Рутина тренування Zyzz

від TheGymLifestyle | Останнє оновлення 24 травня 2018 року

Звичайна тренування Zyzz - шлях до естетики

Режим тренування в Zyzz: Азіз Сергійович Шавершян, більш відомий як Zyzz був австралійським бодібілдером, особистим тренером, моделлю і за сумісництвом стриптизеркою.
Він переніс серцевий напад і помер у віці 22 років під час відпочинку у Бангкоку, Таїланд.
Своїм естетично приємним тілом і зовнішнім виглядом він надихнув тисячі людей вибрати шлях до здорового життя і не боятися бути собою.

Він також був відомий своїми дивовижними та смішними відео на youtube, чудовим почуттям гумору та фразами на кшталт "ненависники збираються ненавидіти!", "Хай на мене брате", "ти желе?", "Ти мірін?"

Zyzz має багато чудових цитат, і ось одна:

“Ніколи не виплачуйте людям і не відкладайте людей. Натомість просто поставтесь і дозвольте ненависникам зробити свою справу. Я скоріше буду людиною, яку ненавидять, ніж людиною, яка ненавидить. Мудрий чоловік сказав ... Ненависники будуть ненавидіти! "

Ось програма тренувань Zyzz!

Чому PreFierce від TruFierce саме зараз вважається першим тренуванням No1?

Для початківців є нульові фірмові суміші, тому ви точно знаєте, що вводите в організм.

По-друге, формула заснована на науці. Кожен інгредієнт має вичерпну підтримку досліджень та дозується належним чином.

По-третє, на думку тисяч клієнтів, їхній фірмовий смак гумми ведмедя дивовижний.

Переваги включають:

Божевільні м’язові помпи
Збільшена потужність і міцність
Перезаряджена енергія без аварії
Швидший час відновлення
Підсилює втрату жиру
Лазерне фокусування

Понеділок: Грудна клітка/Біцепс

4 набори нахиленого преса для гантелей, 8-10 повторень
3 підходи жиму лежачи, 8-10 повторень
3 підходи нахилених мух, 8-10 повторень
3 набори грудних провалів до відмови
3 набори локонів зі штангою, 8-10 повторень
3 набори кучерів проповідників, 8-10 повторень, потім скиньте вагу до половини і виштовхніть ще 8

Вівторок: Ноги/Телята

4 серії присідань 8-10 повторень
3 підходи Випади 8-10 повторень
3 підходи для преса для ніг 8-10 повторень
3 набори розгинань ніг до відмови
3 набори локонів для ніг 8-10 повторень

Телята самі собою пояснюють, просто користуйся деякими машинами до відмови, безлічі повторень, відчуй опік.

Середа: Назад

3 серії підтягувань Lat 8-10 повторень
4 підходи тяги 8-10 повторень
3 підходи до нахилених рядів 8-10 повторень
3 підходи по рядках гантелей 8-10 повторень
3 підходи Гіперрозтягнення 8-10 повторень

Четвер: Плечі/Трицепс

4 набори плечового преса, чергуйте штангу та гантелі щотижня 8-10 повторень
3 набори вертикальних рядів, надбудовані з боковими підняттями 8-10 повторень
3 підходи на передній підйом 8-10 повторень
3 підходи лежачого заднього дельту піднімають 8-10 повторень
3 підходи Бенч-прес із закритим захопленням 8-10 повторень
4 серії підтягувань 8-10 повторень
3 підходи Дробарок Черепа 8-10 повторень

Субота: Повне тіло

3 підходи тяги 8-10 повторень
3 серії присідань 8-10 повторень
3 підходи Clean and Jerk 8-10 повторень
3 серії зважених підтягувань 8-10 повторень

Загальновідомо, що Zyzz використовував підсилювачі тестосерону, щоб допомогти йому наростити більше м’язів. Безпечні та природні прискорювачі тестостерону можуть стати чудовим доповненням до вашої програми. Детальніше про них читайте тут.