Знайдіть здорову, смачну та приємну їжу, щоб ви хотіли дотримуватися її. ДІЗНАТИСЯ, як сказати собі ні і як не перестаратися. Дізнайтеся про харчування та те, які продукти працюють для вас, а які - ні. Придумайте кілька стратегій, як боротися з нудьгою, стресом, гнівом, соціальними ситуаціями тощо. Попрацюйте над тим, щоб включити вправи у своє життя. Іншими словами, працюйте над своїм планом - працюйте над зміною способу життя та накопиченням здорових звичок, які триватимуть вам нескінченно довго - таким чином ви СУПИТЕ вагу протягом 7 тижнів, і ви продовжуватимете худнути після початку коледжу, і ви збережете його вимкнено.

Я з нетерпінням чекаю Вашого прогресу.

Я думаю, вам слід менше турбуватися про вагу, а більше про склад тіла. Спробуйте скинути дюйми, і вага буде слідувати, підняття тягарів і повільне кардіо дуже допомагають змінити форму нашого тіла. Якщо ви худнете в процесі, це бонус, ніхто не хоче бути "худим жиром". Номер IMO на шкалі ніколи не говорить про всю історію того, як почуваються ваші м’язи та органи всередині.

Ось посилання, яке наочно відображає, як я змінив склад свого тіла і схуднув у процесі.

[QUOTE = koceank29; 3361124] Я думаю, вам слід менше турбуватися про вагу, а більше про склад тіла. Спробуйте скинути дюйми, і вага буде слідувати, підняття тягарів і повільне кардіо дуже допомагають змінити форму нашого тіла. Якщо ви худнете в процесі, це бонус, ніхто не хоче бути "худим жиром". Номер IMO на шкалі ніколи не говорить про всю історію того, як почуваються ваші м’язи та органи всередині.

Що ж до мене, я зосередився на тому, щоб оздоровитись, а найцікавіше, що людина може зробити для себе, - це позбутися зайвого жиру. Тому я зосереджуюсь на втраті ВАГИ, ТУР а потім слідували дюйми. Багато-багато їх! Звичайно, я робив фізичні вправи, але ви не можете вправлятись від зайвого жиру. Ви просто не можете. Це повинно бути КОМБІНОВАНИЙ з розумним планом здорового харчування.

То коли ви розпочали свій план? Ви починали минулого тижня, минулого місяця? Скільки ви вже втратили? Якщо ви ще не почали, коли плануєте це продовжувати? Який план ви робите, скільки калорій, скільки вправ? Або ви чекаєте, поки ми скажемо вам, скільки ви можете втратити?

Це буде звучати по-справжньому гнітюче, але я читав допис після дописів, як і ваш. Люди хочуть скинути тонну ваги за короткий проміжок часу, вони за якимось фізичним явищем вважають, що якщо хтось скаже їм, що вони можуть скинути 20 фунтів, що вони магічним чином зроблять. Вони публікують один-два рази, розуміють, що скинути 20 фунтів за 7 тижнів - це **** багато роботи, і це відмовно, тому вони кидають, і ми більше ніколи про них не чуємо. Я не кажу, що це станеться з вами, я дуже сподіваюся, що ви можете досягти успіху, але для того, щоб досягти успіху, ви не можете турбуватися про те, скільки, вам потрібно турбуватися про те, щоб пройти перший день на твердому, здоровому плані.

Не знаю, як моя реакція перетворилася на просто вправу жиру, посилання, і те, що я використовував, це поєднання харчування та фізичних вправ. Я повністю згоден, що як харчування, так і рух забезпечують максимальне здоров’я.

Neveragainbabe: Я впевнений, ти знайдеш щось, що підходить тобі, як казали інші, не намагайся підштовхнути себе за 7 тижнів до чогось нереального, концентруйся на кращому харчуванні, якщо ти не був, і зміняй свої вправи, якщо ви деякий час робите те саме. Удачі!