Скільки насправді коштує біг марафону?

Ми розбиваємо витрати - від шкарпеток до Gu - щоб допомогти вам скласти бюджет для великої гонки.

Думаєте про запуск 26.2? Напевно, ви передбачили, скільки часу вам знадобиться для тренувань. Але вам може бути цікаво, скільки грошей вам обійдеться марафон. Щоб допомогти вам спланувати велику гонку, ми розбили витрати - все, від вступних внесків та кросівок (вам, швидше за все, знадобляться дві пари), до відновлення масажу та гу. Ось як можна скласти витрати:

Плата за вхід

Для більшості марафонів це становить від 60 до 300 доларів. Більш престижні та популярні перегони (часто у великих містах), як правило, мають вищий внесок. Іноді у вас є можливість брати участь у благодійній команді, і в цьому випадку ваш внесок покривається; але тоді вам, можливо, доведеться зібрати кошти десь від 2000 до 5000 доларів.

Кваліфікаційні витрати

Щоб пробігти певні марафони, потрібно пройти кваліфікацію. Це може означати проведення змагального часу. Або це може означати завершення серії інших рас. Ці кваліфікаційні події можуть заробити від 60 до 300 доларів за кожен.

Подорожі

Багато марафонців люблять підписуватись на перегони за призначенням і робити подорожі частиною всього досвіду. Внутрішній рейс або довга поїздка та проживання в готелі на одну ніч можуть коштувати від 200 до 600 доларів, а можливо і більше, звичайно, залежно від того, куди ви їдете і коли.

Взуття

Це певна необхідність у навчанні. Багато бігунів використовують дві пари, одну для більшості своїх тренувань, і нову пару (приблизно 20-30 миль на них) для дня змагань. Якщо ви мисливець за вигідними угодами, ви можете знайти в продажу чудові кросівки за 60 доларів. Але більшість пар коштують близько 100 доларів. Дві пари можуть повернути вам від 120 до 250 доларів. Багатьом бігунам також потрібні підставки для арки, щоб уникнути травм стопи, що може становити додаткові 25 - 60 доларів.

Тренувальне паливо

Для всіх цих тривалих тренувальних пробіжок, можливо, ви захочете запастися деякими портативними закусками та хорошими джерелами електролітів (думаю, Гу, Гаторад, спортивні гумі та батончики). Ви можете часто купувати їх оптом на Amazon. Шістнадцять упаковок Гу дадуть вам близько 21 долара. І вам можуть знадобитися три коробки, щоб пройти навчання. Додайте напоїв та гуммі, і ви зможете витратити до 150 доларів лише на паливо.

Тримач для телефону з фліп-ременем або ремінцем

Приємно мати десь сховати найнеобхідніше, коли біжиш. FlipBelt, близько 20 доларів, вміщує ваш телефон, бальзам для губ, навушники, ключі та пакет Gu. Ви також можете зупинити вибір на тримачі для телефону, який коштує близько 7 доларів.

Тренувальне спорядження

Якщо у вас вже є багато тренувального одягу, ви можете пропустити ці витрати. Але хороша ходова частина може творити чудеса для вашого тренування та комфорту на тривалих бігах. Якщо ви тренуєтеся влітку, ви можете змішати і поєднати три пари гетрів, три пари шорт, три безрукавки, три спортивних бюстгальтери та шапочку для бігу. Все це може коштувати від 500 до 870 доларів, залежно від того, які марки ви вибрали. Для зимових тренувань куртка, три топи з довгими рукавами, рукавички для бігу та тепла пов'язка на голову можуть коштувати від 250 до 350 доларів. Майте на увазі, ці орієнтовні ціни стосуються технічної, робочої ходової частини. Ви точно можете добре тренуватися і чудово почуватися в менш дорогих варіантах.

Аксесуари

Подумайте про спортивні сонцезахисні окуляри, пов’язки та затиски для волосся. Для всіх трьох це може коштувати до 150 доларів.

Шкарпетки

Якісні бігові шкарпетки дорожчі, ніж ви можете подумати; а наявність товстих подушок, міцних, міцних пар є ключовим фактором для запобігання утворення пухирів. П’ять пар можуть коштувати від 55 до 75 доларів.

Інструменти відновлення

Тренування для марафону - це не прогулянка в парку, і вам потрібно буде вкласти час і гроші в розтяжку та відновлення, лише щоб вийти на стартову лінію. Пінопластовий валик, кулька з лакросом та регулярні поїздки на заправку для мішків із льодом (для холодних ванн після тривалих пробіжок) становитимуть близько 100 доларів.

Спортивні масажі

Для когось це може бути розкішшю, але інші бігуни покладаються на масаж, щоб підтримувати їх здоров’я та рух. Один масаж може коштувати 100 доларів. Один місяць на чотири місяці навчання склав би до 400 доларів.

Проміжні перегони

Щоб перевірити свій прогрес під час тренувань, ви можете записатися на інші дорожні перегони, такі як 5кс, 10кс та півмарафони. Вони можуть допомогти вам зосередитися на швидкості під час тренування. Вартість участі в цих перегонах може коливатися від 20 до 100 доларів.

Членство в спортзалі

Навіть якщо ви регулярно бігаєте на вулиці, вам може знадобитися членство в тренажерному залі, щоб воно працювало в приміщенні в дуже прохолодні чи дощові дні, а також для доступу до варіантів перехресних тренувань, таких як еліптичний та стаціонарний велосипеди, а також силових тренажерів та гирі. Залежно від тренажерного залу, за шість місяців членство може коштувати від 60 до 900 доларів.

Ручна пляшка з водою або пояс для пляшок з водою

Спрага в довгостроковій перспективі - нульове задоволення, і якщо ви не бігаєте в місті з доступними питними фонтанами, ви, мабуть, захочете придбати один із цих варіантів подачі води. Це поверне вам від 15 до 30 доларів.

Навушники та джеми

Вони можуть творити чудеса, тримаючи вас підкаженими та мотивованими. Базові навушники коштують близько 15 доларів, а бездротова бездротова пара становитиме від 50 до 130 доларів. Якщо ви купуєте нові пісні для створення остаточного списку відтворення, враховуйте їх також у свої витрати.

Спортивний годинник

Вам захочеться, щоб один із них відстежував ваш темп і відстань. Базовий спортивний годинник коштує близько 45 доларів, тоді як GPS-трекер - близько 150 доларів.

Щоб отримати наші найкращі поради щодо фітнесу на вашу поштову скриньку, підпишіться на розсилку про здоровий спосіб життя

План тренувань або тренер

Не кожен бігун захоче цього, і ви можете безкоштовно знайти багато планів тренувань. Але багато людей можуть отримати користь від наявності тренера та індивідуального плану. Тренінгові послуги можуть повернути вам приблизно 150 доларів на місяць (тобто 600 доларів на чотири місяці), а плани навчання також складають близько 150 доларів.

Body Glide або дитяча присипка або спрей проти розтирання

Багато бігу дорівнює великій кількості потертостей. Щоб уникнути опіку, вам доведеться інвестувати в щось на зразок Body Glide, що становить близько 8 доларів за палицю.

Очевидно, не кожному бігуну знадобляться всі передачі та інші варіанти, перелічені тут. Але якщо ви взяли участь у всьому вищезазначеному, марафон може коштувати вам більше 5000 доларів.

Це відчуття ви отримаєте, коли перетнете фінішну пряму? Безцінне.