Осінній тренувальний тренінг на Калабрезе - це весело та ефективно?

Тренування не повинно сприйматися як покарання, але іноді це схоже. Ми любимо веселе тренування, а Осіннє тренування Country Heat - це саме це.

Що таке Countrybody Heat від Beachbody?

Country Heat - це план тренувань та прийому їжі, який допоможе вам схуднути та отримати задоволення за 30 хвилин на день.

Кожне тренування - високоенергетичне, з малим ударом для захисту колін. Кожне тренування має прості для виконання кроки, задані музикою кантрі.

Ви будете робити по 2 ходи за раз, а потім переходите до двох нових ходів. Тож вам не потрібно бути танцюристом або навіть злагодженим, щоб застрибнути і повеселитися.

Якщо ви просунутий тренажер, ви можете налаштувати нагрівальні танцювальні тренування, але вам доведеться додати певної інтенсивності, щоб відчути печіння, як у 21-денному закріпленні або екстрімі.

Кому сподобається спека на дачі

Якщо ви новачок у фізичних вправах і шукаєте веселе танцювальне тренування, це ідеально для вас! Ви будете спалювати калорії і входити в кардіо щодня, не знаючи цього. Це також чудово підходить для вправи, яка шукає веселе, малоефективне кардіотренування. Не хвилюйтеся, якщо ви теж не вмієте хореографічно - ходам легко навчитися.

Для кого призначений спека на дачі?

Любителі кантрі-музики шукають веселих тренувань
Якщо ви любите танцювати по своїй кімнаті просто для розваги.
Люди, які шукають кардіотренування, яке не схоже на роботу.
Вам сподобається, якщо ви тільки починаєте фітнес-подорож.
Якщо ви досвідчений тренер і дивитесь на зміну вашого режиму фітнесу.

Які тренування включені?

Ви отримуєте 7 кардіотренувальних тренувань із базовим набором

Заміська гойдалка: 32 хвилини
Запаморочення: 29 хвилин
Пух і бруд: 27 хвилин
Принесіть тепло: 27 хвилин
Подорож на трасі: 25 хвилин
Кондиціонування танцю: 25 хвилин
Сідловий лінійний танець: 5 хвилин
Нічний танцювальний танець: 5 хвилин
Бонусне тренування: Dance Mash-Up: 20 хвилин

Ви також можете замовити ще 2 розкішні тренування або транслювати їх на Beachbody on Demand!

Дика гуска: 27 хвилин
Огляд кардіо: 15 хвилин

Все ще не впевнені? Так, ми теж не були ....

Ми зібралися з кількома нашими друзями, що тренуються, щоб поговорити про наші перші реакції на тренування.

Хто є тренером Country Heat’s, Осінній Калабрезе?

Осінній Калабрезе, тренер цього та 21-денного виправлення, спочатку був танцівницею. Через 20 років їй довелося змінити професію, і звідти вона впала у фітнес. Вона тренувала знаменитостей і в даний час є найкращим тренером Beachbody.

Ця програма тренувань так весела, і її справжня особистість тримала мене в мотивації.

"Ви збираєтеся зосередитись на тому, як добре проводите час, і саме тому ця програма буде успішною там, де інші підвели вас - ви хочете продовжувати повертатися за ще". - Осінь

Чи насправді працює Country Heat?

Так! Кожне тренування допомагає вам спалити тонну калорій і працює на весь організм. Він також містить посібник з харчування, який допоможе швидше максимізувати результати!

Осінь було легко прослідкувати і подала репліки в потрібний час. Було корисно, що вона продемонструвала все, перш ніж ми зібрали всі кроки. - Меліса

Чи є низький вплив теплоти країни?

Так! Вважається, що це малоефективне, тому навіть люди з проблемами колін сподобаються цій програмі.

Чи є модифікатор?

Так! У кожному тренуванні є модифікатор!

Чи потрібно мені якесь обладнання?

Ні - просто ваше тіло! Не потрібно обладнання, але для тренування найкраще підходять крос-тренажери або тенісне взуття.

Що робити, якщо я не вмію танцювати?

Я не дуже злагоджений, і у мене немає танцювального досвіду. Зазвичай я відчуваю себе настільки дурним, виконуючи танцювальні тренування, але це справді дуже весело. Осінь навчає за два кроки за раз, тому вам ніколи не доведеться згадувати цілий розпорядок дня.

Це лінійні танці?

Ні. Це налаштовано на кантрі-музику, але це не просто танці в рядку. Якщо ви любите лінійний танець, я думаю, вам дійсно сподобається ця програма.

Скільки калорій ви спалюєте, виконуючи Beachbody’s Country Heat?

Ми спалювали близько 225 калорій за тренування в країні. Це було схоже на те, що ми також спалили під час 21-денних тренувань Fix.

Вам також може сподобатися Осінь 9 тижнів контролю Freak, тому що він короткий, напружений і відкритий для всіх рівнів фізичної форми!

Скільки триває програма?

На відміну від її божевільного ефективного 21-денного дебюту, Country Heat - це 30 днів, а ви тренуєтеся 6 днів на тиждень. Кожна тренувальна програма «Country Heat» триває 30 хвилин.

План державного теплового харчування надзвичайно простий

Мені подобається план їжі Country Heat, оскільки він розроблений так само, як і план контролю порцій на 21 день.

Якщо ви не знайомі з 21-денним виправленням контейнерів Autumn Calabrese, це в основному спрощує контроль порцій.

Ви отримаєте повний посібник з харчування та контейнери з кольоровим кодом, які є порційними для кожної групи продуктів. У вашому посібнику з харчування він буде мати просту формулу, як наведена нижче, щоб зрозуміти, скільки ємностей з їжею ви повинні щодня.

План харчування розбиває ваші страви на кольорові контейнери, що стосуються таких груп продуктів харчування, як:

Зелений - це овочі
Фіолетовий - це фрукт
Червоний - це білок
Жовтий - це крохмалі та ласощі
Синій - це здорові жири (горіхи, авокадо тощо)
Апельсин - це також здорові жири (заправки та насіння)

Вам не потрібно рахувати калорії, і ви все одно отримуєте улюблені страви щотижня.

Заміський план теплового харчування ідеально підходить, якщо:

ти прискіпливий пожирач
не люблю відчувати себе позбавленим дієти
боротьба підрахувати калорії
мають харчову алергію
потрібно налаштувати свій план годування груддю

Ось зразок того, що ми їли з 21-денним виправленням, але це також спрацювало б із Country Heat!

Хочете глибше заглибитися у своє харчування?

Ви повинні подивитися на Осінній кінцевий виправлення порцій. Ця харчова програма допоможе вам навчитися їсти і чому це важливо для ваших цілей!

Вам справді потрібна Шакеологія?

Ви зможете отримати Country Heat за допомогою Beachbody on Demand (та/або Ultimate Portion Fix) зі знижкою, але чи варто пити?

Ми особисто полюбили Shakeology ще в 2011 році через те, наскільки вона зручна, смачна та поживна!

Коктейль заміни їжі також допоміг нам залишатися ситим і спростив підготовку їжі - яку ми любимо!

Якщо ви не любите готувати їжу або їсти овочі, ми настійно рекомендуємо спробувати Shakeology. Наш улюблений аромат - шоколад!

Ви також можете прочитати наш огляд Shakeology та улюблені рецепти Shakeology, які допоможуть вам прийняти рішення.

Що включає тепло в країні?

Танцювальна програма включає 5 тренувань плюс одне загальне тренування для тонізування тіла. Ви також отримаєте посібник із швидкого запуску, 30-денний календар, осінні контейнери для контролю порцій та програму харчування.

Базова програма становить $ 59,85 і включає 7 тренувань:

Заміська гойдалка
Запаморочливий
Пух і бруд
Принесіть Тепла
Трейл Поїздка
Кондиціонування танцю
Бонусне тренування: Dance Mash-Up: 20 хвилин

Кожне тренування також містить розбивку ходів, які ви можете зробити, щоб вивчити процедури.

Замовляйте свою тренування в країні на DVD, транслюйте це за допомогою Beachbody на вимогу, транслюйте це + Shakeology

Набір Делюкс коштує 119,70 доларів США і включає все вищезазначене:

Безкоштовні подарунки з будь-яким замовленням

Сідловий лінійний танець
Нічний танцювальний танець

Стріміть це за допомогою Beachbody on Demand, Stream it + Shakeology

Чи можете ви передавати Country Heat?

Так! Country Heat доступний на Beachbody on Demand разом із сотнею інших тренувань ! Ви також можете завантажити Календар та рекомендації щодо харчування в країні із членством у Beachbody on Demand.

Спробуйте потокове передавання?

Це лише мої 2 центи, але я б запропонував зробити членство в Beachbody on Demand, щоб спробувати програму. З його допомогою ви отримуєте доступ до потокових 700+ тренувань Beachbody протягом року, включаючи осінній 80-денний одержимість та Hammer & Chisel!

Country Heat - це чудова програма для вашого розпорядку дня, але ви, швидше за все, захочете спробувати інше тренування через 30, 60 або 90 днів.

Тож із Beachbody on Demand ви можете почати з Country Heat, потім перейти до 21-денного виправлення, потім виконати 21-денний виправлення екстриму або відскочити до Cize або Core de Force, якщо хочете.

Для вас все відкрито!

Чи музика сирна?

Ні, якщо ви любите кантрі-музику! Ми знаємо Cotton Eye Joe, Play Something Country, мені це подобається I Love It та Save a Horse, Ride a Cowboy - це лише деякі з включених пісень.

3 способи побачити максимальні результати за допомогою спеки в країні

Дивіться поломки - Осінь навчає вас по 2 ходи за раз, але якщо ви боретеся під час тренування, спробуйте спостерігати за розподілом, щоб навчитися рухам. Як некоординований, не танцюрист, у мене не було проблем з вивченням по 2 ходи за раз.
Дотримуйтесь плану харчування - Ви не можете виконувати погану дієту, але план їжі Country Heat простий і зрозумілий. Ви навіть можете частуватись пивом або келихом вина до 3 разів на тиждень.
Здійснити - Дотримуйтесь своїх розпорядок дня та харчування протягом 30 днів. Одні дні буде весело, а інші просто пропустити. Киньте виклик собі стати кращим всього за місяць!

Як читач SoreyFitness, ви маєте доступ до приватного виклику, коли цього місяця купуєте комплект Beachbody on Demand або Country Heat!

Ознайомтеся з базовим набором, розкішним набором чи пакетом викликів тут, щоб розпочати!

Хочете підняти своє харчування на ступінь?

Ви повинні переглянути її Ultimate Portion Fix! Це стосується приуроченого харчування, їзди на вуглеводах, підрахунку макросів тощо!

Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цього чи будь-якого іншого тренування на пляжі чи тренування на пляжі - ми із задоволенням допоможемо вам!

Ми використовуємо їх тренування більше десяти років, а тренуємо з 2011 року! Тренування, добавки та можливість допомогти іншим для нас справді змінили життя, і ми завжди раді допомогти іншим розпочати роботу!