Рішуча людина втрачає понад 100 фунтів, спрямовуючи свій гнів на мотивацію

Джейк Патрісіо розпочав свою трансформацію схуднення після того, як одного разу наступив на промислових масштабах на роботі, виявивши, що він важить 349 фунтів.

Шокований цифрою на вазі, він зрозумів, як вийшов з-під контролю, і він знайшов мотивацію змінити свій спосіб життя.

"Я був просто засмучений собою, що дійшов до такого розміру і був таким нещасним", - сказав Патрісіо для Men's Health. "Я хотів це виправити".

Більшу частину свого життя Патрісіо був у формі і займався спортом, але після закінчення коледжу все почало змінюватися, коли його фокус став кар’єрою.

Він швидко прижився до сидячого способу життя

Більшу частину часу Патрісіо проводив на роботі чи вдома, але його харчові звички залишалися незмінними.

Він продовжував їсти, як спортсмен коледжу, і його вага з роками збільшувався.

Виконання простих завдань, таких як підйом по сходах, стало важким, і оскільки його соціальних взаємодій стало менше, психічне здоров’я Патрісі теж зазнало поразки.

Направляючи свій гнів

Зрозумівши, як погано все сталося, він спочатку розгнівався на себе, але замість того, щоб битись, він використав свій гнів як спонукальну силу для схуднення.

План Патрісіо полягав у зміні того, що він їв і що він їв, тому він розпочав трифазну трансформацію дієти.

Під час фази 1 він дотримувався суворої кето-дієти. На фазі 2 він перейшов на періодичне голодування та дієту з низьким вмістом вуглеводів, і його зусилля принесли свої плоди. Нарешті, на фазі 3 він дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів 1800 калорій

"Я постійно говорив собі, що бачитиму результати лише в тому випадку, якщо я зроблю все можливе, щоб дотримуватися свого плану", - сказав Патрісіо.

І він це зробив. Він знову почав тренуватися, відвідуючи тренажерний зал три дні на тиждень, і, коли його сила поверталася, він почав включати кардіо в свій тренувальний режим.

Зрештою Патрісіо дійшов до плато

"Я зрозумів, що залишався у формі в коледжі, бо займався командним видом спорту", - сказав він.

Незабаром після цього він почав займатися в місцевій команді з регбі, яка забезпечила йому більш стійке кардіотренування.

Нова діяльність була складною, але він продовжував просуватись вперед.

«Послідовність важка. Були дні після роботи, коли я хотів просто лежати в ліжку і спати. Були також ночі, коли я лежав у ліжку голодний, - сказав Патрісіо.

"Єдине, що мене підтримувало, це те, що я бачив результати лише в тому випадку, якщо дотримуюся цього".

Не маючи на увазі конкретної цільової ваги, Патрісіо хотів лише повернутися у форму. Через чотири місяці після своєї трансформації він зменшився на поясі, а потім - ще один.

З кожним етапом його впевненість покращувалась

Сьогодні Патрісіо схуд на понад 100 фунтів.

"Психічно я почуваюся набагато краще і позитивно в цілому", - говорить він. “Фізично я менш втомлений, і моя сила зросла. Я почуваюсь щасливішим, я виглядаю краще, але головне: я ще не закінчив! "

Більше історій трансформації:

Марі-Хосе - вільна письменниця, редактор та пильний спостерігач. Її інтереси включають політику, вино, йогу, екологічні проблеми, психічне здоров’я, каву та коми.