Що таке ехінацея - і чи може це насправді допомогти застуді?

Ось що потрібно знати, перш ніж приймати популярну добавку для боротьби з нюхами.

Отже, у вас є нюхання. Зазвичай це не надто велика угода, але у вас також є важлива зустріч цього тижня, або ви просто збирали валізу, щоб поїхати у відпустку, або ви одружуєтеся, або робите щось інше, що змушує мати застуда дійсно незручна. Справа в тому, що ви хочете, щоб симптоми зникли - і швидко.

Можливо, ви чули, що ехінацея, натуральна добавка, яку іноді роблять з чаю, сиропу або олії, може допомогти. Але, як і у випадку з усіма доповненнями, наука трохи хитра. Тому перед тим, як випустити склянку чаю з ехінацеєю, подивіться, що говорить дослідження.

По-перше, що таке ехінацея?

Ехінацея, яку також називають фіолетовим сосновим цвітом, - це тип рослини з дев’ятьма відомими видами, корінні в Північній Америці. Індіанці здавна використовували квіти для лікування таких речей, як зубний біль, кашель, застуда, біль у горлі та укуси змій, повідомляє USDA.

Квітка, як вважають, має значні імунозміцнюючі та протизапальні властивості, каже Джейсон Абрамовіц, доктор медичних наук, спеціаліст з вух, носа та горла з ЛОР та Allergy Associates у Нью-Йорку. Через передбачувані протизапальні та стимулюючі імунітет властивості ехінацея сьогодні продовжує використовуватися як рослинна добавка.

Чи справді ехінацея допоможе застуді?

Нечисленні дослідження, проведені на ехінацеї, дозволяють припустити, що рослина може хоча б трохи вкоротити звичайну застуду. "Найкращі наукові докази стосуються здатності рослини зменшувати тривалість застуди, починаючи з початку симптомів", - говорить Крістен Каєвскі, Д.О., лікар сімейної медицини з клінічної системи охорони здоров'я Mayo Clinic Health System в Міннесоті. "Проведено чимало досліджень із позитивними результатами в цьому плані". Ключ "почався з початку симптомів", це означає, що вам потрібно почати приймати ехінацею при перших ознаках нюхань, якщо ви хочете отримати користь.

Незважаючи на це, є незначний шанс, що прийом цієї добавки покращить вас до важливої зустрічі, яка залишилася лише через день-два. Ехінацея може скоротити тривалість життя від застуди, але це не чудо-засіб - воно не забере вас від почуття парші до чудового почуття за одну ніч. "Зазвичай комусь потрібно приймати ехінацею три-чотири рази на день протягом семи-14 днів, і це може скоротити перебіг хвороби на один-два дні і зменшити вираженість симптомів", - говорить доктор Каєвскі.

Скоротити застуду на день-два звучить досить добре, тому ви можете бути готові побігти в аптеку і придбати трохи ехінацеї. Але ці результати не узгоджувались у дослідженнях, тому немає жодних гарантій того, що прийом ехінацеї вплине на вас таким чином. Деякі дослідження продемонстрували лише зменшення тривалості застуди на півдня і незначне, в основному незначне зменшення тяжкості симптомів, за даними клініки Мейо. Загалом, немає достатньо великих досліджень ехінацеї, щоб довести, що вона допомагає чи не допомагає боротися із застудою.

Чи безпечна ехінацея?

Індустрія добавок не є добре регульованою, тому ви не можете бути на 100% впевнені, що будь-яка пігулка, олія або чай від ехінацеї, яку ви збираєте, є чистою, незамінною рослиною. "Як і у багатьох добавок, забезпечити якісний продукт важко", - говорить доктор Каєвскі. "Підроблення, заміщення та продукти низької якості є давньою проблемою ехінацеї".

Тоді проблема полягає в тому, що дві добавки до ехінацеї не є рівними. Таблетки, олії, чаї та сиропи від ехінацеї можуть містити різні види рослини, різні частини (пелюстки, стебла, листя тощо), виготовлятись різними способами або додавати інші інгредієнти, згідно Національної Інститути охорони здоров’я. І все це може вплинути як на ефективність вибраної вами добавки, так і на те, наскільки вчені дійсно знають про добавки ехінацеї загалом (оскільки кожне дослідження може тестувати іншу форму).

Тим не менше, якщо ви хочете спробувати, більшість добавок здаються досить безпечними. Деякі люди повідомляють про нудоту або біль у шлунку при ехінацеї, а в одному клінічному дослідженні у деяких дітей, які приймали сироп від ехінацеї, з’явилася висип. Але більшість людей не мають побічних ефектів від цих добавок, каже доктор Каєвскі, і прийом ехінацеї, як правило, вважається безпечним, навіть у поєднанні з іншими добавками або ліками, призначеними для лікування застуди.

Тож чи варто вам приймати ехінацею?

Підсумок: Вперед і візьміть ехінацею, якщо хочете. Ризиків дуже мало, і це може мати навіть невелику користь. Навряд чи прийом добавки до ехінацеї або випиття чаю з ехінацеєю (нам подобається горло з ехінацеєю з лимонної ехінацеї від традиційних лікарських засобів) змусить вас відчути себе на 100% до тієї важливої дати, яку ви намічаєте у своєму календарі, але це може просто допомогти вам застудитись швидше. Як завжди, бажано поспілкуватися зі своїм лікарем про будь-які добавки, які ви хочете спробувати.

Щоб отримувати наші найпопулярніші історії у вашу поштову скриньку, підпишіться на Інформаційний бюлетень про здоровий спосіб життя