Що я з’їдаю за день

Одне питання, яке мене постійно задають, - це як я готую страви і що я їжу більшість днів. Я хотів поділитися з вами усім планом харчування, якого дотримуюсь, готуючись до великої фотосесії чи роботи з моделюванням. У ньому є деякі настирливі обмеження (відсутність алкоголю!), Але загалом мова йде про встановлення здорового плану харчування, що містить багато білків і клітковини, а також мало вуглеводів і цукру.

Ще однією ключовою частиною цього плану харчування є 5-разове харчування з інтервалом близько 3 годин. Ось як для мене виглядає типовий день їжі:

Сніданок

Зазвичай я починаю свій ранок з яєць, авокадо, індичого бекону та сухарів GG. У крекерах надзвичайно багато клітковини, і ця їжа дає мені енергію розпочати свій день правильно.

Перша закуска

Для невеликого підбору я перекушу чверть склянки горіхів в середині ранку. Це проста закуска, яка наповнює мене, а також надзвичайно проста в дорозі!

Обід

Одне з моїх улюблених речей - це смажена курка на сковороді (звичайно, приправлена смачною приправою Каджун) із смаженими овочами, такими як брокколі, брюссельська капуста та солодка картопля. Я також буду створювати грядку з паровим шпинатом як основу для всього.

Смажені на сковороді рецепти, подібні до цього, чудові, тому що ви можете приготувати кілька порцій і заощадити на тиждень!

Другий перекус

Зелені яблука - ще одна з моїх улюблених закусок, а також їх легко їсти, навіть коли ти в дорозі.

Вечеря

Ви помітите, що всі основні страви (сніданок, обід та вечеря) відповідають досить легкій формулі білок + овочі. На вечерю я часто готую медово-часниковий лосось і поєднуюсь із смаженими овочами та лободою. Такий смачний і простий у приготуванні!