Що таке фруктовий піст?

Приєднуйтесь до Спільноти

Фруктове голодування - це план схуднення, який складається в основному із сирих свіжих фруктів. Прихильники дієти вважають, що вживання лише фруктів очистить організм від будь-яких токсинів від нездорової або переробленої їжі, а також допоможе дієтологу швидко схуднути. Зазвичай рекомендується лише короткий проміжок часу, часто від трьох днів до тижня, оскільки фрукти можуть бути недостатнім джерелом усіх поживних речовин, необхідних людині.

Апельсини кара-кара, які можна їсти на фруктах швидко.

Початкова фаза типового фруктового посту зазвичай дозволяє учаснику з’їсти порцію свіжих фруктів для кожного з перших двох прийомів їжі протягом дня. Йому або їй також може бути дозволено змішувати подрібнені свіжі фрукти з льодом, щоб зробити змішаний напій, щоб замінити вживання цілих фруктів. Деякі плани можуть передбачати, що останній прийом їжі протягом дня складається із порції сирих свіжих овочів, тоді як більш жорсткі плани дозволяють лише фрукти. Зазвичай учаснику рекомендується пити тільки воду та уникати кофеїну, алкоголю та будь-яких напоїв, що містять цукор.

Оскільки фруктове голодування, як правило, призначене для значного зменшення кількості калорій у дієті учасника, він або вона можуть відчувати деякі симптоми, дотримуючись плану. Загальні симптоми, що виникають під час голодування, включають втому, нудоту, діарею, виділення з носа та біль у горлі. Незважаючи на те, що ці симптоми зазвичай не вважаються небезпечними, більшість планів швидкого отримання фруктів не рекомендують учасникам займатися фізичною активністю, оскільки вони можуть не вживати достатньо поживних речовин для безпечних фізичних вправ.

Комусь на фруктовому пості зазвичай пропонують пити тільки воду.

Після завершення початкової фази фруктового голодування багато планів також містять інструкції щодо поступового введення овочів, білків та зерен назад у раціон. Вживаючи лише сирі фрукти протягом тривалого періоду часу, травна система учасників може не так звична для перетравлення інших видів їжі. Швидке відновлення травної системи до абсолютно нової їжі після фруктового голодування може призвести до болю в животі, спазмів у животі, діареї або запору. Щоб перейти учасників до більш збалансованої дієти, план швидкого фруктового харчування може рекомендувати додавати супи на основі бульйону або невеликі салати в план харчування протягом певного періоду, перш ніж дозволити учасникам відновити більш збалансований дієтичний план.

У деяких версіях фруктової дієти сирі овочі можна їсти останній прийом їжі протягом дня.

Критики фруктового посту вважають, що план небезпечний, оскільки не дає учасникам достатньої кількості поживних речовин. Вони також схильні вважати, що план не такий ефективний при зниженні ваги, як він стверджує. Оскільки учасники зазвичай швидко худнуть за планом, критики часто стверджують, що вони лише втрачають воду зі свого тіла, а не спалюють фактичний жир.

Люди, які переживають фруктовий піст, можуть замінити звичайну їжу фруктовим салатом.