Як втомився занадто втомився?

У цій статті

Що таке втома?
Алергія, сінна лихоманка та втома
Анемія та втома
Депресія, тривога та втома
Фіброміалгія та втома
Харчова алергія, непереносимість їжі та втома
Хвороби серця та втома
Ревматоїдний артрит і втома
Апное сну і втома
Діабет і втома
Неактивний тиреоїд (гіпотиреоз) та втома

Вам здається, що ви завжди втомлені? Ви відчуваєте проблеми з тим, щоб не спати під час ситкомів у прайм-тайм? Більшість з нас знає, як це бути втомленим, особливо коли ми застуджені, перенесені грип або якась інша вірусна інфекція. Але коли ви страждаєте від постійної нестачі енергії та постійної втоми, можливо, пора поратися з лікарем.

Що таке втома?

Втома - це затяжна втома, яка є постійною і обмежує. При втомі у вас з’являється незрозуміле, стійке та повторюване виснаження. Це схоже на те, як ви почуваєтесь, коли захворіли на грип або пропустили багато сну. Якщо у вас хронічна втома або захворювання на непереносимість системних навантажень (SEID), ви можете прокинутися вранці, відчуваючи, ніби не спали. Або ви можете не працювати на роботі або бути продуктивними вдома. Ви можете бути занадто виснаженими, щоб навіть керувати своїми щоденними справами.

У більшості випадків є причина для втоми. Це може бути алергічний риніт, анемія, депресія, фіброміалгія, хронічне захворювання нирок, захворювання печінки, легенів (ХОЗЛ) або інший стан здоров'я. Якщо це так, то довгострокові перспективи хороші. WebMD розглядає деякі найпоширеніші причини втоми та способи їх усунення.

Алергія, сінна лихоманка та втома

Симптоми: втома, головний біль, свербіж, закладеність носа та дренаж

Алергічний риніт - часта причина хронічної втоми. Але алергічний риніт часто можна легко вилікувати та самостійно впоратись. Для постановки діагнозу лікар оцінить ваші симптоми. Також лікар визначить детальний анамнез або тестування, чи не викликають вашу алергію пилок, комахи (пилові кліщі або таргани), лупа тварин, цвіль і цвіль, зміна погоди чи щось інше.

Одним із способів зменшити симптоми алергічного риніту, включаючи втому, є вжиття заходів, щоб уникнути алергену, що викликає порушення. Крім того, належні ліки можуть допомогти при симптомах. До ліків, які можуть допомогти, належать:

Носові стероїди
Пероральні антигістамінні препарати
Носові антигістамінні препарати
Модифікатори лейкотрієну
Стабілізатори тучних клітин

Постріли від алергії - імунотерапія - можуть допомогти у важких випадках. Це лікування передбачає щотижневі знімки дедалі вищих розчинів порушуючих алергенів. Уколи від алергії потребують часу, щоб бути ефективними, і зазвичай їх проводять протягом трьох-п’яти років.

Продовження

Анемія та втома

Симптоми: втома, запаморочення, відчуття холоду, дратівливість

Анемія - найпоширеніший стан крові в США, яким страждає більше 5,6% американців. У жінок у дітородному віці анемія є частою причиною втоми. Особливо це стосується жінок, які мають важкі менструальні цикли, пухлини міоми матки або поліпи матки.

Анемія, стан, при якому у вас недостатньо еритроцитів. Це може бути через втрату крові або зменшення вироблення еритроцитів. Це також може бути наслідком геморою або проблем із шлунково-кишковим трактом, таких як виразка або рак. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен або аспірин, також можуть призвести до проблем із шлунково-кишковим трактом та кровотечі. Інші причини анемії включають дефіцит заліза, фолієвої кислоти або вітаміну В12. Хронічні захворювання, такі як діабет або хвороби нирок, також можуть викликати анемію.

Щоб підтвердити діагноз анемії, лікар призначить вам аналіз крові. Якщо дефіцит заліза є причиною вашої втоми, лікування може включати препарати заліза. Багаті залізом продукти, такі як шпинат, брокколі та червоне м’ясо, також можуть бути додані у ваш раціон, щоб полегшити симптоми. Вітамін С під час їжі або з добавками заліза може допомогти залізу краще засвоюватися та покращити ваші симптоми.

Депресія, тривога та втома

Симптоми: смуток, почуття безнадійності, нікчемності та безпорадності, втома

Іноді депресія або тривога є корінням хронічної втоми. Депресія вражає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків, і часто протікає в сім'ях. Зазвичай це починається у віці від 15 до 30 років.

Жінки можуть захворіти післяпологовою депресією після народження дитини. Деякі люди отримують сезонні афективні розлади взимку з відчуттям втоми та смутку. Велика депресія - також одна з частин біполярного розладу.

При депресії більшу частину дня у вас може бути пригнічений настрій. Можливо, вас мало цікавить звичайна діяльність. Поряд із відчуттям втоми, ви можете їсти занадто багато або занадто мало, надмірно або недосипати, відчувати себе безнадійним і нікчемним та мати інші серйозні симптоми.

Симптоми тривоги можуть включати:

агітація
труднощі зі сном
надмірне занепокоєння
почуття "напоготові" більшу частину часу
відчуття майбутньої приреченості
нервозність

Продовження

Якщо у вас депресія або регулярні симптоми тривоги, поговоріть зі своїм лікарем і пройдіть фізичний огляд. Якщо фізичної причини для депресії або тривоги немає, лікар може призначити ліки. Або ваш лікар може направити вас до психіатра або психолога для психологічної оцінки.

Хоча конкретні причини депресії та/або тривожності незрозумілі, це дуже лікувальні медичні проблеми. Ліки, психотерапія або їх поєднання можуть допомогти полегшити симптоми.

Фіброміалгія та втома

Симптоми: Хронічна втома, глибокі болі в м’язах, болючі болі, проблеми зі сном, тривога, депресія

Фіброміалгія - одна з найпоширеніших причин хронічної втоми та м’язово-скелетного болю, особливо у жінок. Фіброміалгія та синдром хронічної втоми вважаються окремими, але пов'язаними з ними розладами. Вони мають спільний симптом - сильна втома, яка сильно заважає життю людей.

З фіброміалгією ви можете відчути, що як би довго ви не спали, ніколи не буває спокою. І ви можете почуватись так, ніби ви завжди втомлені в денні години. Ваш сон може перерватися частими неспаннями. Тим не менш, ти можеш не пам’ятати про порушення сну наступного дня. Деякі люди з фіброміалгією живуть у постійному `` фіброзному тумані '' - туманному, психічному почутті, що ускладнює концентрацію уваги.

Постійна денна втома при фіброміалгії часто призводить до зменшення фізичних навантажень. Це спричиняє зниження фізичної підготовленості. Це також може спричинити проблеми, пов’язані з настроєм. Найкращий спосіб компенсувати ці ефекти - спробувати робити більше вправ. Заняття спортом надзвичайно благотворно впливають на сон, настрій та втому.

Якщо ви все-таки спробуєте плавати (або будь-які помірні вправи), щоб полегшити втому, починайте повільно. Коли ви звикнете до додаткових фізичних навантажень, ви можете збільшити час перебування в басейні або тренажерному залі. Налаштуйте звичайний час для вправ, але стежте за тим, щоб перестаратися, щоб уникнути додаткової втоми.

Продовження

Харчова алергія, непереносимість їжі та втома

Симптоми: втома, сонливість, постійне виснаження

Хоча їжа повинна давати вам енергію, нові медичні дослідження показують, що прихована харчова непереносимість - або алергія - може зробити навпаки. Насправді втома може бути ранньою ознакою непереносимості їжі або харчової алергії. Целіакія, яка виникає внаслідок неможливості перетравлення глютену, також може викликати втому.

Попросіть свого лікаря про елімінаційну дієту. Це дієта, при якій ви виключаєте певні продукти, що викликають різноманітні симптоми, включаючи сонливість протягом 10-30 хвилин після їх вживання. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем про тест на харчову алергію - або інвестувати в домашній тест, такий як ALCAT, - який може допомогти вам визначити продукти, що порушують шкоду.

Хвороби серця та втома

Симптоми: втома від діяльності, яка повинна бути легкою

Якщо ви відчуваєте виснаження після занять, які раніше були легкими - наприклад, підйом по східцях - можливо, пора поговорити зі своїм лікарем про можливість серцевих захворювань. Хвороби серця є основною причиною смерті жінок. Якщо ваша втома пов’язана з вашим серцем, медикаментозні або лікувальні процедури зазвичай можуть допомогти усунути проблему, зменшити втому та відновити вашу енергію.

Ревматоїдний артрит і втома

Симптоми: втома, ранкова скутість, біль у суглобах, запалення суглобів

Ревматоїдний артрит (РА), різновид запального артриту, є ще однією причиною надмірної втоми. Оскільки пошкодження суглобів може призвести до інвалідності, раннє та агресивне лікування є найкращим підходом для ревматоїдного артриту.

Ліки, які можна застосовувати на ранніх стадіях легкого РА, включають:

нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ)
антиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD)

Інші препарати, що застосовуються при більш серйозних формах РА, включають антицитокінову терапію (засоби протипухлинного фактора некрозу альфа), а також ін’єкції та інші форми лікування.

Інші аутоімунні розлади, такі як вовчак та хвороба Шегрена, також можуть викликати втому.

Апное сну і втома

Симптоми: Хронічна втома, відчуття виснаження після пробудження, хропіння

За даними Національного фонду сну, більше третини дорослих в США хропуть принаймні кілька ночей на тиждень. Якщо хропіння пов'язане з періодами, коли дихання зупиняється, захворюванням, що називається апное сну, у людини може спостерігатися денна сонливість і надмірна втома.

Продовження

Обструктивне апное сну призводить до низького рівня кисню в крові. Це тому, що закупорка заважає повітрю потрапляти в легені. Низький рівень кисню також впливає на роботу серця і мозку. Іноді єдиним ключем того, що у вас може бути апное уві сні, є хронічна втома.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо дослідження сну (полісомнограма), щоб визначити, чи є у вас апное уві сні. Схудніть, якщо у вас надмірна вага, а якщо ви палите, припиніть. І ожиріння, і куріння є факторами ризику апное уві сні. Сон на боці замість спини може допомогти усунути легке апное уві сні.

Лікар може призначити медичний пристрій під назвою CPAP, який допомагає тримати дихальні шляхи відкритими під час сну. У важких випадках апное сну може допомогти хірургічне втручання. Хірург видалить тканини, які блокують дихальні шляхи. Якщо його не лікувати, апное уві сні може збільшити ризик інсульту або інфаркту.

Діабет і втома

Симптоми: Сильна втома, посилена спрага і голод, посилене сечовипускання, незвична втрата ваги

Частота діабету 2 типу зростає у дітей та дорослих у США. Якщо у вас є симптоми діабету 2 типу, зателефонуйте своєму лікарю та попросіть пройти обстеження. Хоча дізнатися, що у вас діабет, може бути страшним, діабет 2 типу можна самостійно управляти за вказівкою лікаря.

Лікування діабету 2 типу може включати:

втрата зайвої ваги
збільшення фізичних навантажень
підтримання суворого контролю рівня глюкози в крові
прийом ліків від діабету (інсулін або інші препарати)
вживання вуглеводної дієти з низьким глікемічним індексом або, хоч і суперечливо, з низьким вмістом вуглеводів

Інші заходи способу життя важливі для того, щоб добре підтримувати діабет 2 типу. Вони включають відмову від куріння, контроль артеріального тиску та зниження рівня холестерину.

Неактивний тиреоїд (гіпотиреоз) та втома

Симптоми: Сильна втомлюваність, млявість, відчуття пригніченості, депресія, непереносимість холоду, збільшення ваги

Проблемою може бути повільна або недостатня активність щитовидної залози. Це відоме як гіпотиреоз. Щитовидна залоза - це маленька залоза у формі метелика, яка сидить біля основи вашої шиї. Це допомагає встановити швидкість метаболізму, тобто швидкість, з якою організм використовує енергію.

За даними Американського фонду щитовидної залози, приблизно у 17% всіх жінок буде захворювання щитовидної залози до 60 років. І більшість не знатимуть про це. Найбільш поширеною причиною є аутоімунний розлад, відомий як тиреоїдит Хашимото. Хашимото зупиняє залозу виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози, щоб організм працював так, як повинен. Результатом є гіпотиреоз або повільний метаболізм.

Аналізи крові, відомі як Т3 і Т4, дозволять виявити гормони щитовидної залози. Якщо цих гормонів мало, синтетичні гормони (ліки) можуть привести вас до швидкості, і ви повинні почати почувати себе досить швидко.

Джерела

Американський коледж ревматологів: "Ревматоїдний артрит".

Американська діабетична асоціація: "Діабет 2 типу".

Американська асоціація серця: "Жінки, хвороби серця та інсульт".

Національна асоціація фіброміалгії: "Що таке фіброміалгія?"

Національний інститут охорони здоров'я: "Депресія".

Національний фонд сну: "Хропіння. Немає сміху".