Скільки калорій можна спалити зі 100 присідань?

Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань, формулюється на основі інтенсивності вправи та ваги. За даними лабораторії калорій, 135-кілограмовий чоловік, який робить присідання протягом 15 хвилин, може спалити 108 калорій.

Кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань, формулюється на основі інтенсивності вправи та ваги. За даними лабораторії калорій, 135-кілограмовий чоловік, який робить присідання протягом 15 хвилин, може спалити 108 калорій.

скільки

Формула, що спалила калорії

PeerTrainer, веб-сайт з фітнесу, пояснює, що ви можете оцінити кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування, за такою формулою: (METs x 3,5 x вага у кілограмах ÷ 200) x тривалість у хвилинах = спалені калорії. MET, або метаболічні еквівалентні одиниці, представляють ваш рівень інтенсивності.

Керівництво діяльністю

Посібник з відстеження фізичних навантажень, розроблений професором Стенфордського університету Вільямом Л. Хаскеллом, - це перелік видів діяльності та значень MET. Присідання мають значення MET 8,0, якщо ви ретельно тренуєтесь - як, наприклад, робите 100 присідань всього за кілька хвилин. Якщо вам потрібно більше 10 хвилин, щоб зробити 100 присідань, ваше значення MET буде ближче до 3,5.

Метаболічні еквівалентні одиниці

Якщо ви важите 135 фунтів і зробите 100 присідань за п’ять хвилин зі значенням METs 8,0, ви спалите близько 43 калорій. Якщо ви зробите 100 присідань за 10 хвилин при вазі 135 фунтів зі значенням METs 3,5, ви спалите 37 калорій.