Розкрито метод схуднення за допомогою жиру

дієтолог Олена Соломатіна розкрила росіянам спосіб схуднення за допомогою жиру. Про це вона розповіла в інтерв'ю радіо Sputnik.

За її словами, серед громадян закріпився міф про несумісність дієти та жиру, оскільки цей продукт має майже 100% жирності. Однак для нормальної роботи організму йому потрібні, включаючи жири, тому можна схуднути, вживаючи жирну їжу.

Отже, Соломатіна порадила худнути - це зробити бутерброд із цільнозернового хліба з овочами та беконом. “[Він] чудово втамує ваш голод. (...) Після цього бутерброда не захочеться їсти щось висококалорійне, як вуглеводи та солодощі. У цьому плані жир - це чудово », - сказала дієтолог.

однак вона нагадала, що жир - висококалорійний продукт, тому його не слід вживати занадто багато, намагаючись збити апетит. Таким чином, максимальна добова норма продукту - не більше 30 грам. «У цьому кількість біологічно активних речовин набагато більша, ніж у вершковому маслі. Людям, схильним до надмірної ваги, і тим, хто вже має високий рівень холестерину, слід їсти не більше 10 грамів на день », - попередив лікар і рекомендував розділити раціон на кілька прийомів їжі.

Соломатін раніше називав росіян продуктами, необхідними для схуднення. Вона порадила включати в раціон продукти, багаті клітковиною, наприклад, овочі. Також людям, що худнуть, рекомендується їсти капусту, яка містить тартроновую кислоту і запобігає перетворенню вуглеводів у жири, і пити багато рідини.