Калькулятор калорій

Щоденний калькулятор калорій надбавка, втрата ваги та обслуговування

Наступний щоденний калькулятор калорій покаже ваші надбавки, втрату ваги та підтримку калорій для чоловіків та жінок, це чудовий інструмент, який допоможе вам досягти ваших цілей. Особливо, якщо ви прагнуть схуднути, намагаючись досягти певної мети.

Цей калькулятор може також надати декілька простих хороших вказівок для набору або схуднення, TDEE, BMI, BMR, рекомендувати калорії для тренування тощо. Ці різні аспекти можуть допомогти вам на шляху, але в основному слідкуйте за добовими потребами калорій та калоріями відпочинку.

Введіть усі свої дані для розрахунку нижче,

Якими були ваші результати?

Дуже важливо стежити за наведеною вище інформацією, тому зніміть її на екрані, виправте або як завгодно. Просто знайте, якими вони будуть у майбутньому для порівняння.

Скільки калорій слід їсти щодня?

Коли справа доходить до пошуку точної кількості добових калорій, яку потрібно мати, це може бути трохи складно. Оскільки це буде залежати від ряду різних факторів, від типу способу життя, який вам доводиться, і від вашої генетики. Тож кожна особа буде абсолютно різною.

Якщо один із методів працює для вас, він може не спрацювати для когось іншого, хто здається ідентичним. Це все про пошук цифр, які працюють для вас шляхом слідів і помилок, поки ви не знайдете ідеального балансу/співвідношення.

Багато людей просто починають виключати з раціону калорії та продукти, думаючи, що, просто не вживаючи їжу, вони втратять жир. Звичайно, коли ви втратите добову кількість калорій, ви почнете втрачати вагу, але це може бути неправильним типом ваги і може спричинити низку інших проблем. Такі як втрата м’язової маси. Деякі провідні організації охорони здоров’я, такі як ВООЗ, встановили деякі базові показники на основі загальних середніх показників. Це становило близько 1200 калорій на день для жінок та 1800 калорій на день для чоловіків.

Але це зведеться до того, як влаштовано ваше тіло.