Секрети гарячого тіла: Джемма Аткінсон "Я не дієта"

Колишня актриса Холліоукс обговорює, наскільки важка робота є ключем до її фігури, чому вона не вірить у дієти та як її хлопець-фахівець з питань шлюбних мистецтв допомагає їй підтримувати форму

Джемма вважає, що її струнка фігура зводиться до того, щоб їсти "потроху і часто".

"Я ніколи не сиджу на дієтах", - каже вона. "І я також не роблю швидких вибухів. Це занадто великий тиск, крім того, якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, то зазнаєте невдачі. Я вірю в здоровий спосіб життя цілий рік. Все в міру. '

«Я багато їжу, але вибираю правильну їжу. Наприклад, риба, курка, овочі, горіхи, рис, картопля та фрукти. Але я завжди дозволяю собі один день на тиждень приймати мою піцу та кремезні чіпси, або мак та сир. '

І хоча Джемма розміру 8 виглядає фантастично, вона зізнається, що їй доводиться надзвичайно багато працювати, щоб навести своє тіло у формі ...

«Я точно не з тих жінок, які від природи худі. Я повинен багато працювати, щоб підтримувати свою фігуру », - говорить 27-річний юнак.

‘Більшу частину своєї ваги я несу на стегнах. Моя мама і сестра теж. Моя форма дуже хлопчача, тому що мої плечі широкі, стегна прямі, і я швидко нарощую м’язи. Але я нарешті навчився це сприймати. Я ніколи не буду худим, але знову ж таки, будучи 5 футів 9, я б не хотів бути. Я люблю жінок, які виглядають сильними, а не худими. '

Актриса теж не вірить у покарання себе ...

"Мені потрібно багато працювати, щоб підтримувати свою фігуру"

‘Загальне правило, яке я маю, - не мати правил! Вони створені для того, щоб їх зламати, і вони будуть зламані, бо це непотрібні тортури, які ти накладаєш на себе. Я бачив, як багато жінок виключають вуглеводи, і у них болить голова, стає млявим і виглядає жахливо. Потрібно просто їсти розумно. Всім відома різниця між свіжим курячим салатом та смаженим у фритюрі курячим бургером, тому використовуйте свій здоровий глузд. Приймайте гамбургер раз у раз, а не раз на день.

«Звичайним днем для мене є овес на сніданок з чорницею, насінням льону, ягодами годжі та медом та чашкою зеленого чаю. У мене завжди є банан в середині ранку, щоб не втратити цукор, а на обід я люблю яйця. Я готую омлети зі шпинатом, помідорами, грибами і готую їх із зеленим салатом та кус-кусом. В середині дня мені подобається жменька кеш'ю або мигдалю, а на вечерю я маю лосось, овочі та молоду картоплю або куряче рагу з овочами. Я завжди ношу з собою пляшку води об’ємом 2 літри і п’ю її протягом дня ».

Незважаючи на ведення здорового способу життя, Джемма має і свої слабкі сторони ...

«Що стосується обману їжі, мої слабкі сторони - це сир та білий шоколад. Я люблю сир на тості або мак та сир, і на Великдень я завжди прошу у своєї родини білих чок-яєць!

Вправа

Джемма твердо вірить у ведення активного способу життя, а також повноцінне харчування.

«Що стосується моєї зовнішності та статури, звичайно, я хочу виглядати якнайкраще, але головна причина, що я добре харчуюся та займаюся фізичними вправами, - це моє здоров’я. Психічно я почуваюся набагато краще і маю багато енергії. Мені подобається почуватися сильним і гнучким. Я завжди можу визначити різницю між «худим тугим» та «худим м’яким» худим м’яким завдяки лише дієті. Вам потрібно поєднати ці два [дієти та фізичні вправи], щоб підтримувати підтягнуту, підтягнуту, струнку і здорову фігуру.

«Я тренуюся 6 днів на тиждень приблизно по 50 хвилин. Я люблю інтервальне тренування, де я займаюся на піку, але короткими сплесками. Я також люблю хороший виклик. На даний момент я перебуваю на 28-му дні програми НЕВЕРОПІСТЬ Я люблю його! Це справді важко, але мій фізичний стан вже настільки покращився. Будь-яка вправа - це зобов’язання, але я завжди завжди знаходжу час для цього. Зараз це, природно, частина мого повсякденного життя.

"Я хочу виглядати жіночно, але здорово"

І як вона отримує той заздрісний шлунок з пральної дошки?

«Щоб зберегти плоский живіт, я роблю багато основних робіт зі стабільності та збільшую кардіотренування. Я бачу, як люди роблять незліченні присідання, але яка користь, якщо ви будуєте їх під шаром жиру? Ваші кардіотренажери будуть спалювати жир, тоді як ваша основна робота буде стягувати область ab. Я не роблю присідання, оскільки не хочу шість пакетів. Я хочу виглядати жіночно, але здорово.

"Я займаюся спінінгом, їзджу на велосипеді і навіть боксу з кік-боксу, оскільки мій хлопець [Ліам Річардс] керує академією".

«Коли мова заходить про поради щодо краси, для мене завжди потрібні вода та сон. Мені потрібно 8 годин, тому, якщо я рано піду на зйомки, я перший, хто проводить вечірку напередодні ввечері. Я також уникаю макіяжу, коли не працюю, щоб шкіра дихала. Великі сонцезахисні окуляри стануть у пригоді без жодних днів макіяжу, про що ніхто ніколи не дізнається '

ОГЛЯДИ ТОВАРІВ
Про нас
Зв'яжіться з нами
Політика конфіденційності
Юридична
Рекламуйте
Налаштування конфіденційності

Bauer Media Group складається з: Bauer Consumer Media Ltd, номер компанії: 01176085, Bauer Radio Ltd, номер компанії: 1394141

Юридичний офіс: Медіа-хаус, Діловий парк Пітерборо, Лінч Вуд, Пітерборо, PE2 6EA H Bauer Publishing, Номер компанії: LP003328

Юридичний офіс: Академічний дім, 24-28 Oval Road, Лондон, NW1 7DT. Усі зареєстровані в Англії та Уельсі. ПДВ No 918 5617 01

Видавництво H Bauer дозволено та регулюється для кредитного посередництва FCA (Посилання № 845898)