Скільки цукру ви п’єте?

Відповідно до CDC, підсолоджені цукром напої є провідними джерелами додавання цукру в американській дієті. Ці напої пов’язані з різними станами, тому обмеження кількості підсолоджених цукром напоїв є хорошим способом для людей підтримувати здорову дієту та вагу.

Хоча люди знають, що вони отримують чисту, чисту воду з Калліган-Нова Англія, солодкі напої менш заздалегідь визначають, що в них є. Хоча солодкий напій можна ласувати, ця інформація може допомогти вам зрозуміти, чому це не повинен бути вашим напоєм.

Що таке цукристі напої?

Підсолоджені цукром напої визначаються як будь-які рідини, що містять різні форми доданого цукру. Ці добавки включають:

коричневий цукор
Підсолоджувач кукурудзи
Кукурудзяний сироп
Декстроза
Фруктоза
Глюкоза
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
Мед
Лактоза
Мальтоза
Патока
Цукор-сирець
Сахароза

Звичайні напої, до яких додають ці цукри, включають соду, фруктові напої, спортивні напої, енергетичні напої та підсолоджену воду.

Факти, що стоять за солодкими напоями

За даними CDC, приблизно половина людей у США споживає солодких напоїв у будь-який день. Кожна четверта з цих людей споживає щонайменше 200 щоденних калорій із цих напоїв.

Крім того, кожен двадцять людей споживає понад 550 калорій, пиючи лише одне. Деякі популярні напої містять набагато більше цукру, ніж ви хотіли б вірити. На малюнку праворуч видно, скільки калорій і чайних ложок цукру міститься в декількох популярних напоях.

Крім того, кожен двадцять людей споживає понад 550 калорій, пиючи лише одне.

Безалкогольні напої та вага

Середня банка коли становить близько 150 калорій, що надходить майже виключно з 10 чайних ложок цукру, що містяться в кожній консервній банці. Якби середньостатистична людина додавала банку газованої води щодня, не знижуючи калорій в іншому місці свого раціону, вона могла б набрати до 5 фунтів на рік. Вживання води замість цих солодких напоїв або фруктових соків асоціюється з нижчим довгостроковим збільшенням ваги у дорослих. Дослідження сходяться на думці, що цей ефект виявляється сильнішим у жінок, ніж у чоловіків.

Секрети рідинних калорій

Оскільки рідини не дають комусь відчуття ситості, як тверда їжа, організм переробляє рідкі калорії не так добре, як калорії твердої їжі. Це змусить людину все ще відчувати калорійну незадоволеність навіть після вживання висококалорійного напою. Ще однією причиною того, що ці калорії підлі, є те, що люди, як правило, обмежують їжу перед напоями. Незважаючи на те, що в коксовій коксі є більше цукру та калорій, ніж у Twinkie, більшість людей відмовляються від Twinkie, перш ніж відмовитись від Coke. Це пов’язано з тим, що більшість людей розглядають одне як напій, а інше - як десерт.

Перш ніж розкрити наступну банку кока-коли або відкрити наступну пляшку яблучного соку, просто відведіть секунду і подивіться на етикетку. Це не означає, що солодкі напої ніколи не слід вживати, а скоріше, що їх слід розглядати більше як частування, як десерт, ніж як звичайний напій. Для звичайного напою для вас немає нічого кращого, ніж вода. А щоб легко отримати гарну, чисту, чисту воду, все, що вам потрібно зробити - це зателефонувати до своєї Нової Англії Калліганом.