Що таке раціон харчування вперед?

Що означає їсти дієту «Вперед»? Незважаючи на те, що це досить інтуїтивна концепція, заснована на назві, неодмінно може виникнути плутанина, оскільки тенденція до дієти в їжі в необробленому вигляді, цілісні продукти, продовжує набирати обертів.

Чесно кажучи, я все ще отримую запитання щодо веганської та вегетаріанської дієти. А тепер ми додаємо ще один рівень складності з диференціацією дієт на рослинній основі та на рослинній основі? Коротка відповідь: так. Але воно того варте, і дозвольте пояснити, чому.

Хоча ці дієти можуть звучати однаково, є деякі ключові відмінності, які роблять їх унікальними. Давайте чітко визначимо, якого типу дієти ви дотримуєтесь або плануєте прийняти. Ось у вас в двох словах:

Дієта рослини вперед: Дієтичний режим споживання необроблених або мінімально оброблених продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, боби, бобові, горіхи, насіння, корисні жири з рослин, трав та спецій, а також відповідально вироблені продукти тваринного походження в помірних кількостях.

Дієта на рослинній основі: Дієтичний режим споживання необроблених або мінімально оброблених харчових продуктів, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, боби, бобові, горіхи, насіння, здорові жири з рослин, трав та спецій, і не включає жодних продуктів тваринного походження або побічних продуктів.

Веганська дієта: Дієтичний режим споживання таких продуктів, як фрукти, овочі, цільні зерна, боби, бобові, горіхи, насіння, здорові жири з рослин, трав та спецій, і не включає жодних продуктів тваринного походження або побічних продуктів, включаючи м'ясо, молочні продукти та яйця.

Вегетаріанська: Дієтичний режим споживання таких продуктів, як фрукти, овочі, цільні зерна, боби, бобові, горіхи, насіння, корисні жири з рослин, трав та спецій, а також дозволяє білок з тваринних джерел, таких як молочні продукти та яйця.

Ключові відмінності: Зверніть увагу, що різниця між дієтами «Форвард Форд»/«Дієта на рослинній основі» та «Веганською/Вегетаріанською» полягає в обробці та підготовці їжі. Дієта "Форвард"/"Рослинна рослина" робить акцент на мінімально перероблених та необроблених продуктах харчування. На відміну від цього, вегетаріанська/вегетаріанська дієта традиційно робить більший акцент на джерелах білків і часто включає оброблені м’ясні замінники.

Який із цих стилів харчування найкращий?

Чи один кращий за інший? Ну, це залежить від вашого тіла, способу життя та особистої етики. Але, щоб я зрозумів, ВСІ ВСІ КРАЩІ, ЩО СТАНДАРТНА АМЕРИКАНСЬКА ДІЄТА. Якщо наголосити на вживанні більше свіжих фруктів, овочів, цільного зерна та інших подарунків із землі, це надійний вогневий спосіб покращити ваше здоров’я. Тут ви насправді не можете помилитися.

Переваги прямого харчування рослин

Так: усі ці дієти корисні для вас. Всі вони зменшать запалення та хронічні захворювання, підтримають оптимальну енергію та вагу, а також зменшать передчасну смертність та збільшать тривалість життя.

Тим не менш, особисто я є прихильником дієти, спрямованої на рослини, з наступних 3 причин:

Все більше досліджень показують, що саме ультра-обробка продуктів харчування відповідає за загальне надмірне споживання їжі, що сьогодні призводить до численних хронічних захворювань. Незалежно від того, на рослинній чи тваринній основі, якщо вона народилася в лабораторії, її слід обмежити. Я є прихильником обмеження надмірно обробленої їжі.
Я не прихильник підходу все або нічого, це страшно. Коли ви заявляєте про абсолютне виключення певних продуктів, це може бути важко витримати довго. Я прихильник стійких здорових звичок.
З тієї ж ноти остаточне виключення може стати перешкодою і може перешкодити комусь розпочати роботу. Якщо вічні правила та обмеження можуть когось автоматично вимкнути, давайте видалимо їх. Я прихильник того, щоб десь почати.

Моя мета - заохотити більшу кількість людей їсти більше рослин і менше тварин шляхом прийняття дієти вперед до рослин. Подумайте про те, щоб рослина Форвард їла “дієту для входу” до здорового способу життя. Це не страшно, це може зробити кожен.

Якщо це одного разу призведе до дієти на основі рослин (що, мабуть, краще для людського тіла та планети), це неймовірно. Але будьмо справжніми і просто почнімо з того, що є більш реалістичним для широких мас.

Як прийняти дієту для перегляду рослин

Я вас уже переконав? Ви продані на 100%, що вживання більше цільної їжі та менше продуктів тваринного походження - це шлях? Чудово! Ось що ви можете зробити зараз, щоб розпочати! Обов’язково ознайомтесь із цим дописом, щоб дізнатися про 4 простих кроки до способу подальшого розвитку рослин.

Дієта-шпаргалка на рослинній основі (план харчування A.K.A.)

Якщо ви просто хочете перестати, вирушайте до магазину і приступайте до прямої їжі рослин прямо зараз, тоді вам слід інвестувати в план харчування вперед! Хоча вони зовсім не потрібні, ці щотижневі плани харчування можуть полегшити початок роботи та збільшити ваші шанси на успіх, коли ви вирощуєте ці нові здорові звички.

Ось тобі! Чотири здорові дієти в двох словах, яка ви?