Страдна подіатрія

Догляд за ногами для дітей та дорослих

Яке «найкраще взуття» ви запитаєте?

Це залежить від того, що ви маєте на увазі під словом «найкраще». Найкраще для вашої ноги чи найкраще зроблено? Ці два часто не однакові. "Найкращим взуттям", заснованим на якості, може бути взуття з високоякісних шкір, можливо ручної роботи та з високоякісною міцною шкіряною або гумовою підошвою. Для чоловічого плаття взуття це може бути Оксфорд від Allen Edmonds. Для жінок це може бути каблук Стюарта Вайцмана.

Справа в тому, що не плутайте “найкращу” якість з “найкращою” для вашої стопи. Найкраще для вашої стопи є зручне взуття, яке добре підходить для вашої діяльності. Це цілком могло бути взуття від Walmart вартістю менше 20 доларів (яке я бачив у ряді своїх пацієнтів) або щось інше вдесятеро дорожче. Все залежить. Нижче наведено кілька конкретних рекомендацій, які допоможуть вам розпочати роботу.

Я рекомендую наступні марки взуття та сандалій (див. Нижче). Як правило, вони мають кращу за середню підтримку арки, а деякі з них мають знімний вкладиш, що дозволяє використовувати власну ортопедичну або аркову опору. Виміряйте ногу, поки ви стоїте. Визначте як довжину, так і ширину. Потім використовуйте цю інформацію як орієнтир, щоб приміряти взуття. Ви цілком можете виявити, що взуття на цілий розмір є найбільш зручною. А ще краще, вийміть взуттєві підкладки і станьте на них. Якщо ваші ноги поміщаються в межах вкладишів, взуття, швидше за все, добре лягає.

Теплі тапочки з підтримкою арки

Якщо ви будете проводити багато часу по дому в капцях і більше звикли носити взуття більшу частину днів, вам може бути зручніше в капцях з певною арковою опорою. Коли ваші ноги зміцнюються і звикають до менш сприятливого взуття, ви можете перейти на плоскі тапочки або просто ходити в шкарпетках. Тим часом, однак, наступний короткий список тапочок надає трохи тепла, а також забезпечує підтримку арки: LL Bean Wool Slipper Clog, Spenco Supreme Slide, Acorn Dara і Taos Footwear Wool Do (який також має знімне ліжко для ніг і може вмістити свій власний ортопедичний).

Починаючи займатися ходьбою або бігом?

Якщо ви новачок у ходьбі для фізичних вправ або бігу, і у вас ще немає улюбленого взуття та особливих проблем зі ступнями, я рекомендую починати з легкого нейтрального взуття зі скромним низьким каблуком. Тобто взуття, що використовує нові матеріали, щоб утримувати кожну взуття приблизно на 8-10 унцій, не підтримує ногу додатковою опорою для дуги, яка вам, мабуть, не потрібна, і тримає висоту каблука трохи, але не набагато вище, ніж передню частину взуття, знімаючи певний тиск з колін. Взуття, що має ці характеристики, включає New Balance Fresh Foam Arishi, Nike Free RN, Skechers GORUN 400, Reebok Floatride, Asics Roadhawk, Mizuno Wave Shadow, Brooks Asteria і популярний Saucony Kinvara 11.

(Дізнайтеся, які шкарпетки носити на нашій „сторінці шкарпеток“)

В даний час популярний

Деякі з моїх пацієнтів шалено віддані взуттю! Серед брендів, про які я найбільше чую від своїх пацієнтів, це сандалі та взуття Naot, сандалі та взуття Birkenstock, сабо та взуття Dansko, взуття Hoka One One для бігу та ходьби, взуття New Balance для бігу та ходьби, взуття для чоловічих суконь Allen Edmonds Чоловіче та жіноче взуття Самуеля Хаббарда. Ці бренди можуть працювати, а можуть і не працювати.

Повсякденне або плавне взуття:

Це, безумовно, найскладніша категорія, оскільки жінки хочуть взуття, яке є модним, але при цьому зручним. Бренди високої моди знають це і відповідно оцінюють своє взуття. Не дивуйтеся, якщо деякі з цього взуття дорожчі, ніж можна було б очікувати.

Abeo, Aetrex, Allegria (з просторою зоною пальців та знімними ліжками для ніг), Aravon, взуття Beautifeel, колекція Cole Haan Grand, Clarks (зокрема колекція Clarks Unstructured), Earth Shoes (повторно представлена в 1970-х з негативним каблуком ), Hotter (повсякденне плюс якесь плаття на зразок каблука Джоанни), Mephisto, Merrell, Munro, Naturalizer, Propet, Samuel Hubbard, Stuart Weitzman (насосні квартири Rialto або Dome), Thierry Rabotin, Vionic (заявляють, що мають посилену підтримку арки), Waldlaufer (класична колекція жіночого взуття) та взуття Ziera, яке підходить до ортопедичних виробів.

(Інформація про черевики внизу сторінки.)

Висока арка: Люди, які мають високу дугу стопи, називаються "кавус«Стопа», слід шукати кросівки «нейтрального» типу. Якщо у вас висока лапка, вам не потрібна додаткова підтримка арки, і, як правило, краще взуття з нейтральним типом. Більшість веб-сайтів взуттєвих брендів мають фільтр для вказівки типу ноги. На сайті Брукса ви б поставили галочку "нейтральний", а не "підтримка". Вибравши правильний фільтр, ви повинні перейти до нейтрального взуття. У випадку з New Balance ви б перевірили "нейтральний", а не "стабільність" або "контроль руху". Наприклад, New Balance Fresh Foam Cruz та Fresh Foam Zante нейтральні, і вся ця сторінка містить список нейтрального взуття New Balance.

Кросівки:

Ця категорія ВЕЛИЧЕЗНА, і нові бренди часто виходять на ринок. Одним із зростаючих брендів є швейцарська продукція ON, а її фірмовий кросівок ON Cloud з модульними пінопластовими елементами на підошві.

Нижче наведені бренди/стилі, в яких я працював і вважав їх комфортними. Зверніть увагу, що моделі взуття змінюються від року до року. В даний час я бігаю в Saucony Kivara 11 і вважаю їх легкими та зручними. Раніше я кілька років бігав у взутті Saucony Zealot, яке вже не було в наявності, взуття Hoka One One Clifton 4. Першу пару я вийшов на пенсію після 450 миль. Обидва - це взуття з нейтральними легкими подушками з місткою коробкою на носках. Нещодавно я наклав 280 миль на Salomon Sense Ride, але у них з’явився передчасний знос під п’ятою і розрив навколо ноги.

Взуття, яке я носив раніше, включає Brooks Pure Grit 4, яким я користувався кілька років. Asics, (я роками носив датчик Asics Trail з хорошими результатами) і взуття для бігу La Sportiva Wildcat і слідове взуття La Sportiva Helios, і я був дуже задоволений ними - невелика вага, вентиляція, амортизація з хорошим зчепленням.

Ось посилання Список відомих кросівок Runner’s World 2020 із переліку різних категорій, таких як легка вага та м’які подушки. Як завжди, приміряйте їх і перевірте, чи зручно ногам. До списку 2020 року входять Hoka One One Cliftons і Bondis, New Balance Fresh Foam X Beacon і Fresh Foam X1080, Mizuno Waverider 24 і Waveknit 3, Altra Escalante 2, Brooks Ghost 12, Topo Athletic Runventure 3 і Saucony Triumph 18 серед інших.

Прокрутіть униз сторінки, щоб отримати інформацію про піші прогулянки, сліди та спеціальні кросівки.

Додаток Running Shoe Finder: Один із найкращих веб-сайтів з рейтингу взуття для бігу, який я знайшов, знаходиться на www.runrepeat.com, зі списками та рейтингами на основі тисяч відгуків. Одна з найкращих сторінок «пошуку кросівок», яку я знайшов, знаходиться на веб-сайті Runners World. Просто дотримуйтесь підказок, щоб заповнити деталі того, що ви шукаєте або що ви одягли, і сайт поверне кілька пропозицій. Ось посилання на шукач взуття: http://www.runnersworld.com/shoe-finder/shoe-advisor

Повсякденне взуття для дітей:

По-перше, підписка на взуття надійшла для дітей! Платіть близько 20 доларів на місяць і замінюйте взуття, коли ваші діти переростають їх, або коли вони втомлюються від взуття. Easykicks є однією з провідних послуг передплати та пропонує взуття Nike та Converse.

Для дитячих кросівок мені все ще подобаються New Balance, Asics та Saucony, але все, що їм комфортно, це, мабуть, добре, якщо вони не скаржаться на біль у ногах і не мають конкретного стану стопи. Найпоширеніші бренди для дітей - Nike, Reebok та Addidas - це нормально, але вони, як правило, більш вузькі і не завжди мають знімний вкладиш, що робить це взуття більш щільним, коли додається опора для арки. Geox - хороший вибір для повсякденного взуття, яке вміщує ортопедичні вироби, якщо це необхідно, і доступне у великих та маленьких дитячих розмірах. Пам’ятайте, що діти віком від 12 до 13 років або навіть молодші можуть починати робити покупки у секції взуття для дорослих, починаючи з розміру (для великої дитини). Завдання справді стосується дівчат-підлітків, яким потрібне взуття, на якій може розміститися аркова опора, оскільки сучасні моди дівчата віддають перевагу взуттю з низьким кроєм без підтримки арки, майже мокасиною.

Один бренд, який, здається, добре працює, - це Venettini, а специфічний стиль називається 55-Lily. Це взуття має додатковий еластичний ремінець, який ефективніше утримує взуття на нозі, що важливо, якщо додати якийсь тип опори для дуги.

Ходьба: Ходьба, сподіваємось, не надто фізично вибаглива і тому повинна позичати

саме до більшості взуття, яке добре підходить. Будь-яка хороша взуття для бігу має бути придатною для ходьби. Хорошим місцем для початку простої ходьби буде наступні моделі ходьби New Balance для чоловіків та жінок: New Balance 813 для чоловіків чи жінок має дуже округлу коробку для пальців та New Balance 990, загальну овальну форму, яка вміщує більшість ніг як 847 та 928, у яких, до речі, є достатньо місця для ортопедії стоп. New Balance 659 - це міцне та міцне взуття для прогулянок, яке добре підходить для прогулянок по стежках. Мені також дуже подобається New Balance 1080, це бігове взуття з легкою пінопластовою середньою підошвою, що було б непогано для прогулянок.

Brooks Ariel 18 - це нова дорожня взуття для бігу, яка має велику амортизацію і цілком підходить для ходьби. Free Rn Fly Knit від Nike - це надзвичайно легкий кросівок з майже сітчастим верхом, який також буде хорошим вибором.

Легка вага, біг і ходьба

Легка вага має реальні переваги для взуття. В ході численних досліджень було встановлено, що кожні 100 грамів зменшення ваги взуття також зменшують кількість енергії, необхідної для бігу. Має сенс. Я також рекомендую легке взуття для щоденних прогулянок, якщо вам не потрібна важча взуття. За останні пару років спостерігається значне збільшення легкої взуття, зокрема взуття з пінопластового матеріалу на середній підошві, який все ще має певну підтримку арки.

Нещодавно я мав можливість перевірити кросівки Addidas Boost, які мають достатню підтримку арки і мають дуже малу вагу. Інші марки на пінопластовій підошві, що мають однакову або більшу вагу, включають, серед інших, Nike Vaporfly, Nike Epic React та New Balance Fresh Foam.

Туристичне взуття та черевики:

Деякі рекомендовані туристичні туфлі та черевики включають Oboz Sawtooth Low, вентилятор Merrel Moab 2, La Sportiva Trango TRK GTX та багаторічний фаворит Vasque Breeze III.

Серед брендів, які я можу особисто рекомендувати, є Danner, Five Ten, North Face, Garmont, Merrell, Salomon, Vasque, La Sportiva Wildcat (я їздив у Васке, Гармонт, Five Ten Guide Tennies *, які мають дуже хорошу тягу, і я вже бігав і туристичні кросівки La Sportiva Wildcat * та La Sportiva Helios, які мають хороше зчеплення та стабільність.) Невадос та Тімберленд - також варіанти. Навіть виробники додаткових м'яких кросівок в даний час пропонують туристичний черевик, черевик на товстій підошві Hoka One One.

Спеціальні кросівки

Це величезна категорія, яка тепер включає взуття для бігу по дорозі та бігові доріжки, а також мінімалістичне, максималістське (Hoka One) та взуття з нульовим падінням (Altra). Жодне дослідження не підтвердило один тип взуття над іншим як кращий для запобігання травм. Дослідження, здається, показує, що вибір взуття дуже індивідуальний. Ви повинні носити те, що вам здається найкомфортнішим. Незважаючи на це, деякі дослідження показали, що взуття з нульовим падінням може бути простішим на колінах, але гірше для вашого ахілесового сухожилля.

Ось деякі провідні категорії:

“Нульове падіння” взуття, що означає висоту каблука і висоту передньої частини стопи рівні: Altra.

Додаткова амортизація: Hoka One One - цей бренд привертає багато уваги останнім часом і його носив Карл Метльцер, який у вересні 2016 року завершив найшвидший час для завершення Аппалачі

Черевики

Це велика категорія, особливо для жінок, які намагаються носити модні та зручні черевики. Ось кілька ідей для розгляду.

Розглянемо чоботи Chaco. Вони освоїли зручні для ніг сандалії, дуже популярні на заході, і тепер у них є черевики. Данко, компанія, що закупорює, також виготовляє закрите взуття та пропонує чоботи. Їхні сабо, взуття та черевики мають стійку підтримуючу платформу та місце для пальців ніг. Новим учасником дружнього взуття для ніг є Strivefootwear з невеликою пропозицією черевиків, але варто розглянути. Ще один бренд, на який варто звернути увагу, - Tom, який передає виручку від своїх продажів на цілі кулі по всьому світу. Їх стилі, як правило, чутливі до комфорту. Компанія Vionics зарекомендувала себе за допомогою сандалій та взуття, що включають аркову опору. Вони також продають осінні черевики з ніжкою, яку ви можете зняти. І звичайно, я повинен згадати класичний короткий завантажувач Uggs, а також інші стилі Ugg. Я рекомендую носити якийсь носок з Uggs, щоб запобігти потінню внутрішньої частини чоботів. І, «ковбойські» черевики також можна розглянути. Хоча вони здаються гострими на пальцях ніг, ліжко для ніг насправді витягнуте, забезпечуючи достатнє місце для пальців. Два провідні бренди - Ariat (я маю особистий досвід роботи з Heritage Ropers) та чоботи Justin.

Літні сандалії

Якщо у вас в минулому були болі в п’ятах або фасціїти, і ви плануєте носити босоніжки протягом тривалого часу протягом літа, я б порекомендував пару із вбудованою підтримкою арки. Якщо у вас не було проблем зі стопами, тоді одягайте те, що є

зручний. У мене все в порядку з плоскими сандаліями або навіть шльопанками, якщо у вас немає проблем з ногами. З іншого боку, я справді бачу деяких пацієнтів, у яких болі в п’ятах виникають після літа, коли вони носять плоскі шльопанці. Я б рекомендував пристосуватись до носіння приталених флоп або сандалій, збільшуючи тривалість їхнього носіння щодня на кілька годин.

Кілька сандалій містять велику кількість аркової опори, серед них сандалі Abeo, Allegria (які вміщують ортопедії), Chacos, Birkenstocks, Fit Flops, Keen (сандалі та водяне взуття), ізраїльські сандалі Naot, гавайські натхненні OloKai, Reef (більше фліп-флоп, ніж сандалі), Rainbow (у шкіряних, конопляних та гумових матеріалах) та марки Teva.