Салат з тунця з авокадо

6 листопада 2017 р. 5 коментарів

Пропустите вершковий майонез в салаті? Ви полюбите цей салат з авокадо з тунця.

салат

Для більшості не дивно, що я люблю авокадо. Особливо, якщо ви стежите за мною в Instagram (і якщо ні, будь ласка). Більшість днів я пропоную авокадо в їжі.

Гаразд, це не безкоштовно, але це дійсно корисна їжа та жир, яких вам дійсно не потрібно уникати.

Якщо ви уникали авокадо, тому що вважаєте, що в ньому дуже багато синів. Вам потрібно прочитати мій пост про Aвокадо на Світ для схуднення . Де я розбиваю всі міфи навколо авокадо.

Авокадо справді такий дивовижний інгредієнт, він надзвичайно вершковий і чудово підходить як замінник вершкового масла або майонезу в різних рецептах, додайте трохи морської солі, і це перетворюється на щось чарівне.

Одним з моїх улюблених сніданків є пюре з авокадо на грінках з дитячим шпинатом, ідеальною яєчнею та скибочками стиглих помідорів із посипанням чорного перцю - чиста досконалість.

Нещодавно я поділився знімком свого обіду в Instagram - смачним салатом з авокадо з тунця і засипав повідомленнями про рецепт. Тож я знав, що мушу донести його до блогу для всіх вас.

Авокадо чудово змішується з тунцем замість майонезу. Ви отримуєте набагато більше кількості для синів та його ідеальної подачі з моїми хрусткими домашніми тостами.

Звичайно, ви могли б просто подати трохи ривіти або на тості, але, роблячи хрусткі тости, ваш здоровий запас піде трохи далі.

Просто злегка підсмажте 2 звичайні скибочки цільнозернового (цільнозернового) хліба, і ви хочете, щоб хліб важив трохи більше норми 60 г (2 унції), оскільки ви будете видаляти скоринки.

Злегка підсмаживши, видаліть скоринки і за допомогою гострого ножа просуньте його по центру кожної скибочки хліба, щоб у вас вийшло 4 тонкі скибочки тосту.

Потім можна нарізати нарізки на трикутники, викласти на деко, застелене пергаментним папером, а потім обприскати зверху трохи розпилювального масла і запікати в духовці до отримання чіткого і золотистого кольору.

Потім вони роблять смачні маленькі сухарики, щоб вичерпати смачний салат з авокадо з тунця.

Ще один чудовий спосіб подати це на тості, укомплектованому яйцем-пашот.

Якщо у вас немає глютену або у вас немає здорової додаткової запаски, цей салат з авокадо з тунця ідеально підходить до запеченої картоплі або салату.

Які предмети кухні мені потрібні, щоб приготувати цей салат з авокадо з тунця?

  • Кухонні ваги
  • Дерев'яна ложка
  • Ніж Сантоку (ідеальний ніж для подрібнення овочів)
  • Обробна дошка

Салат з тунця з авокадо

Цей рецепт без глютену, без молочних продуктів, для схуднення та для тих, хто спостерігає за вагою. Надзвичайно легкий - 4,5 синхронізації на порцію.

Інгредієнти

  • 88г авокадо - 9 син
  • 1 банка (приблизно 190 г) тунця у джерельній воді, зціджена
  • 2 столові ложки простого йогурту без жиру
  • сіль і чорний перець
  • 3 зелені цибулини, нарізані кружальцями

Інструкції

  1. Грубо розімніть авокадо з деякою кількістю морської солі
  2. Додайте тунець, зелену цибулю, йогурт і щіпку солі та чорного перцю і перемішайте до поєднання.
  3. Подавайте з вибором сторін.
  4. Чудово підходить до хлібців, салату, запеченої картоплі, в бутерброді або див. Рецепт, як я написав, як я приготував хрусткі сухарі з тостів.

Примітки

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях.

Інгредієнти можуть сильно відрізнятися від марки до марки, і тому неможливо буде дати точну інформацію. Крім того, перевірте значення синхронізації синхронізованих інгредієнтів, оскільки різні марки можуть відрізнятися.

Усі зображення та вміст на Slimming Eats захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю

Перевірте Юридична розділ, для Повної Застереження, Розкриття інформації та Політики конфіденційності.

Інформація про харчування:

Ви зробили цей рецепт?

Будь ласка, залиште коментар у блозі або поділіться фотографією в Instagram

Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.