Оголошення

Оновлення форуму завершено

На початку цього тижня на форумі було впроваджено кілька оновлень для покращення функціональності.
Ми також виправили багато загальних збоїв, про які повідомлялося, включаючи чорний екран під час виходу та чорний екран, коли ви натискаєте піктограму "форуми" у верхній частині екрана.
Ми також працюємо над покращенням пропускної здатності, щоб забезпечити стрибки.
Також вчора форуми не працювали протягом короткого періоду в неділю через ніч.
Це було зроблено, щоб забезпечити додаткову роботу на сайті, яку потрібно було здійснити.

Дякуємо за ваші пропозиції та терпіння.
- Джен

Шон Рей - з піком до досконалості

Як і всі чемпіони, Шон харчується для харчування, а не для смаку. Однак він самостійно виправляє всі страви, і, прагнучи проявити креативність, внести різноманітність та пікантність у свій раціон, він став дещо схожим на кулінара. Коли справа доходить до його ставлення до дієти та необхідної дисципліни, він насправді не бачить себе жорстким. "Дієта - це просто частина моєї роботи - велика частина. Для мене варто пожертвувати тим, що призупиняю свої смакові рецептори та свої тяги. Я не відчуваю себе обділеним, бо мені платять за те, що я роблю. Я люблю виклик вдосконалення шляху Я дивлюсь, і знаю, що необхідні жертви. І мені справді доводиться кусати кулю за останні три тижні. Бодібілдінг - це, очевидно, моя професія. На щастя, мені не потрібно мати іншу роботу. Багато часу проводячи вдома, готуючись поживна, апетитна їжа для мене не проблема. Як і їжа в дорозі. Я вважаю, що ресторани відповідають моїм потребам і смакам - рибні ресторани та такі місця, як Sizzler, ідеальні. Для цього потрібне лише бажання і сила волі ".

Щоб виглядати якнайкраще, потрібно оволодіти хімією тіла. Останні тиждень-два - це коли все це поєднується і стає неймовірно складним. Подивіться лише на те, як важко досягти справжнього піку в будь-який момент навіть найкращим світовим культуристам. Шон Рей, здається, є одним з найкращих у світі за досягнення піку. Як каже Шон, він кусає кулю протягом останніх трьох тижнів. На даний момент він їсть більше білка, ніж вуглеводів, і отримує три літри бутильованої води на день. Починаючи з останнього тижня, він помірно виснажує вуглеводи в понеділок, вівторок і середу, п’є багато води, їсть багато білка і лише невелику кількість салатів і овочів на пару. Вранці в середу він востаннє досягає ваг, але тієї ночі він позує 30 хвилин, знову в четвер вранці та ввечері та в п’ятницю вранці. Починаючи з четверга, він різко знижує споживання білка, вживаючи лише невелику кількість вареної курки, і збільшує споживання вуглеводів. У четвер його споживання води падає до 1,5 галона, у п’ятницю - півгалона, а в суботу - до двох склянок. Оскільки його тіло звикло виводити набагато більше цього, цей простий процес позбавляє його від надлишків води безпечно та ефективно.