Що потрібно знати про натрієвий медичний центр Winneshiek Medical Center Decorah

потрібно

  • Наші Послуги
    • Ароматерапія
    • Центр ракових захворювань
    • Клініки
    • Освіта з діабету
    • Екстрені служби
    • Домашнє здоров'я
    • Домашнє медичне обладнання
    • Хоспіс
    • Стаціонарні послуги
    • Лабораторія
    • Медична візуалізація
    • Харчові послуги
    • Акушерство
    • Реабілітація та спортивна медицина
    • Кваліфікований догляд
    • Лабораторія сну
    • Хірургія та послуги того самого дня
    • Послуги телемедицини
    • Жіноче здоров'я

  • • Історії пацієнтів
  • • Кар’єра та волонтерство
  • • Заняття та заходи
  • • Давати
  • • Про WMC

Знайдіть лікаря

Послуги клініки в медичному центрі Віннешік надаються системою охорони здоров'я клініки Мейо.

Я хочу.

  • MyChart
  • Призначати зустріч
  • Знайдіть місце розташування клініки
  • Форми пацієнта
  • Відвідайте електронну дитячу кімнату
  • Знайдіть інформацію про здоров’я
  • Ресурси із запобігання самогубствам
  • Оцінка медичних потреб громади
  • Оплатіть мій рахунок - Фінансові послуги
  • Віддати Фонду WMC
  • Прочитайте нашу розсилку

Що потрібно знати про натрій

Натрій присутній природним чином або як додана сіль у багатьох продуктах харчування. Занадто велика кількість натрію у вашому раціоні може мати нездорові наслідки, тому корисно відстежувати, скільки ви вживаєте. Однак поширена помилка полягає в тому, що якщо ви передаєте солянку, ви зробили достатньо. Правда полягає в тому, що навіть якщо ваша солянка міцно прибрана до шафи, то, швидше за все, ви споживаєте більше натрію, ніж потрібно вашому організму.

Дієтичні рекомендації для американців 2010 року, спільні зусилля, підготовлені Міністерством сільського господарства США (USDA) та Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США (HHS), рекомендують зменшити кількість натрію у вашому раціоні приблизно до 2300 міліграм на день - що - кількість в одній чайній ложці солі. Однак лише 1500 міліграмів натрію на день (¾ чайної ложки солі) рекомендується для дорослих людей старше 51 року, афроамериканців та тих, у кого в анамнезі високий кров'яний тиск, хронічні захворювання нирок та діабет.

Що це означає для вашого щоденного вибору їжі? Енджі Пеллетт, РД, ЛД, клінічний дієтолог з медичного центру Уіннешік каже: «Ви можете відстежувати кількість натрію у своєму раціоні, читаючи етикетки на продуктах. На всіх продуктах на упаковці надрукована інформація про харчування, і просто додавання споживання натрію на порцію може дати вам гарне уявлення про кількість натрію, який ви вживаєте щодня ». Пеллетт додає: “Багато здорових продуктів харчування, таких як сир з нежирним сиром та хліб, містять натрій. Вказівки не пропонують виключати ці продукти зі свого раціону, просто пам’ятайте, як збільшується споживання натрію ».

Пеллет пропонує приклади поживної їжі з вимірюваним природним натрієм та доданим натрієм у формі солі:

  • струнковий сир (1 паличка) - 180-230 мг (натуральний і доданий натрій)
  • знежирене молоко (1 склянка) - 120 мг (все натрій, що зустрічається в природі)
  • хліб з цільної пшениці (1 скибочка) - 150-200 мг (доданий натрій)

Пеллетт також нагадує нам, що оброблені харчові продукти мають значний рівень натрію через сіль, що додається до продукту:

  • згущений суп з консервів (1 порція НЕ 1 банка) - 7 ¼ унцій - 800 мг
  • прийоми їжі в мікрохвильовій печі (1 прийом їжі) - 390-1020 мг
  • кренделі (1 порція) - 2 унції - 910 мг

"Натрій є важливою частиною нашого раціону", - говорить Пеллетт. «Нам просто потрібно бути обережними щодо сум. Занадто велика кількість натрію може сприяти підвищенню артеріального тиску, ускладненню діабету та іншим хронічним захворюванням ". Вона пропонує наступні поради, які допоможуть приборкати щоденне споживання натрію:

  • Готуйте їжу, використовуючи мало солі або менше інгредієнтів з високим вмістом натрію. Наприклад, пропустіть використання солі при варінні макаронних виробів, рису, круп і овочів.
  • Скуштуйте їжу перед засолюванням. Злегка соліть їжу лише за потреби, а не за звичкою.
  • Їжте свіжі фрукти та овочі, які мають низький вміст натрію.
  • Використовуйте трави, спеції і фруктові соки для приготування їжі замість солі.
  • Перевірте етикетки продуктів, порівнюючи подібні предмети, і вибирайте продукти з низьким вмістом натрію. Також слідкуйте за такими термінами, як „низький вміст натрію” та „відсутність доданої солі”.
  • Їжте свіже, нежирне м’ясо, птицю, рибу, суху і свіжу квасолю та горох, несолоні горіхи та яйця, які містять менше натрію.